Kuinka juoda vettä koko päivän laihtua?

Jokainen opiskelija tietää, että ihmisen elimistö on 70% vettä. Kun keho menettää 11% vettä, se ei voi tehdä ilman lääkärin apua, ja jos luku nousee 20%, kuolema on väistämätön. Mutta hyvin harvat ihmiset tietävät, mitä on vaarallista piilevä krooninen veden puutteeseen. Mukaan monet lääkärit, ruumiin nykyihmisen vakavasti kuivattu. Terveet vaistot ohitetaan, unohtaneet miten tunnistaa kehon nälkää. Meille on opetettu juoda teetä, mehua, sooda on keittoja ja muita nestemäisiä tuotteita. Samaan aikaan, vain puhdasta vettä on kehossa tarve kosteuden. Ymmärtää, miten oikein juoda vettä koko päivän, katsotaanpa, miksi se on tarpeellinen.

Miksi se on tärkeää juoda vettä

Vesi - yleinen liuotin ja perus sisäistä ympäristöä organismin. Tässä on sen tärkeimmät toiminnot.

• Se sisältyy kaikkien nesteiden (veri, imuneste, ruoansulatuskanavan mehut, solunsisäinen ja solunväliainetta).
• Toimittavat ravinteita kudoksia ja elimiä.
• Se liukenee tuotteita, jotka haluat peruuttaa kehosta munuaisten kautta, ihon, keuhkoihin.

Physiologists sanoa, että jonain päivänä keho menettää vain litra nestettä kautta keuhkoihin uloshengitysilman, jopa kahdesta kolmeen litraa lähtee hikeä ja muita luonnon eritteiden. Ilman vettä, ihmiset eivät voi selvitä vain 3-4 päivää. Mitään ruokavaliota ja jopa kaikkein tiukka paasto sisältävät veden kulutusta, joten kaikki, jotka haluavat laihtua on tärkeää tietää, kuinka juoda vettä koko päivän laihtua.

Millainen vettä juotavaksi?

Heti määrittää: mitään lisäksi vesi tekee veden juoma. Jopa yksinkertainen sitruunamehua. On juomia, jotka lisäävät nestehukka kehon: teetä, kahvia, olutta. Niissä kaikissa on diureetti vaikutus, joten on mahdotonta sammuttaa jano. Mehut sisältävät ravinteita, jotka vaativat käsittelyä ja erittymistä aineenvaihduntatuotteiden - tämä vettä kulutetaan. Samaa voidaan sanoa keitot ja muiden nestemäisten elintarvikkeiden. Makea porevesi - se on yleensä rikos vartaloon! Joten kuinka juoda vettä päivän aikana, ja mitä sen pitäisi olla? Täällä yksimielisiä.

• Vakiintuneen vesijohtovesi sopii käytettäväksi vain, jos se on alun perin hyvä laatu: matalan raudan, kalsiumin suolat, muut epäpuhtaudet. Seisoessaan muutaman tunnin lähtevän veden klooria ja ammoniakkia.

• Keitettyä vettä. Kun keittämistä talletettu useita ei-toivottuja mineraalisuoloja poistettu kloori. Jotkut väittävät, että pullovettä - "kuollut", joten ei suosittele juo sitä.
• Suodatusta. Hyvä tapa niille, joiden on vaikea saada puhdasta vettä. On vain tarpeen muistaa, että erilaiset kemialliset epäpuhtaudet eri adsorbentteja voidaan käyttää.
• Jäsennelty vesi - sulanut. Sitä kutsutaan myös "elävä" vettä. Tutkijat ovat osoittaneet, että sillä on erityinen rakenne, hyödyllisiä kehomme. Puhtain vesi - se, joka jäätyy ensin. Centenarians vuoret velkaa heidän terveyttään lukien strukturoidut vettä jäätiköistä.
• Mineral. Se ei ole suositeltavaa käyttää sitä sammuttaa niiden jano. Tällainen vesi sisältää monia suoloja ja osoitetaan lääkärin hoitoon tiettyjen sairauksien.
• Hyvää juomavettä luonnollisesta lähteestä (kevät, hyvin). Tämä vesi on epäpuhtauksia raudan ja sillä on positiivinen energian potentiaali. Tietenkin, lähde on tarkastettava ja laatu.
• Tislattua vettä ei ole juomakelpoista pitkään - se pH-arvoon noin 6, kun taas kehon, se on noin 7,2.
• Pullotettua vettä - paras vaihtoehto asukkaiden metropoli jotka ovat liian laiskoja vaivautua jäädyttämistä tai suodattamalla.

Kaikki näkymät lähenevät toisiaan yhdellä - veden on oltava puhdasta, alhainen alkalipitoisuus ja muita epäpuhtauksia, pH - lähellä neutraalia.

Kuuma tai kylmä?

Kuinka juoda vettä koko päivän suhteen sen lämpötila? Voit käyttää sitä missä tahansa lämpötilassa, mutta sinun pitäisi tietää, että lämmintä vettä nopeasti imeytyy, kuuma - edistää mahahapon ja suoliston mehut ja vetämällä myrkkyjä.

Kuinka paljon vettä tarvitaan kehon?

Keskikurssin aikuiselle on 2 litraa päivässä. Se voidaan myös laskea ruumiinpainon: 30 ml per kilo. Veden kysyntä kasvaa harjoituksen aikana, aliravitsemus, myrkytys, kuume, kasvua ilman lämpötila. Vuonna kuuma elin kuluttaa paljon vettä jäähdyttämään ihoa - henkilö hikoilee voimakkaasti. Siksi kasvuvauhti kesällä jopa 3 litraa.

Selvittäminen keho on kuivattu? Erinomainen valon - värinen virtsa. Normaalisti se on lähes väritön tai kellertäviä. Kun keskimääräinen aste nestehukka - keltainen, mutta jos raskas - oranssi. Ainainen nestehukka on krooninen ummetus.

Lasia tai enemmän?

Kuinka juoda vettä koko päivän - tai nielee yhdellä kulauksella? Opastetut tilavuus vatsaan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat olemaan juomatta tai syödä kerralla yli 350 ml kokonaisuutena. Aikoinaan sinun täytyy juoda lasi vettä, tee se hitaasti, pienin kulauksin. Lihavuus, masennus, syöpä suositellaan lisäämään yksittäisen annoksen 2 kuppia. Juoda hitaasti, osa vedestä tänä aikana tapahtuu suolistossa.

Milloin ja kuinka usein

Joten meidän täytyy juoda 8-12 lasillista päivässä. Ensimmäinen vastaanotto välttämättä aamulla heräämisen jälkeen, vähintään puoli tuntia ennen ateriaa. Koska unen aikana keho on dehydratoidut, sinun täytyy täydentää nesteitä. Yksimielisiä siitä kuinka juoda vettä koko päivän: ennen ateriaa 30 minuutin kuluttua syömisen 2-2,5 tuntia - on välttämätöntä. Tämä auttaa aloittaa ja saattaa prosessin ruuansulatusta ja poistaa väärän nälän tunteen. Jos syöt lihaa, sinun täytyy juoda lasillinen vettä jälkeen 3,5-4 tuntia. Kuinka juoda aterioiden välillä: ohjaavat tunne jano. Se voi olla tunnin aterian jälkeen ennen harjoituksen (luoda vesihuollon kehossa), yksi tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos et suorita yöllä vessassa juomaan teekupil- voi olla yöllä.

Et voi juoda vettä aterioiden yhteydessä, ja heti sen jälkeen. Joten te häiritä ruoansulatusta, laimennettu mahanesteessä ja lisätä sen määrää sisällön vatsassa. Se on haitallista terveydelle, jos se on tarpeen moitteettoman toiminnan vatsaan tankkaamalla 2/3 tilavuudesta.

Miksi sitä suositellaan juoda vettä tyhjään vatsaan? Tässä tapauksessa, vesi kulkee nopeasti suolistossa ja imeytyy. Mennessä aloititte aterian, se on jo jaettu osana ruoansulatuskanavan mehut.

Vesi ja laihtuminen

Monet ruokavaliot sisältävät suosituksia juoda vettä koko päivän. Malyshev suosittelee seuraavaa mallia:

• Aikana 15 minuuttia ennen ateriaa ennen jokaista ateriaa kylmä pelkkää vettä - 1 kuppi.
• Viisi ateriaa - 5 kuppia.
• Muista juoda aamulla tyhjään vatsaan.
• Yhteensä päivä sinun täytyy juoda 2 litraa.

Elena Malysheva kehittivät ruokavalio, perustuu omaan kokemukseen. Hän laihtunut 23 kiloa ja on sitä mieltä: tärkeintä, mitä ja kuinka paljon juot kuin mitä syöt.

Kuinka juoda vettä koko päivän Malysheva, olemme oppineet. Ja miksi tarvitsevat vettä laihtuminen?

• Väärä nälän tunteen. On käynyt ilmi, että ihmiset usein sekoittavat jano ja nälkä. Tarpeeksi juoda lasillinen vettä, jotta ymmärtää sitä.
• Vesi on elimistölle välttämättömiä hajottaa rasvaa.

Vesi ja taudit: he sanovat lääkärit

Gastroenterologit sanoa, että saanti vettä puoli tuntia ennen ateriaa mahdollistaa kehon imeä vettä ja jakaa sen ruoansulatuskanavan mehut. Ne, jotka noudattavat tätä yksinkertaista sääntöä, se on helppo välttää närästys, ilmavaivat, gastriitti, haavaumat, hiatushernia, kalvo, paksusuolen syövän ja lihavuus.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaiset ihmiset ovat syöpäriskiä ruuansulatuselimille alennetaan 45%. Pienempi todennäköisyys sairastua kystiitti, virtsarakon syöpä (jotka säännöllisesti juoda vettä, vähemmän keskittynyttä virtsaa), rintasyöpä. Jossa on pulaa vedestä neste jaetaan ennen kaikkea elintärkeitä elimiä ja lihaksia ja niveliä riistää - siten ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön.

Verenpainetautia sairastaville astmaatikoille, ihmiset kärsivät iskeeminen sydänsairaus, lääkäreitä kategorisesti kielletty juoda vettä heti aterian jälkeen.

Nyt tiedät miten se on tärkeää sammuttaa niiden jano ja kuinka juoda vettä koko päivän. lääkäri sanoi MD Fireydona Batmanghelidj vain vahvistaa kaikki edellä: "Vesi - on halvin lääke kehon kuivattu." Iranin lääkäri, MD F. Batmanghelidj vietti useita vuosia vankilassa. Siellä hän kohdellaan vankeja sekä huumeiden melkein ollut, vahingossa löysi parantavan ominaisuuksia vettä. Vuonna 1982 artikkelissaan julkaistiin Iranin Journal of Medicine, ja vuonna 1983 - tieteellisessä osiossa "New York Times". Siitä lähtien kirjoittanut useita tieteellisiä julkaisuja, yli tusina keksintöjä ja perusti koko instituutti, jonka tehtävänä on perusteellisen tutkimuksen aiheesta. 1990-luvun alusta, tohtori Batmanghelidj aloitti laajan kampanjan julkisen koulutuksen alalla krooninen nestehukka. Eli mukaan lääkäri, on syynä dyspepsia, nivelreuma, ja päänsärkyä, stressiä ja masennusta, verenpainetauti, korkea veren kolesteroli, ylipaino, astma ja allergiat. Ehkä nestehukka mekanismi taustalla kehittämiseen insuliinista riippumaton diabetes. Kirjoissaan, lääkäri neuvotaan myös kuinka juoda vettä koko päivän laihtua.

Lisäksi vaimentaa jano, tohtori Batmanghelidj suosittelee säilyttämään elektrolyyttitasapainon jälkeen suolan kulutus ja kaliumia. On 10 lasit vettä tulisi kuluttaa puoli suola lusikkaa päivässä (3 g). Jos illalla jalkojen turvotus - vähentää suolan ja veden - lisäämiseksi. On myös tärkeää saada täydellinen vitamiineja ja kivennäisaineita ravitsemus. Munuaiset tämä kuormitus on oltava terveitä.

Kun et voi juoda vettä?

Ajoissa tyydyttää jano kuuntelemalla kehon, et voi tehdä paljon haittaa terveydelle vedenkäytön. Varotoimia on lisätä joivat litraa raskauden, turvotus ja ongelmia munuaisiin.

Ne, jotka haluavat tietää, miten juoda vettä koko päivän laihtuminen, täytyy myös pitää mielessä, että suurin osa turvotus - nestehukka. Usein ne voivat johtua siitä, että keho sitoo vettä, jotta laimentaa suolaa. Kaikissa tapauksissa ongelma pääasiassa rajoittavat kulutusta natriumsuolat ja kaliumsuolat säädellä kulutusta jatkaen juoda vettä. Myös, että vesi - se on tehokkain ja luonnollinen diureetti.

Jotkut ihmiset on vaikea totuttaa itsensä nautitaan säännöllisesti vettä. Voit tehdä tämän, jatkuvasti kantaa vesipullo, aina tehdä valinnan hyväksi välisen veden teetä tai mehua, kouluttaa itse juoda käynnin jälkeen wc. Oppia kuuntelemaan janosi, täyttää tämän tarpeen välittömästi - ja pääset eroon monia terveysongelmia ja lihavuus.