Mikä on huijausta? Huijaaminen oman ruokavalion ja kehonrakennus

Fjodor Dostojevskin romaaniin "Idiootti", sanoi, että kauneus pelastaa maailman. Kaikkina aikoina naiset ovat pyrkineet koristella itseään, jotta kehon houkutteleva. Sitten miehet liittyi heihin. Himo kauneus spodvigla ihmiskunnan keksiä valtava määrä ruokavaliot niin suosittu tänään avata kuntosaleja. Mutta ihmiset käyttää yksinkertaistaa elämääsi. Tässä yhteydessä todettiin menetelmällä kuten huijaaminen, joka on amerikkalaista alkuperää ja sitä käytetään eri aloilla säilyttäminen kauneutta.

Mikä on huijausta?

Kaikki tietävät, että ehdottomasti noudatettava ruokavaliota ja samalla tiukasti vyponyat liikunta on melko vaikeaa. Keho altistuu rasitukselle. Lisäksi on aina kiusaus jättää venture ruokavalion, eikä jatkaa uuvuttava koulutusta ja järjestää viikonloppuna, joskus kauan. Tämän seurauksena halutun vaikutusta ei saatu. Miksi sitten alkaa? Meidän täytyy alkaa! Auttaa niitä, jotka haluavat vielä saavuttaa tuloksia, keksi menetelmän, kuten huijaaminen.

In Englanti sana tarkoittaa "petos", "petos", "rikkoo". Niinpä huijaaminen omassa ruokavaliossa - tämä on huijaaminen kehon johtaa tehokkaaseen laihtuminen ilman haittaa psyyke. Naiset, jotka alkavat seurata valitun ruokavaliota, pääsääntöisesti eivät tuo seurata läpi ja murtaa, ja sitten tuntuu katumusta, mielenterveyshäiriö ja yrittää aloittaa alusta, pelosta jälleen lopettaa. Huijaaminen Ruokavalio mahdollistaa ns "boot" päivää:

• 5 päivää viikossa, sinun täytyy pysyä tiukkaa ruokavaliota;
• viikonloppuna, voit syödä mitä haluat, mutta alkuviikosta palata tiukkaa puitteissa ruokavaliota.

Huijaaminen voi kestää pari päivää ja viikkoa. Tärkeintä - kerätä tahtoa nyrkki ja taas rajoittaa itse ruokaa.

Hyötyjä huijaaminen ruokavaliot

Kehon aikana ruokavalio on stressiä. Ja koska se "tietää", että hänen vaikuta riittävän ravinnon, se alkaa antaa rasvaa varaukseen. Siten, ajan paino lakkaa vähentää, on vaikutus "tasanne". Jos annamme itsemme ajoittain taukoja ruokavalio, joka mahdollisti huijausta, niin keho tietää, että se tarvitsee hieman kärsivällisyyttä ja palkitsemista vaivaa näin ollen se ei tarvitse varastoida myöhempää käyttöä varten. Ja itse, suosikki, nainen, joka valitsee tämän tapa päästä eroon ylimääräistä kiloa, pystyy miellyttää ja psykologisen mukavuutta. Toinen etu on, että voit istua ruokavalio pitkään, ei pelkää rikkoa.

haitat huijaaminen

Valitettavasti tällainen ruokavalio ei sovi kaikille. Tämä vaatii tahdonvoimaa, koska paluu noudatetaan tiukkoja määräyksiä tauon jälkeen melko vaikeaa. Varoitus! Aikana "lataa" sinun on noudatettava toimenpide, koska elimistö on tottunut suuria määriä ruokaa. Ja tauko on parasta myöntää niin vähän aikaa kuin mahdollista, niin määrä kulutusta lempiruokia voidaan lisätä. On parempi keskittyä terveellistä ruokavaliota, juotuaan pitkään on tunne kyllästyminen, esimerkiksi pähkinöitä, muroja. Erityisen tärkeää puhdas juomavesi tuona aikana (vähintään 2 litraa päivässä).

Mikä on huijaamista kehonrakennus

Nyt pienen tauon ruokavaliosta ja harrastaa urheilua. Erityisesti olemme sitä mieltä, että termi koskee sitä.

Huijaaminen kehonrakennus - vapaaehtoinen itsepetosta, joka provosoi halu nostaa enemmän, älä seuraa tekniikkaa. Pääsääntöisesti huijaaminen urheilussa soveltaa tulokkaat (joskus ei edes tiedä, että huijaaminen), koska he eivät tiedä, miten harjoituksen. On kuitenkin epäselvää, mitä estää niiden kysyä neuvoa kokeneemmilta urheilijoita. Tietenkin se on parempi oppia tekemään oikein kuin korjata. Ja kuitenkin, kuten sanotaan, olemme mitä olemme. Ja meillä on seuraava "häiriöt".

Tyypit huijaaminen kehonrakennus:

• epätäydellinen liikerataa;
• keinutuoli;
• dramaattinen karkotusta;
• kumartaen selän ja niin edelleen.

arvokkuus

Joten, mitä on huijaaminen urheilua, keskustelimme. Itse asiassa kaikki samaa huijaus ja petosta. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että tämä ilmiö on erittäin negatiivinen. Huijaaminen urheilussa on myönteisiä puolia. Sen avulla voit jatkaa harjoituksen lihasten väsymistä ladatessa niitä hyvin. On jopa koko menettely: se on välttämätöntä suorittaa enintään toistoja kevyellä kuormalla, mutta maksimissaan liikenopeus. On olemassa sellainen asia kuin "kuollut vyöhyke"; Joten, huijaaminen opastaa tämän hyvin alueen ja jatkaa harjoituksen. Esimerkiksi ammuksen zakidyvanie johon osallistuivat koko kehon ( "aalto"), jonka avulla voit jakaa kuormaa koko kehon; keinuvat baarissa ja nousu johtuu lantioon.

puutteet

Vähentäneet jyrkästi koulutuksen tehokkuutta ja taipuma takaisin, joka jaetaan uudelleen kuormitus voi vahingoittaa selkärangan. Virheellinen käyttö huijaaminen kantaa vaara keholle. Siksi ennen kuin turvaudutaan tätä tapaa, sinun täytyy tutustua tarvittavan tekniikan. Huijaaminen käytetään yleensä kokeneet kehonrakentajat, joten on järkevää tarkastella niiden koulutusta ja edes kuultu. Haluamme kiinnittää huomiota seuraaviin. Aloittelijoille täytyy vain alkaa kehittää asianmukaisen kehonrakennus liikuntaa, jotta ei heikennettäisi väsyneitä lihaksia; Lisäksi on tärkeää oppia, miten saada takaisin ja poimia sähköjärjestelmää.

johtopäätös

Joten, nyt tiivistää. Huijaaminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä "ravistamalla" ruumiin. Kesto "boot" on täysin erillinen. Joku kaksi päivää joutua syöttämään, ja joku, ja 10 tuntia riittää. Jos haluat olla huijaaminen viikonloppuna, ravitsemusterapeutit yksimielisesti kannattaa lisätä 400-500 kcal. Ja joukossa työviikon aikana katkos ruokavaliota voidaan täydentää 800-1000 kcal. Ladata suosikki tyyppinen salaatti "Olivier" tai jälkiruoka, poistat ravinnon stressiä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saada enemmän voimaa jatkaa taistelua ylipaino.

Tässä artikkelissa, toivomme, että olet oppinut vastaus ensimmäiseen kysymykseen: "Mitä pettää?" Jos tällainen järjestelmä on haluat, muista, että voit tehdä siitä elämäntapa ja ajattelun ilman ongelmia.