Kalori kaali kyljykset. resepti

Cutlets kaalilla - erinomainen vaihtoehto niille, jotka seuraavat luku vai eivät kuluta lihaa. Tarjoamme sinulle kaksi muunnelmia tämän lautasen. Kalori kaali lihapullat myös julkistetaan artikkelissa. Tahdomme kaikessa kulinaarinen menestys!

Ravinnon kaali cutlets uunissa

Luettelo tuotteista:

• sipuli - riittää yksi pää;
• vehnäleseitä - maku;
• yksi muna;
• 1/3 kaali tulpan;
• oliiviöljy - alle 1 tl ..

valmistusmenetelmä

1. Aloitamme käsittelyn tärkein ainesosa. Kyse on kaali. Leikkaa pieniksi paloiksi, jotka sitten lähetetään mylly. Suosittelemme kahdesti läpi massan läpi hienon suuttimen.
2. Solim tuloksena kaali velliä. Jaa muna siihen. Muista sekoittaa. Lisää leseet oikeaan määrään. Jälleen, sekoita komponentit. Seuraavaksi meidän on voitettava paljon kaali.
3. Puhtaat kädet muodostetaan pitkänomainen lihapullia, pienikokoisia. Jokainen niistä rullattu raastettua leseet.
4. Pellille päällystetty öljyllä. Laita kyljykset. Kuumassa uunissa laittaa pannulla sisällön. Suositeltu paista lämpötila - 240 ° C Halukkuus määritellä hammastikulla. Piirakat pitäisi saada rapea ulkopuolella ja pehmeä sisältä. Ja ne näyttävät hyvin herkullinen.

Kalorien kaali cutlets (100 g: n annosta) on 108 kcal. Tämä vaihtoehto sopii niille, jotka laihtua Ducane järjestelmä (ajan vuorottelu).

Resepti kaali kyljykset kanaa

Tarvittavat ainekset:

• Suuri Sipuli - 1 kpl.;
• suosikki mausteet;
• yrtit (vapaaehtoinen);
• yksi muna;
• 0,5 kg kaali ja kanaa.

Käytännön osaa

Saada alas ruoanlaittoon:

1. Pilled sipulia, kaalia ja lihaa karkeaksi silputtua.
2. Aseta mylly. Kävimme hänen paloja sipulia, kanaa ja kaali.
3. Saatu jauhettu split muna ja lisäämällä hienonnettu yrttejä. Sekoita.
4. Vuokaan päällystetty öljyjalosteiden.
5. Märkä puhtaat kädet muodostaen pihvit kanan kaali-massa. Meillä levitä muottiin. Lähetämme hampurilaiset uunissa.

220 ° C, ne paistetaan 20-30 minuuttia.

Kalori kaali cutlets kanan kääntyy alhainen - noin 120 kcal / 100 g ja se voidaan tarjoilla kevyellä kasvis salaatti, säilyke maissi (enintään 1 tl.) Kermaviili tai tomaattikastiketta.

lopuksi

Molemmat reseptit esitellään artikkelissa, ovat esimerkkejä oikea ravitsemus. Tietenkin kalorien kaali kyljykset kasvaa lisäämällä ylimääräisiä ainesosia - kanaa, sipulit, munat ja kasviöljyä. Mutta silti saat herkullinen ruokavalio lautasen.