Kuinka monta päivää voi kuluttaa sokeria ja miksi?

Sokeri - tuote, jota ilman harvat joka hallinnoi tänään. Usein lisätään erilaisia ruokia. Makeisia yleensä voi kuvitella elämää ilman häntä. Nykyään tämä makeutusaine myydään joka kadunkulmassa. Mutta asiantuntijat sanovat, että sen liiallinen käyttö on terveydelle vaarallista. Siksi on tarpeen tietää, miten päivä voi kuluttaa sokeria. Tästä ja me puhumme tässä artikkelissa.

Onko sokeria?

Makea ystäville on vaikea vakuuttaa hänelle, että liiallinen kulutus on vaarallista. Jotkut voi kuvitella kahvia tai teetä juoman ilman muutamia hyviä lusikallista sokeria. Katsotaan ymmärrä kaikkia samoja: syö tai ei syö valkoista jauhetta.

Hän lisäsi tänään monissa tuotteissa, ja joissakin luonnon (esimerkiksi hedelmä-) sisältää aluksi.

Johdannaiset tuotettua sokeria teollisuudessa ovat:

• glukoosi;
• laktoosi;
• dekstroosi;
• fruktoosi;
• ja niin edelleen.

Sokerit ja kalorit

Lisäksi hedelmät, luonnollista sokeria voi olla läsnä myös leivän ja pastaa. On käynyt ilmi, että todellinen tarve puhdistettua sokeria ihmisillä, ei! Makeiset vain muuttui huumeiden ja niistä kukaan ei voi kieltäytyä. Vain yksi laji tuotetun sokerin huomattava määrä:

• sokeriruo'on;
• durra;
• juurikkaan;
• vaahtera;
• palmu;
• ym.

Huolimatta siitä, millaista tuotetta ei oteta, ei asiallisesti, että kaikki saman kalori sisältöä. Tämä valkoinen vihollinen päivittäin vahingoittaa kehoa.

Haittaa tai hyötyä

Mutta kun päivä voi syödä sokeria? Lisää vähän jauhetta kahvia, teetä, joka sisältyy kakkuja ja muita elintarvikkeita. Eli syömme hallitsemattomasti. Valitettavasti pitkäaikainen se ei voi jatkua ilman haitallisia seurauksia. Loppujen lopuksi sokeri:

• Se on raskas tuote elin, joka johtaa pilkkomisen puute kalsiumia, koska lopulliset pesee luista; tämän vuoksi kehittää osteoporoosin ja katkenneita hampaita;
• puhdistettu kappaletta vähitellen talletetaan maksassa, muuttuen glykogeenin, joka koostuu liittyy glukoosimolekyylejä ja ylitettäessä suurin sallittu nopeus, rasvan tallentaa alkaa muodostua;
• tunne nälkää, joka ei ole luonnollista, ja voimakas kasvu tasoa insuliinin ja glukoosin syyt ylensyöntiä;
• Tämän seurauksena kehittää sydän- ja verisuonisairaudet, lisää riskiä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen - niin makealle maksanut hänen rakkautensa;
• Lisäksi lisääntynyt kulutus makea johtaa ennenaikaiseen vanhenemiseen, kuten ihon kimmoisuutta on menetetty kehon kertyy vapaita radikaaleja nopeasti ja ryppyjä esiintyy;
• Sokeri on todellinen lääke, vähitellen aiheuttaen voimakas riippuvuus;
• makeisia heikentää immuunijärjestelmää, mikä avaa oven riskiä diabeteksen komplikaatioiden sarjoiksi.

norma sokeria

Jos sen jälkeen kaikki tiedot sait kiireellisempiä kysymys: kuinka paljon voidaan kuluttaa päivässä sokeria, on huomattava, että asiantuntijat kutsuvat eri numeroihin. Tämä 9-10 ruokalusikallista päivässä tai 30-50 grammaa. Mutta kun opit kaikki sivuvaikutuksia, vaikka tietää, kuinka monta grammaa sokeria voidaan kuluttaa päivässä, se ei selvästikään ole yksin. Jos käytät tätä tuotetta ei, onko se sen arvoista syödä? Ja jos olet päättänyt luopua sokeria, miten poistaa se ruokavaliosta, jos kaikkein luonnontuotteita, joita käytämme päivittäin, se voidaan sisällyttää?

Jotta voitaisiin selvittää, kuinka paljon päivässä voi syödä sokeria, jotta ei vahingoittaa heidän terveyttään, meidän täytyy ensin ymmärtää, että on olemassa luonnollinen sokeri löydetty luonnontuotteita, ja pöytä, jossa syntyy kaikki murheet ja huolet. Jos välttää tämä toinen tyyppi sokeria, kuormitus kehon vähenee merkittävästi. Ja jos löydät luonnollisen korvata sitä, niin makealle eivät jää onneton.

Mitä satuja kertoa sokeria?

Makea Lovers puhuvat hänen edukseen vedoten siihen, että sokeri tukee normaalin aivotoiminnan. Mutta jos ymmärrä kysymystä, käy ilmi, että tämä on vain myytti. Glukoosi on ruumiin tietenkin välttämätöntä. Kuitenkin hän saa sitä pois monimutkaisia hiilihydraatteja sisälsi sekä hedelmien ja viljan, vihannesten ja muut luonnontuotteet. Lisäksi jaetaan hitaasti, aine siirtyy verenkiertoon kerralla, joten sokeri vähitellen vähenee, ja edelleen ruokkii makeisia ei tarvitse.

Markkinoilla tunnetut makeutusaineet kuten "Neotaami", "aspartaami" ja "sukraloosi". Herää kysymys, miten ne ovat hyödyllisiä kehon ja selvitä, jos heidän tehtävänsä. Mutta selkeää vastausta asiantuntijoille ei ole annettu. Tutkimukset jatkuvat. Yksi asia on varma: raskaana olevat naiset ja lapset eivät ole sallittuja.

Toinen mielenkiintoinen kysymys koskee niitä, jotka haluavat laihtua: kuinka paljon sokeria päivässä, voit syödä henkilö laihtua? Vastaus makealle pettymys. Tätä varten meidän täytyy kokonaan luopua sokeria ja alkaa syödä oikein hyödyllisiä tuotteita.

Mutta entä ne, jotka eivät voi kuvitella elämääni ilman sokeria? Voinko vaihtaa hänet edes kulta? Huolimatta siitä, että hunaja sisältää juuri mitään vähemmän kaloreita kuin sokeri, se on erittäin hyödyllinen tuote kehon ja ei haittaa häntä. Niin, tietenkin parempi käyttää sokeria sijaan hunajaa lusikalla.

Mutta erilaisia leivonnaisia ja sooda pudota täsmälleen "mustalla listalla". Siten on syytä unohtaa kaikenlaisia baareja, leivonnaisia, valmistettu ruoka, hedelmä kauppoja mehuja ja säilykkeitä hedelmiä. Mutta on epätodennäköistä, lapset voivat selittää haitallisia makeisia. Siksi päätettäessä kuinka paljon sokeria voi syödä päivänä lapsi on ajateltava ennen kaikkea, lomakkeen sisältämän luonnontuotteita. Keinotekoinen sokeri on, Joidenkin asiantuntijoiden mukaan, sillä alle 3-vuotiaan on 10 g päivässä, ja 3 vuotta - '15

että sen sijaan

Sen sijaan, että etsitään vastausta kysymykseen, kuinka monta lusikat sokeria voidaan kuluttaa päivässä, se on parasta löytää luonnontuotteet ja käyttää niitä. Esimerkiksi Stevia on makeahko maku. Se voidaan lisätä elintarvikkeisiin vahingoittamatta heidän terveyttään.

Erinomainen "makeutusaine", ja se on edellä mainitun hunaja. Mutta niiden kanssa on parempi olla liikaa sitä, koska määrä kaloreita tuotteessa pilviin.

johtopäätös

Niin, se on parasta luopua makeisia kokonaan. Natural elintarvikkeet sisältävät enemmän kuin tarpeeksi tarvitaan ihmiselämän aineille. Älä siis usko sakkaroosia ja sladostiproizvodyaschim yritykset, jotka keksivät kaikenlaisia myyttejä siitä, kuinka hyödyllinen tämä tuote, ja kuinka paljon päivässä voi syödä sokeria diabetekseen ja muihin sairauksiin. Paras vastaus: ei ollenkaan.