Urheilu ja FitnessRakentaa lihas

Mikä on heraproteiini on parempi? heraproteiini

Heraproteiini pitkään pidetty yhtenä aktiivisimmista proteiinin lähteitä Sports Nutrition. Nykyään se on suosituin ravintolisä kehonrakentajat ja urheilijat, tehokkaasti kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa säilyttämään kuivapaino.

Heraproteiini - mikä se on?

Heraproteiini ei ole pelkästään proteiini hera, likimääräinen aminohappokoostumus ihmisen maidon proteiiniin, minkä vuoksi se on voimakas immuuni ominaisuuksia ja nopeasti imeytyy elimistöön.

Monet nuoret urheilijat yrittävät ymmärtää, mikä toimii parhaiten heraproteiini elimistössä ja antaa parhaat tulokset? Yrittää ymmärtää.

Ainekset heraproteiini

Heraproteiini - seos tai kompleksi tuotetta, joka koostuu eri proteiinin osa-jakeet: alfa-laktalbumiini, beeta-laktoglobuliini, glykomakropeptidi, immunoglobuliinit, naudan seerumin albumiinia, sekä alempi entsyymit, laktoferriini, lysotsyymi ja laktoperoksidaasia. Ei niin kauan sitten, nämä alifraktioon voitaisiin saada vain pieniä määriä, kun kaupallinen tuotanto oli kannattamatonta miehitystä. Kuitenkin viime vuosikymmenen aikana, tilanne on muuttunut radikaalisti, ja nyt, kynnyksellä uuden teknologian, voimme luottavaisin mielin todeta määrällisen ja laadullisen kasvun proteiinisitoutumisessa.

Heraproteiini: valmistusmenetelmiä

Ennen kuin yrittää ymmärtää, mitä heraproteiini on parempi, on suositeltavaa harkita tapoja saada tämä ravintolisä.

  1. ioninvaihtomenetelmällä. Tämän menetelmän voidaan saada kaikkein puhdasta proteiinia kaava. Ioninvaihtoon heraproteiini, joka on helposti imeytyy elimistöön, erityisesti kannustetaan ihmisiä, jotka ovat vaikeuksissa muiden proteiini täydentää. Mutta samaan aikaan emme saa unohtaa nimenomaan heraproteiini tarkoita merkittävä haitta: se sisältää koostumukseltaan riittämätön määrä peptidejä, mikä vähentää sen tehokkuutta ja arvoa.
  2. makroultrafiltratsii menetelmä. Tämä menetelmä mahdollistaa poistaa merkittävän osan proteiinista laktoosi, säilyttäen kaikki biologisesti aktiivisia peptidejä. Kuitenkin myöhempi käsittely proteiinin on myös poistettu naudan albumiinia ja kysteiini - arvokkaita komponentteja, jotka toimivat solun suojat ja antioksidantteja.
  3. Cross-suodatus. Tämä on paras tapa, jolla heraproteiini ja laktoosi poistetaan rasva, ja kaikki aktiiviset peptidit ovat turvallinen ja vakaa.

Edut heraproteiini

Heraproteiini, selostuksia joista useimmat positiivinen - todella merkittävä tuote, koska muuten hän ei olisi pidetty peruselementti valtaa urheilijat. Äskettäin heraproteiini on myös saamassa suosiota tavallisten ihmisten, joiden elämä ei liity ammattilaisurheilussa. Tämä johtuu siitä, että nykyaikana on muodikasta kiinni terveellistä elämäntapaa, ja ne, jotka tietävät immunoukreplyayuschih sen ominaisuuksista tätä tuotetta annetaan ravinnon pieniä määriä. Tuoreen tutkimuksen mukaan, tämä täydentää auttaa taistelussa syöpää ja HIV-infektiota, vähentää stressiä, parantaa immuniteettia, parantaa maksan toimintaa potilailla, joilla on hepatiitti, alentaa verenpainetta, lisää serotoniinin pitoisuutta aivoissa ja parantaa yleistä terveyttä. Jos me puhua vain urheilua, heraproteiini pystyy suoraan vaikuttamaan kasvuun lihasmassaa ja yleistä suorituskykyä urheilijoita.

vahinko

Ottaen huomioon negatiivinen vaikutus heraproteiini ihmiskehoon, on huomattava, että kaikki mahdolliset haittavaikutukset eivät aiheuta vakavaa hengenvaaraa. Pääsääntöisesti ne liittyvät häiriö ruoansulatuskanavan ja ilmenevät muodossa turvotus ja lisääntynyt kaasun tuotanto. Lisäksi väsymys ja päänsärky voi esiintyä harvoin. Uskotaan, että nämä oireet ovat tavallisesti stimuloi osa proteiinista tai laktoosia makeutusaineita, joita lisätään valmistajan.

Hyväksyminen heraproteiini voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen ehto vain silloin, kun henkilö on munuaisvaivoja. Tässä tilanteessa vastaanotto tämän lisäaineen kykenee pahentaa nykyisiä ongelmia ollut vaikea lisätä proteiinipitoisuus on nähnyt mainittu runko. Siten mitä pitäisi muistaa, kun hera proteiini? Vahinko tai käyttää tämän aineen kuljettamiseksi eliöön riippuu suoraan läsnäolo tai puuttuminen ihmisen munuaissairaus. Kun kyseessä on tämän taudin ei noudateta, voimme olla varmoja siitä, että proteiinin saannista on myönteinen vaikutus terveyteen.

Tyypit heraproteiini tyypistä teknologian

Hyväksytyt antaa kolme heraproteiini: eristää, hydrolysaatti ja konsentroi. Tutkitaanpa jokainen näistä tarkemmin.

  1. Keskittyä. Tällainen heraproteiini ei voi kutsua puhdasta proteiinia sananmukaisesti sanan. Tämä johtuu siitä, että suodatuksen aikana kalvon keraaminen asettuu sekoitettu massa, jossa proteiinipitoisuus voi olla 35%: sta 80%. Ottaen huomioon tämän sisältää tyypillisesti koostumukseltaan huomattavan määrän rasvaa ja laktoosia - aineita, jotka pystyvät toimittamaan merkittäviä vatsavaivoja. Keskittyvät verrattuna muihin heraa on alhaisin kustannuksin.
  2. Eristää. Tämän tyyppinen proteiini valmistettiin menetelmällä, suodattamalla tai ioninvaihdolla. Se sisältää käytännöllisesti katsoen ei ole haitallisia sen koostumus laktoosi ja rasva johdetut ja jauhe 95% koostuu yksinomaan proteiinifraktion.
  3. Hydrolysaatti. Menetelmälle on tunnusomaista, jakamalla hydrolyysin suurten proteiinimolekyylien erillisiin pieniin fragmentteja. Tämä edistää helpoimmin ja niiden nopea omaksumisen ruoansulatuskanavassa. Tärkein indikaattori laadun proteiinihydrolysaatin palvelee maku: tapauksessa proteiinin puutteellinen pieniä fragmentteja tuotteen alkaa maku karvas.

Paras Heraproteiini: sisältää valinta

Valitsemalla tämä lisäosa on otettava huomioon kaksi asiaa: laatua ja budjetin. Luonnollisesti parempi ja puhtaampi tuote, sitä kalliimmaksi se tulee maksamaan. Siksi isolaatti on kalleimman. Mutta sen hinta on täysin perusteltua, koska se on paras heraproteiini, joka (per annos) antaa suurimman määrän proteiinia ja vielä on vähiten kaloreita. Ja niin, tietysti, jos resurssit sallivat, on välttämätöntä pysäyttää valintansa eristää. Huolimatta siitä, että suodatettu proteiini konsentraatti ei ole niin hyvin kuin heraproteiini-isolaattia, tuote on runsaasti aminohappoja ja on täysin hyväksyttävää laatua (erityisesti suhteessa hintaan, joka on keskimäärin polukilogrammovuyu purkki on $ 30). Kuluttaminen rikaste, sinun pitäisi tietää, että proteiinijauhe annoksina verrattuna heraproteiini isolaatti on pienempi, mutta määrä kaloreita - päinvastoin, edellä. Näin ollen, jos tridtsatigrammovaya osa isolaatti sisältää noin 105 kaloria ja 25 grammaa proteiinia, konsentroi sitten ominaisuus 130 kaloria ja 21 grammaa proteiinia.

Mikä on heraproteiini on parempi ostaa: laadukkaita ja kallista tai halpaa, mutta heikkolaatuisia? Ole paljonkaan arvoinen painia, koska voit valita keskitie! Heran proteiini on yhdistelmä konsentraattia ja eristää.

Mutta samaan aikaan, osto täydentää, se on harkitsemisen arvoinen yksi pieni, mutta tärkeä vivahde. Jotkut seokset sen koostumus on enemmän rikastetta kuin eristämään päinvastoin. Ja jotta löytää tämän, sinun täytyy tutkia pakkauksesta huolellisesti: proteiininlähde, joka on määritelty osana ensimmäistä, ja se on tärkein lähde.

vaikutus

Kun otetaan huomioon merkittävät heran proteiinia voidaan käyttää:

  1. Keinot lisätä tasapainoista ruokavaliota erilaisia vaivoja.
  2. Välineet elintarvikkeiden täydentämisen, joka on tarpeen prosessin resistenssin koulutusta lisätä voimaa ja lihasmassaa.
  3. Juoma, joka auttaa alentaa kehon rasvojen ja edistää helpotusta lihaksen.

Heraproteiini: miten käyttää

On muistettava, että kaikkein optimaalinen pidetään yksi-pois pala, joka on suunnilleen yhtä suuri kuin 30 grammaa. Ota aikaa suurempi määrä kyseisen lisäaineen on epäkäytännöllinen, koska on todennäköistä, että hän yksinkertaisesti ei metaboloidu elimistössä. Parhaan tehon saavuttamiseksi on erittäin tärkeää tietää, kuinka juoda heraproteiini oikein. Mieti, kuinka usein päivässä pitäisi kuluttaa tätä täydentää.

  1. Aikaisin aamulla. Tyypillisesti yöunet, keskimäärin kestää 6-8 tuntia. Kun elin niin kauan ole saanut ruokaa, hän alkaa käyttää omaa varaa, mikä hajoamista lihaskudoksen alkaa. Jotta ne lopettaa, on riittävää ottaa osaa heraproteiini tyyppi. 40 minuutin kuluttua pitäisi seurata aamiainen, joka koostuu luonnollisista lähteistä proteiinia ja hiilihydraatteja.
  2. Päivällä. Toteutettava tarvittavat proteiinit ja välit elintarvikkeiden kulutuksesta. Ihmisille laihdutus on hyödyllistä korvata ainakin osa ruoka proteiini horjuttaa.
  3. Ennen koulutusta. On tärkeää ottaa osaa heraproteiinin 2 tuntia ennen tulevan harjoitus, joka edistää kataboliaa ja ehkäisy lihaksen antaa keholle, kuten tarvittavat aikana liikuntaa aminohappoa.
  4. Jälkeen workout. Urheilija on tärkeää jälkeen harjoituksen muodostavat hiilihydraattivarastot ja nostaa aminohappojen pitoisuus veressä. Tällä hetkellä ihmiskehon paras imee kaikki ravintoaineet tulossa siihen.

Home heraproteiini

Ei riitä ostaa valmiina proteiinin seoksen, on myös pyrittävä saamaan tätä kamaa arjen elintarvikkeista. Suuri määrä tällaisia proteiini lihassa (erityisesti vähärasvaista naudanlihaa ja kanaa), raejuustoa, munat ja viljat (tattari, riisi, maissi lantion). Heraproteiini tyyppi - hyvä tuote, on edullinen vaikutus ihmiskehoon. Jotta saavutetaan parhaat tulokset sen käytöstä, pitäisi muistaa, mitä heraproteiini on parempi kuin kaikki muutkin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.