Ranskan ruokavalio: Toinen tapa laihtua

Pyrkiessään harmonia, olemme valmiita menemään ulos. Mukaan lukien "istu" dieetillä, pitäytyneet käyttöä suosikki elintarvikkeita. Kuitenkin ainoa tapa muuttaa elämäsi, kuten ruokailutottumuksiin, jotka useimmissa tapauksissa ovat syynä painonnousuun.

Tänään aion kertoa teille, että on Ranskan ruokavalio. Hän kehitti hänen ravitsemusterapeutin Katrin Gursak. Jos uskot kehittäjä, niin tämä vähähiilihydraattinen ruokavalio 7 päivää, voit menettää noin viisi kiloa. No, jos voit pitää siitä kaksi viikkoa, niin menetys nousee vielä pari kiloa.

Ranskan ruokavalio: Valikko

Ranskan ruokavalio melko tiukasti viittaa ruokavalion muuttuminen tuotteita. Siksi sinun tulee noudattaa näitä suosituksia, älä yritä korvata nämä tuotteita muuta, se ei toimi halutun vaikutuksen.

1. päivä

Vaikein, koska alusta ei ole koskaan helppoa.

Aamiainen: hedelmät jar jogurtti, yksi muna (tietenkin, keitetty), kupin kahvia tai suosikki teetä.

Lounas: salaatti tuoreita vihanneksia ja yrttejä (kuten tomaattia, kurkkua ja persiljaa). Vaihtoehtoisesti voit täyttää salaatti muutama tippa sitruunamehua ja hieman dovit luumut. Lisäksi päivällinen tulisi valmistella haudutettua punajuurta omenat ja porkkanat

Illallinen: keitettyä kanaa, viisikymmentä grammaa juustoa, vähärasvainen jogurtti (kupillinen).

2. päivä

Polegchte Jo on houkutus rikkoa, mutta sinun täytyy kestää.

Aamiainen: leipää leseet (2 kpl), yksi oranssi, ja teetä.

Lounas: sata grammaa keitettyä naudanlihaa, sama salaatti valmistettu keitettyä katkarapuja ja majoneesia. Lounaalla voit syödä ja jogurtti ilman hedelmiä tai muita lisäaineita.

Illallinen: sataviisikymmentä grammaa kukkakaali (kokki höyrytettyjä tai liemi), soijakastike maustettua klassinen sekä siivu leseet leipää, peruna, keitetään ihonsa, teetä.

3. päivä

Nälkä tuskin huolissaan siitä, että varmasti miellyttää.

Aamiainen: sataviisikymmentä grammaa vähärasvaista raejuustoa, ohut siivu vähärasvaista kinkkua, kahvia tai teetä.

Lounas: salaatti keitettyjä sieniä (herkkusieni), maustetaan oliiviöljy, plus muutama tippa sitruunamehua. Perunat, kaksi kiivi.

Päivällinen: sata grammaa kalaa (keitetty tai höyrytetty), tavallinen jogurtti, kupin jogurttia.

4. päivä

Ruokavalio siirretään helposti, ei ole käytännössä mitään puutu.

Aamiainen: pieni levy viljan, banaani, kuppi kahvia.

Lounas: yksi keitetty kananmuna, sata grammaa ahven (filee), paistettua sipulia.

Päivällinen: kasvissalaatti, paistetaan pavut persilja, keitetty peruna, teetä.

5. päivä

On keveys kehossa, halu päästä loppuun.

Aamupalaksi: keitetty muna, vähärasvainen jogurtti täyteaineita, kupin kahvia.

Lounas: sekoitetaan ja maustetaan soijakastiketta sata grammaa keitettyä punajuurta ja riisiä. Kuppi tomaattimehu.

Päivällinen: sata grammaa juustoa (edullisesti kuorittua), viisikymmentä grammaa juustoa, jogurtti kuppi, lasi lämmintä maitoa.

6. päivä

On hyvin vähän, ja voit saada jopa vaa'alle.

Aamiainen: maito höyrytetty maissihiutaleita (25 grammaa), kahvia, kuppi jogurtti ilman lisäaineita.

Lounas: sataviisikymmentä grammaa nautapata, yksi keitetty kananmuna, jogurtti ilman hedelmiä kuppi ja muut täyteaineet.

Päivällinen: Kaali ja persiljaa, oliiviöljyä. Kaksi kiivi ja siivu leseet leipää ja kuppi teetä.

7. päivä

Viimeinen päivä - helpoin.

Aamiainen: sata grammaa juustoa, kananmunaa, sekä kahvia tai teetä.

Lounas: Valmista salaatti porkkanoita ja kaalia, lasi appelsiinimehua, sata grammaa keitettyä riisiä ja saman verran paistettuja sieniä.

Illallinen: viisikymmentä grammaa rapu tikkuja, sata grammaa naudan maksa, lasillinen lämmintä maitoa.

Ranskan ruokavaliolla siirtää helposti tarpeeksi, mutta jos aterioiden välillä yhtäkkiä halua syödä, sitten ottaa välipalaa, juominen kupin teetä tai sama määrä kana (kasvis) liemi.

Ranskan ruokavalio: arvostelut

Jo huomattava määrä laihduttajille ehtinyt kokeilla sitä. Joku oli tyytyväinen tuloksiin, jotka annetaan saavuttaa Ranskan ruokavalio, kun taas toiset eivät saavuttaneet toivottua tulosta. Useimmat arviot ovat myönteisiä ruokavaliossa, niin sitä voidaan pitää keinona torjua liikalihavuutta.