Michael Ginsburg ja hänen ihanteellinen laihtuminen menetelmä

Kultti terveellistä elämäntapaa ja ohut runko äskettäin siten kasvaa niiden luvut yrittävät pitää silmällä paitsi nuoria tyttöjä, mutta kaikenikäisille ja sukupuoli. Turvalliseen ja tehokkaaseen laihtuminen Mikhail Ginzburg on kehittänyt ja testannut oman menetelmän, joka vähentää painoa ilman haittaa terveydelle. Tämä kehitys oli nimeltään "Ihanteellinen painonpudotusohjelmaa" tai impulssi ruokavaliota.

Perusteella ruokavalion

Rajoittaminen rasvan saanti - Pääsääntöisesti pohjalta joka loi ruokavalio Michael Ginsburg. "Ihanteellinen laihtuminen ohjelma" on muuttaa ruokavaliota, ja jopa ilman merkittävää aktiivisuuden lisääntyminen johtaa vähitellen laihtuminen. Se on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön, siksi rajoituksesta huolimatta rasvaa ruokavalioon, niitä ei voida sulkea pois kokonaan, sillä ilman niitä ei voi olla täyttä vaihto elementtejä kehossa. Myös rasvojen auttaa vievät paljon vitamiineja ja hallita ruokahalua.

Edellytyksenä on myös suorittaa yhden tai kaksi paasto päivää viikossa. Näinä aikoina, älä unohda ravitsemuksen kokonaan, ja pitäisi mennä valoa vihanneksia, hedelmiä ja proteiinipitoisia ruokia. Kuitenkin tulla tähän pitäisi olla asteittaista, seuraava joitakin sääntöjä, jotka Ginsburg Mihail Moiseevich ja perustelee menetelmiä. Et voi myöskään pitää enemmän kuin kaksi päivää vastuuvapauden, koska elimistö ei kärsi ravinnon puute, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vaiheet muutoksen tarjonnan

Tehokasta ja asteittainen vähentäminen kehon painon Mikhail Ginzburg kehitetty seuraavat vaiheet menetelmäänsä, jonka noudattaminen etenevät ravitsemus kehon, rajoittamatta:

• Ensimmäinen vaihe - tutkimuksen teoriaa.
• Toinen vaihe - siirtyminen vähärasvainen ruokavalio (kesto 1 kuukausi).
• Kolmas vaihe - normalisoitumista unen (syvän unen - paras avustaja laihdutus).
• Kauden rajoitukset ja muita aktiivisia laihtumiseen - johdanto purkamisen päivää.
• Siirtyminen vähärasvainen ruokavalio ja normalisoitumista paino.

Turvallisen laihtuminen kulun aikana näistä vaiheista voi kiirettä ja nopeasti siirtyä seuraavalle kaudelle. kestoajan kunkin vaiheen on täysin erillinen, kiellettyinä siirtyminen toiseen vaiheeseen, jos laitos ei ole vielä tottunut ruokinta ensimmäinen askel - osoittaa kirjassaan Michael Ginsburg. "Ihanteellinen laihtuminen ohjelma" on tarkoitus hidastaa laihtuminen, vain tässä tapauksessa ei tapahdu sen palauttamista, ja lääketieteen ympäri maailmaa vastaan kiihtyy rasvanpolttoa. Tämä johtuu siitä, että hätätilanteessa laihtuminen ruumis on alle paljon stressiä, ja sen jälkeen normalisoituminen valta yrittää tehdä varauksia. Tässä tilassa, ja on hallitsematon painonnousu, jopa enemmän kuin se oli ennen laihtuminen. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa kaikkia ehtoja siirtymisen seuraavaan vaiheeseen.

Unen ja lisäkuorma

Muita avustaja Ginsburg painon normalisoinnin Mihail Moiseevich varaa tarpeeksi unta ja liikuntaa. No, kulusta aktiivista elämäntapaa on selvä - sitä enemmän kaloreita kulutat, sitä tehokkaampi laihtuminen. Vaikka täällä, Michael Ginsburg laihtumiseen kohokohtia miten kuntoutus, ja liiallinen liikunta mitenkään sovellettavissa saavuttamaan tavoitteensa. Harjoituksen aikana, on tärkeää seurata terveydentilaa, hengitys ja pulssi. kuorma-intensiteetti on valittu optimaalisesti, jos pulssin taajuus on välillä 110-120 lyöntiä minuutissa, hengityksen vapaa ja sileä, ja elimistö ei tunne väsymystä. Hyvä indikaattori oikein valittu koulutukseen - kyky ylläpitää rento keskustelun harjoituksen aikana.

Mitä vaikutuksia unen painosta ihmisen tutkijoiden laihtuminen alalla useita tutkimuksia tehtiin, ja ne osoittivat hämmästyttäviä tuloksia - kaikki muut tekijät pysyvät ennallaan, vaikutus laihtuminen ja sen puute Valinnantoisto selvimmin ihmiset, joilla on ollut täydellinen ja pitkittynyt nukkua. Päinvastoin, sen puuttuessa tila johtaa ylensyöntiä ja vähemmän liikuntaa, ja sen seurauksena - painonnousua.

Kesto ihanteellinen laihtuminen

Yleistä kulku siirtymisen vähärasvainen ruokavalio, läpi ajan intensiivinen laihtuminen ja normalisoitumista paino ei saa olla pienempi kuin kolme kuukautta. Yleensä aikakäsitys soveltamisen ihanteellisen ruokavalion Mikhail Ginzburg ei kehity, koska jokainen laitos on erilainen, ja siirtymät vaiheiden laihtumiseen kaikki hyvin erilaiset. Pääsääntö - älä ylitä läpi vaiheita, tai vähentää niitä, jos laitos ei ole vielä valmis siihen.

Valitse oikea aika alussa seuraava askel voi olla huolellisesti kuuntelemalla kehoasi - valtaa tämän vaiheen jo yleistyy, ei halua "tauolla" ja harjoituksen hauskaa. Jos nämä parametrit täyttyvät - on aika siirtyä eteenpäin.

Likimääräinen virrankulutuksen tilaan vaiheessa

Vähärasvainen vaihe on raja rasvaisen lihan, rasvoja ja öljyjä. Etusija annetaan nojata lajikkeiden kalaa, lihaa. On suositeltavaa käyttää tuotteita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja - viljat, pasta, ja maitotuotteet. Muista käyttää hedelmiä ja vihanneksia. Ei sulje pois tässä vaiheessa ja makeisia - mutta se on parasta käyttää vähärasvaisia lajikkeita - karkkia, hyytelöt, vaahtokarkkeja. Syöminen - ainakin neljä kertaa päivässä.

Vaihe aktiivinen laihtuminen liittyy lisärajoituksesta hiilihydraatteja ja makeisia kokonaan sulkea pois. Seos tuodaan valikosta rasvaton raejuusto hedelmiä, joita on nautittava päivittäin. Päivittäinen ruokavalio sisältää hedelmiä ja vihanneksia niiden eri versioita, keitettyä lihaa, kalaa.

Tuomisen vaihe paasto päivää ehdottaa paluuta vähärasvainen ruokavalio on ensimmäinen askel, mutta käyttöönotto riittävän tiukkoja rajoituksia kahtena päivänä viikossa. Näinä aikoina, olisi käytettävä sekoitus juustoa hedelmiä, raakoja vihanneksia ja mehut. Voit juoda teetä tai kahvia (ilman sokeria) joka määrää.

Ja mikä tärkeintä, toteaa Michael Ginsburg - kehon pitäisi tuntea kipua - pysyy toiminnassa, selkeää ajattelua ja halu normalisoida kehon paino ei katoa! Noudattamaan näitä ehtoja, on tarpeen asettaa itselleen realistisia tavoitteita, ja ymmärtää, että menettää 10 kiloa kuukaudessa, ei ole mitään haittaa terveydelle, on mahdotonta, mutta vähitellen painonpudotus 3-4 kg - aivan saavutettavissa tulos.

Kuka voi hakea pulssi ruokavalio?

Koska Mihaila Ginzburga ruokavaliosta ei tarjoa vakavia rajoituksia ruokavalioon, laihtuminen tällä menetelmällä on saatavilla hyvin monenlaisia ihmisiä. Joten, ei sen käytön vasta raskaana oleville ja imettäville. Pehmeä laihtumiseen tekniikoita ja ruokavalio, joka peittää kehon ravintoaineiden tarvetta, vain parantaa hyvinvointia ja nukkua nämä naisryhmät.

Huolimatta kaikista eduista tämä menetelmä laihtuminen ei ole toivottavaa kuulematta asiantuntijoiden alkaa syödä tällä menetelmällä kärsivien sairauksien ruoansulatuskanavan tai on ruoka-allergia. Näin ollen, alkavat vähentyä kehon painoa tällä menetelmällä, on välttämätöntä kuulla terapeutti ja ravitsemussuunnittelijan.