Kuinka hyödyllistä mysliä? Mikä on Mysli? Kalori, koostumus, valmistus, vaurioita. Mitä syödä viljatuotteista?

Mysliä pidetään yhtenä suosituimmista aamiaisen maailmassa. He ovat jo pitkään voittanut rakkautta lapsille ja aikuisille. Mutta sitä tarvitaan? Tämän ymmärtämiseksi lautasen, sinun täytyy kaivaa historiansa syntymistä Keksinnön moderni reseptejä, lisäravinteet, sekä ravinteiden saatavuudesta ja kaloreita.

Katsotaan onko mysliä hyötyä? Mikä on ja miten syödä oikein? Vastaukset näihin kysymyksiin löytyvät artikkelista.

Mikä on Mysli?

Mysli - mikä se on? Ne ovat hyödyllisiä? Valmistella Tämä ruokalaji jyvät litistää tai hangata, niin että ne ovat mahdollisimman hienoksi ja jopa helppo liota kylmää maitoa tai mehua. Valmiin paketteja löytyy usein paloja kuivattuja mansikoita, banaani, karpalo tai oranssi, mutta Classic reseptejä lisätä viljan vain kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, aprikooseja tai päivämääriä, sekä hedelmät ja marjat lisätään juuri ennen käyttöä. Ainoa tapa saada eniten ravinteita lautasen sekä kuivatut marjat ja varsinkin oranssi, harvoin pystyvät antamaan paljon etuja. Myös klassinen reseptejä joskus lisätä pähkinät ja erilaiset siemenet. Mutta uusin lisäravinteet eivät sovi kaikille, koska suuri kalori ja allergioita.

Riippuen koostumuksesta, kun läsnä on monenlaisia lisäaineita, sekä käsittelymenetelmä, ne tulevat eri muodoissa. Höyryssä ei vaadi lämpökäsittelyä, ne litistetty jyvät ja hiottava ja lisäaineet, jotka eivät vaadi ruoanlaittoon. Tällainen tuote tarvitsee vain kaataa maitoa tai jotain muuta, kylmää tai lämmintä. Se riittää lautasen se oli valmis syömään. Paistettu mysli vaativat lämpökäsittelyä. Niiden pitäisi täyttää maito ja sitten laittaa leipoa, vasta sitten niitä voidaan käyttää elintarvikkeissa.

Hieman historiaa

Mysli - mitä ja milloin he alkoivat syödä? Keksinnön aamiaisen 1900 kuuluu Maksimilianu Birher-Benner. Alunperin ne on tarkoitettu sairaiden sairaaloissa, joten nimi, joka on käännetty saksaksi "mash". Vuodesta 1960 alkoi levitä ympäri maailmaa. Kiitos sinun makuusi, käyttää useita ravintoaineita sekä nopeutta ruoanlaitto tämä ruokalaji nopeasti saavuttanut maailmanlaajuista mainetta. Siitä lähtien, siellä oli paljon tuotantoyhtiöiden jotka ovat alkaneet aktiivisesti kilpailla markkinoilla.

Vaikka kilpailu on huomattava, useimmat yritykset erikoistuvat eri tyyppisiä mysliä. Yksi yksinomaan diabeetikoille, muita yksinkertaisia (vilja- ja pari kuivatut hedelmät), ja toiset rikkaampi, mutta vähemmän hyödyllisiä, eri eksoottisia hedelmiä, kookos, suklaa ja muut täyteaineet, jotka ei edistä riittävän ravinnon. On ansiosta ilmenisi tällaisia erilaisia etuja alusta kyseenalaiseksi.

Mysli: kalori ja koostumus

Koostumus mysli on melko yksinkertainen. Yleensä se mitään jyvät, murskataan ja litistetty: ohra, tattari, vehnä, riisi, kaura, ruis, hirssi ja niin edelleen. Näihin tietoihin lisätään kaikenlaisia kuivattuja hedelmiä kuten aprikooseja, viikunoita, rusinoita, päivämäärät ja luumut. Myös pähkinöitä tai siemeniä. Kaikki tämä sekoitetaan ja pakataan pusseihin.

Keitetty vilja voi laittaa tuoreita hedelmiä ja marjoja: mansikoita, karpaloita, mustikoita, omenoita tai päärynät, ja monet muut, jotka löytyvät jääkaapissa. Lisäksi on hyödyllistä lisätä pähkinät ja siemenet, mutta kohtuullisessa määrin. Toimenpide tässä tärkeä rooli. Koska tämä ruokalaji on yleensä käyttää aamiaisella, sinun täytyy säilyttää tasapaino määrän tiettyihin tuotteisiin. Pähkinät ovat melko raskas mahassa, sekä siemenet, joten ne on lisättävä pieniä määriä.

Se on dieettituote kuten mysliä? Kalorien keskimäärin arviolta 352-450 kcal 100 grammaa kohden, edellyttäen, että koostumus sisältää vain viljan ja kuivatut hedelmät. Mutta ennen kaikkea niiden alkuperäisessä pakkauksessa, ja myös lisätä suklaata, hunajaa, sokeria, lisää suuresti jo suuri luku. Mysliä, joiden koostumus kävimme melko raskas tuote. Mutta tämä ei ole tarkkoja tietoja. Pakkauksessa valmiin tuotteen voi katsoa kalori, se on yleensä vakio, mutta jos teet mysliä kotona, tämä luku voidaan merkittävästi säätää lisäämällä enemmän valoa ja vähemmän runsaasti kaloreita hedelmiä, muroja, pähkinöitä. Juuri tämä johtuu niihin huomiota ihmisille, jotka haluavat laihtua. Lautasen avulla saat eniten ravinteita aamulla, ja sen ravitsemukselliset ja kaloripitoisuudesta voidaan hallita.

hyöty

Kuinka hyödyllistä mysliä? Monet ravitsemusterapeutit ja kokit suositella niitä aamiaiseksi, ja työpäivän aikana on hyvä tapa on välipala ennen illallista ja doterpet.

Korkea rasvapitoisuus edistää normaalin toiminnan suolistossa ja poistaa radionuklideja, kolesteroli ja raskasmetallien suolojen.

Monimutkaisia hiilihydraatteja suojella suolistossa ja estävät kehitystä kasvaimia siinä.

Leveä vitamiineja ja kivennäisaineita koostumus parantaa merkittävästi immuunijärjestelmää, on positiivinen vaikutus hermosoluihin, yleisen hyvinvoinnin sekä parantaa mielialaa ja sävy kehon. Koostumus yleensä sisältää vitamiineja A, B, C, E, PP et ai.

Toinen hyödyllinen kuin mysliä? On osoittautunut, että säännöllinen käyttö ruoan jälkeen ja parantaa hiusten ulkonäköä, kynnet tulee vahvempia ja vähemmän todennäköisesti kuorintaan, iho saa terveen värin, harvoin näyttävät akne, iän paikkoja, ryppyjä tasoitetaan.

vahinko

Ne voivat vahingoittaa mysliä? Mikä on on tämän tuotteen, miten hyödyllistä on, olemme jo selvittäneet. Nyt puhutaan sen negatiivisen puolen. Mysli eivät tuo vahinkoa itselleen. Mutta kaikenlaisia lisäaineita, väriaineita, aromiaineita ja aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia, kuten aamiaisen ihmiskehoon. Siksi välttää useimmat aiheet, on parempi lukea huolellisesti koostumus tai tehdä itse. Ihmiset, joilla on ylipainoisia lapsia, sekä diabeetikoille ja allergikoille pitäisi olla varovainen valinta tästä tuotteesta. Tulisi lukea huolellisesti ohjetta ihmisiä tahansa sydänsairaus, munuaiset, ruoansulatuskanavassa, ja niin edelleen. Läsnäolo haitallisen tuotteet voivat aiheuttaa huonoja seurauksia.

Siksi ihmisille, joilla on jokin sairaus sekä liikalihavuuden ja diabeteksen, kehotetaan tekemään omia mysliä kotona välttää useita väriaineita, lisäaineita ja haitallisia tietyssä tapauksessa, marjoja ja hedelmiä. Tuoreita mysli on paljon hyötyä, jos vain siksi, että vain laadukkaita ja tuoreita tuotteita käytetään niitä. Paahdettu tuote on raskas tarpeeksi vatsaan ja voi vahingoittaa vanhusten ja sairauksien ruoansulatuskanavan, joten ne on valittava huolella.

Diabeetikot tarvitse luopua mysli kuivatut hedelmät, sokeri, suklaa, ja joidenkin hedelmistä. Samalla kokonaan luopua ruokaa ole sen arvoinen, voit tehdä sen itse, lisäämällä vain hyödyllinen marjat, sakkaroosi, hunaja joskus, kun sokeri taso ei ole korkea.

Mysli: cooking

On olemassa kahdenlaisia viljan: Pikaruoka, ja pitkällä aikavälillä. Ensimmäisessä kaada tarpeeksi maitoa, vaikka se on kylmä. Toinen sinun täytyy leipoa jälleen ennalta Gulf maitoa. Kumma kyllä, mutta se oli jälkimmäinen pidetään vähemmän hyödyllisiä, koska ne ovat usein paistettu ennen pakkaamista pakkauksessa. Tämä tekee tuotteesta vaikeampaa ja korkea-kalori. Mutta kohtuullisin toimenpitein se tuskin vahingoittaa kehon.

Tehdä kotitekoinen mysli, kaurapuuro on tarpeeksi ostaa (tai muita, jotka haluat). Myös pari tyyppisiä kuivattuja hedelmiä. Täällä voimme rakentaa kehon mieltymysten ja toivottua vaikutusta. Esimerkiksi kuivattuja aprikooseja, viikunoita ja täydellisesti tukee sydämen, aivojen ja maksan ovat hyödyllisiä rusinoita, kuivattuja aprikooseja, viikunoita täydellisesti tukee hermostoa. Mitä pähkinät, tässäkin on omat erityispiirteensä. Hasselpähkinät, esimerkiksi hyödyllinen aivoihin, pistaasipähkinät - kun ruoansulatuskanavan sairaudet, mantelit suositellaan ytimiä ja pähkinöitä edistää yleistä terveyttä henkilön. Yleensä kiinnittää huomiota näihin asioihin, voit luoda ainutlaatuinen ja terveellinen aamiainen. Keitetty aamiainen, voit lisätä tuoreita marjoja, mikä edelleen rikastuttaa lautasen.

laihdutus

Onko mahdollista laihtua syö mysliä? Mikä on mysliä, joitakin niiden henkilökunnan - jo tiedämme. Legendoista voimme tehdä lopullisia johtopäätöksiä. Kun otetaan huomioon korkea kalorien koostumus, mysliä harvoin suositeltava niille, jotka haluavat laihtua. Kuitenkin, jos noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä, ne eivät vain auttaa laihtumaan, mutta myös auttaa pitämään kehon kunnossa koko ruokavalion ajan.

1. Voit tehdä oman kodin, joten voit seurata ja valvoa kalorien ja lisätä tai poistaa koostumuksesta tarvittaessa tiettyjä tuotteita.
2. Koostumus on parempi tehdä vähintään yksi tai kaksi vilja- ja pari lisäyksiä tuoreiden marjojen, hedelmien tai kuivattuja hedelmiä.
3. Muutaman kerran viikossa tulisi lisätä näihin pähkinät ja siemenet täyttää vitamiinien B ja E sekä kaliumia, fosforia ja magnesiumia.
4. Siellä ne on vain aamiaista. Joten annat kehosi saada eniten ravinteita aamulla ja täytä elämän energiaa. Ja kaloreita, jotka on syöty aamulla, on aikaa viettää päivän aikana.
5. Saamaan mahdollisimman suuren hyödyn sinun täytyy täyttää ne vähärasvaisia maitotuotteita, mehua tai soseet, katsella niiden koostumus ja lämpöarvo, eikä koskaan lisää sokeri ja suklaa. Ne voidaan korvata pienellä määrällä hunajaa.

Millä ja miten syödä?

Mitä syödä viljatuotteista? Kuluttavat lautasen useimmiten aamiaiseksi. Mutta ne täytyy täyttää minkä ikinä juomaa: maitoa, hedelmiä soseet, mehua, jogurttia, jogurtti ja vesi. Että tästä kaikesta on eniten hyötyä? Voit vastata tähän kysymykseen, on ensin määriteltävä tarkoitukseen, johon halutaan saavuttaa niiden avulla. Esimerkiksi jos henkilö haluaa laihtua, on parempi täyttää tämän lautasen vähärasvaisia maitotuotteita tai vettä.

Mitä he syövät mysliä lapsia? Lapsille, jotka haluavat maku etuja, voit käyttää jogurtti tai mehua. On kuitenkin tärkeää, että mehu oli kotona, tai jopa laatu. Compote sopiva lajike. Kalori soseet voidaan ohjata niin, että ne eivät vahingoita, tietenkin, jos heillä ei ole sokeria.

Alhainen pitoisuus askorbiinihappoa on usein epäonnistumisen syy tämän aamiainen. Mutta tämä ongelma on helposti korjattavissa kaatamalla tuore appelsiinimehua tai soseet lonkat, sekä lisäämällä siihen sitruuna, appelsiini.

Mysliä useita positiivisia ja erittäin kielteisiä ominaisuuksia. Niiden käyttö on pitkään osoittanut, mutta kohtuuton tai väärästä aamiainen todennäköisemmin haittaa kuin terveempiä. Siksi on tärkeää lähestyä valinta, ja se on parempi tehdä niitä ja seurata niiden koostumuksen ja lämpöarvon. Käytä tämä tuote voi olla hyötyä, ja enintään 3 kertaa viikossa.