Harjoituksia laajennuksella

Jokainen ikäinen nainen haluaa näyttää 18-vuotiaalta. Valitettavasti vuoden ajan, niin paljon kuin haluamme, he jättävät tulosteitaan, jotka eivät värjää meitä. Ylimääräinen paino, rintakehän ja vatsa raskauden jälkeen, "oranssi kuori" - yksi yleisimmistä ongelmista, joita naiset kohtaavat. Harjoitukset selluliitista kotona laajentimen avulla voivat saavuttaa valtavia tuloksia. Ilmoittaudu kuntosalilla usein ole vahvuutta, aikaa tai rahaa. Auttaa kaikkia naisia tulemaan yhdeksi kompakteimmista simulaattoreista - laajennuksesta, jonka voit viedä kanssasi matkalle ja kävelylle ja rannalle.

Harjoitukset, joilla on laajennin naisille, voivat tukea koko lihaksistoa sävyllä, joka antaa kauniin puolen ihmiskunnan henkilökohtaisesta luottamuksesta sen kauneuteen ja muotoon. Harjoittelut laajennuksella korvaavat koko harjoitusjoukon, joita voi saada vain kun käydään kuntosalilla. Ja ei voi vaan iloita. Harjoitukset laajentajalla antavat kaikenikäisille naisille erinomaisen fyysisen muodon, erinomaisen venytyksen, elastisen mahalaukun ja pumpattavan lonkan.

1. Harjoitukset laajentimen avulla lihaksen venyttämiseen mahdollistavat selkärangan joustavuuden lisäämisen, mikä ikä on valitettavasti menetetty pienen toiminnan ja liikkuvuuden vuoksi.

Venyttelyn suorittamiseksi sinun on otettava jalka alkuperäiseen asentoon tasaisella pinnalla selkänojalla. Vedä laajennin jalkoihin pitämällä simulaattorin päät kädessäsi. Pysäytä jalat tiukasti, taivuta käsiä kyynärpäissä ja laita ne lattialle. Ripusta jalat taaksepäin polvilla lattiasta 20-25 senttimetriä, sitten repäistä ylävartalo lattialta. Suorista 45 asteen kulmassa, pidä useita minuutteja ja palaa alkuperäiseen asentoon. Muista, että harjoituksen aikana, kun laajennin on venytetty, on pidettävä puristusta tasaisessa jännitteessä.

2. Harjoittele laajenninta, jotta se pysyy hyvässä kunnossa lonkat ja pakarat. Valehtele selällesi, ohita simulaattori varpaiden alle, levitä sukkia ja nosta kantapäät yhteen. Taivuta jalat niin, että polvet ovat suorassa kulmassa lantion yläpuolella. Kun uloshengitys on 45 asteen kulmassa, yritä tasoittaa polvet loppuun, inspiraation taivuttamiseksi uudelleen. Seuraava harjoitus on säilyttää pakarihasten lihakset. Hyväksy sijainti: makaa vasemmalla puolella. Työnnä oikealla jalalla taivutettu puoli laajenninta ja taivuta polvessa. Suorista vasen käsi pitkin lattiaa, pistä pääsi siihen. Paina vasemmalla jalalla lattiaan, kun taas uloshengitys yrittää suoristaa taivutettu jalka kokonaan ja vie se niin pitkälle kuin mahdollista. Sitten, hengittämällä, palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 15-20 kertaa sekä vasemmalla että oikealla jalalla.

3. Liikunta lehdistölle ja vatsalihaksille. Ota asento, istu lattialla, taivuta polvet ja venyttele eteenpäin. Laajenna laajennusvyö lattialle painettujen jalkojen alle. Taivuta kyynärpäsi kädet ja pidä simulaattorin päät rinnan edessä. Ilman teräviä liikkeitä kääntäkää kehon runko takaisin siirtämättä käsiäsi. Hengittämisen aikana kehrä keho oikealle puolelle, hengitä ilmaa, suorista keho, hengitä, käänny toiselle puolelle. Toista harjoitus laajennuksella 15-20 kertaa kumpaankin suuntaan.

Yllämainitut harjoitukset auttavat säilyttämään kuvasi täydellisessä kunnossa ja muuttamaan pitkän talvikuukauden jälkeen. "Oranssi kuori" ei enää uhkaa sinua sen ulkonäön suhteen, ja rakastava miesten näkemys näkyy sinut pois äärirajoista ja lisää itsetuntoni. Laajennus on ihanteellinen tilaisuus osallistua elimistöönsi missä tahansa paikassa, joka sopii sinulle vapaa-ajalla ilman paljon rahaa.