Järjestelmä "miinus 60" - reseptit ja ovat

Järjestelmä "-60" kirjaimellisesti kääntyi visio monet dieetillä. Kaikkialla on tarpeen rajoittaa itseäni, mitään tiettyjä tuotteita ... Ja tässä - syödä mitä haluat. Kaikki mitä haluat! Mutta ei kun haluat, ja kun voit. Tämä eroaa monista muista ruokavalion järjestelmä "miinus 60". Reseptit ruokavalio siellä jokaiseen makuun - jokainen löytää jotain omaa, joka päivä voit valmistaa jotain uutta.

Ruokavaliossa on muutamia yksinkertaisia sääntöjä - 12 am, voit syödä mitään haluat (paitsi maitosuklaa). Eli kieltää itse ei ole välttämätöntä - kakun kakkua, muffinsseja pullia. Lounaalla voit syödä tietyt yhdistelmät - siitä lisää alla. Päivällinen - samalla tavalla (tehdä tämä, on toivottavaa viimeistään 18 tuntia). Jos menet nukkumaan klo 3, tietenkin, se voidaan siirtää.

Yleensä se on pikemminkin järjestelmä oikea ravinto, ruokavalio ja ei perinteisessä mielessä. Hänellä ei ole elämää, vain tottua on raikas ja kaikki. Ja tietenkin, jättäen kiloa ja volyymit eivät saaneet syödä vanhaa. Kirjoittaja järjestelmä - Catherine Mirimanova, hän menetti 60 kiloa!

Tarkastellaan järjestelmää yksityiskohtaisesti.

"Miinus 60" järjestelmä - päivällinen reseptit ovat erilaisia ja epäkeskisyys.

Oikea ravinto vähittäismyyjä luopuu paistettua, joten kokki, leipoa, braise tai kokki kaksinkertaisen kattilan.

Voi olla, että kertoo fantasia, on tärkeää muistaa, että et voi yhdistää perunat lihan tai kalan ja pastaa lihaa.

Voit melko paljon - ja lihaa ja kalaa, vihanneksia ja hedelmiä, muroja, juomia - valitse oma maku.

Erittäin maukasta ja epätavallinen lautasen - "Pearl pöydän."

Tarvitsetko lohi, sipuli, soijakastike, porkkanaa, hieman oliiviöljyä. Vähän majoneesia, mutta voit tehdä ilman sitä (järjestelmä ei ole tervetullut tuotetta). Mielenkiintoinen tapa valmistelu - sinun täytyy poistaa selkärangan luiden kanssa, jolloin johtaja kalaa. Vihannekset pitäisi laittaa pois kuivalla paistinpannulla, leikkaa kala, lisää hänen vihanneksia ja soijakastike, sekoita. Niin tuloksena massa laitetaan ruho. Ompele huolellisesti ylös ja laita uuniin 20 minuutiksi.

Lihan ystäville ja yksinkertaisia ruokia voi tarjota kanaa, marinoitua vuonna sipulia. Tarvitset kanaa, mausteita maun, sipuli ja laakerinlehti - pyynnöstä. Päätuote hieroa mausteita, levitä säiliöön yhdessä paljon sipulia ja samoihin laakerinlehti. Korjuu jääkaapissa vähintään tunnin päälle 2. Sitten vain makasi uunissa 180-200 grudusov 20-30 minuuttia. Kana osoittautuu erittäin maukasta, jopa ilman lisuke.

"Miinus 60" järjestelmä - illallinen reseptejä myös, voi löytää epätavallinen ja herkullinen. Ilmeisistä syistä, kaikki mikä voi syödä päivälliselle - ja voi olla lounaalle. On mahdotonta kääntää. Suositeltava vihannes salaatteja, maitotuotteet, liha ja kala (ilman lisukkeita), riisiä ja vihanneksia. Tärkein asia tässä ruokavalio - lukemaan huolellisesti sääntöjä, ja se on parempi kirjoittaa ja roikkua jääkaapissa - luettelo mikä menee mitä. Esimerkiksi on viisi tuoteryhmien - meidän täytyy valita yksi - kaikki kummassakin ryhmässä kaikkien sulautuu yhteen.

Ryhmä 1 - hedelmiä. Ne yhdistetään maitotuotteita.

Ryhmä 2 - lukuunottamatta joitakin vihanneksia - perunoita, squash, munakoiso. Ne voidaan yhdistää vilja- ja maitotuotteita.

3 ryhmä - lihaa, kalaa ja kananmunia. Älä yhdistä muiden ryhmien kanssa.

Ryhmä 4 - riisi ja tattari. Voidaan käyttää vihanneksia tai hedelmiä.

Ryhmä 5 - maitotuotteet - jogurtti, raejuusto, jogurtti ... Näitä tuotteita voidaan yhdistää hedelmiä ja vihanneksia.

Jos olet jo tiesi, että laihtuminen järjestelmä 60 haluat, suosittelemme lukemaan kirjaa Ekateriny Mirimanovoy ja häntä sivuilla omistettu omaan ruokavalioon. Voit löytää paljon palautetta jotka auttoivat järjestelmää "-60", lounaita ja illallisia reseptejä, laihtumiseen kuvia.

Tämä ruokavalio ei ole vaikea seurata, myös miehille. Koska ne ovat enimmäkseen kuten liharuokia, ne eivät ole, ja on annettava järjestelmä "miinus 60" miesten paljon he haluavat, sen sijaan mono-komponentti.