Mikä on pienin kalorikala?

Harmonian ja armon etsiminen ei vain tytöt vaan myös miehet käyttävät ruokavaliota ruokavaliossaan. Joku haluaa tuoda muodonsa ihanteelle. Jonkun on noudatettava ruokavaliota lääketieteellisistä syistä. Kuitenkin kaikkein vähäkalorinen kala sisältyy usein ruokavalioon. Artikkelissa mennään vain siihen. Lisäksi harkitsemme useita reseptejä ruoanlaittoastiat siitä. Ne auttavat meitä tekemään ruokavaliota hyödyllisiksi, mutta myös erittäin maukkaiksi.

Mikä on käyttötarkoitus?

Mitkä kalat ovat pienimmät kalorit ja miksi ravitsemusterapeutit arvostavat sitä? Kaikki tietävät kalojen syömisen eduista tänään. Loppujen lopuksi kalaa lähes 30 prosenttia koostuu korkealaatuisista välttämättömistä proteiineista. Monityydyttymättömät rasvahapot toimittavat myös kehoamme kyseiselle tuotteelle. Ja ilman näitä aineita, solut yksinkertaisesti lakkaavat olemasta.

Jopa kaikkein vähäkaloriseen kalaan sisältyy riittävä määrä D-vitamiinia, jossa jokaiselle on aina tarvetta. Tuotteen epäilyttävä etu on se, että se hajotetaan useita kertoja nopeammin ja paremmin kuin minkä tahansa lihan tyypit.

Mitä etsit kun valitset mereneläviä?

Tietenkin ensimmäinen asia valittaessa mitä tahansa ruokaa kiinnitämme huomiota sen säilyvyyteen. Tämä sääntö ei edellytä lisäkommentteja. Ja mitä jos tarvitsemme tietää, mikä kala on kaloreita? Lihavalmisteita ei aina ole merkitty rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien sisältöön.

Esimerkiksi monet kalalajit pystyvät kyllästämään kehon ravintoaineilla, jotka ovat jopa siipikarjaa ja karjaa. Siksi ennen ruokailua, sinun on varmistettava ruokavaliosi vähäkalorinen. Tätä aiomme tehdä.

Matala-kalori merikala on pollock, kampela, turska, mullet. Voimme myös ostaa ilman makron ja tonnikalan pelkoa. Dietary ja harkitse navaga, scad, jää ja terpug. Kaikki nämä luetellut lajit sisältävät enintään 90 kcal / 100 g. Hiukan (104 kcal) rasvapitoisuus on hieman suurempi. Mutta sitä kutsutaan myös ravintotuotteiksi.

Makean veden kalat

Raikasvesien asukkaista löytyy myös monia eläimiä mielenkiintoisia. Pienin kalorikala on kynsi (enintään 40 kcal). Se asuu järvissä ja joissa Venäjän federaation alueella.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös kummeliturskaa, haudutettua haukea, ahven, ahven, ahven, ahvenen ja monni. "Kevyisiin" elintarvikkeisiin kuuluu karpin ja muskin ruokia. Moderni keittiö on runsaasti reseptejä, jotka mahdollistavat herkullisen ja samalla ruokavalion kaikenlaisen kalan valmistamisen. Onneksi, kuten näemme, valinnanvapautta ei ole.

On huomattava, että myös muuttavia lajeja on. Niitä ovat haju, kyyhkyset, tähtikaivos, ketu ja jotkut muut meren ja joen avoimet tilat. On mahdollista keskustella pitkään kaikkien näiden kalalajien ansioiden kanssa, kuvaile niitä, mutta on aika siirtyä harkitsemaan useita reseptejä niiden valmistamiseen.

Ruoanlaitto pollock

Jotkut ihmiset pitävät tätä tuotetta kuivana. Tämä on totta: pollockin ruho on jonkin verran synnynnäistä. On myös sellaisia rakastajattaria, jotka eivät pidä pollocka kaloina, joka on kiinnostunut. Mutta harvat tietävät, että tällä lajilla on erittäin korkea ravintoarvo lihasta. Ja jotta ruokalaji keksi herkullisen, sinun tarvitsee vain valmistautua oikein ottaen huomioon kaikki vivahteet.

ainesosat:

• Filetti - 750 g.
• 3-4 rkl kasviöljyä.
• Pieni jauho.
• Mausteet (suola, pippuri).
• Sitruuna.

Aluksi leikkaa reikä suuriksi paloiksi. Käytämme mausteita runsaasti sitruunamehulla ja lähetämme jääkaappiin 30-45 minuuttia. Sillä välin tee kastike. Hänelle tarvitsemme seuraavia tuotteita:

• Sienet (herkkusieniä) - 400 g.
• Useita keskilamppuja.
• Porkkanat.
• Tomaattikastike - 2 rkl.
• Suolaa.

Ensin me leikimme vihannekset ja paistimme ne kevyesti oliiviöljyyn. Kun esitämme murskatut sienet. Lisää tomaatti, pata 10-15 minuuttia.

On aika paistaa pollock molemmin puolin. Varmistamme, että kuori on kultainen. Kalat valmistautuvat nopeasti. Palvelemme paloja kastikkeen lisäämiseen.

Resepti jääkylmälle kaloille

Suosittelemme, että leivota fileet kaaliin. Käytämme myös sienikastiketta. Tarvitsemme seuraavia ainesosia:

• Kaali - 1 kg.
• Sipuli.
• Sienet - 200 g.
• Voi - 2 lusikkaa.
• Sour cream - 150 g.
• Filetti - 500 g.
• Mausteet.

Ruoanlaittoa kypsennä vihannekset lisäämällä öljyä ja mausteita. Levitämme valmiin kaalin muotoon. Päälle, sinun täytyy sijoittaa kaloja. Seuraava tulee kerros sieniä. Kaada tämä kaikki hapan kermalla ja lähetä se uuniin. Lautasen kruunaa erittäin maukkaita! Loppujen lopuksi sekä rasvainen että vähäkalorinen kala tulisi keittää sielun kanssa.

Resepti ruoanlaittoon

Kalat elävät Venäjän makeavesivarastoissa, joten etsiminen ei ole kovin vaikeaa. Tässä kaloissa on paljon pieniä kuoppia. Tämän vuoksi sitä käytetään useimmiten jauhetun lihan valmistamiseen leikkeleiksi tai biteiksi. Mutta tänään opimme leipomaan sen kokonaan.

Ennen kuin lähetät sen uuniin, valmistele muna ruho. Peitä sen perusteellisesti suolalla ja pippurilla. Poistamme kouristetun ontelon sipulit. Ylhäältä rungosta teemme syviä viiltoja veitsellä, jotta sitruunan renkaat asetetaan niihin. Kaikista puolista kalaa peitetään runsaasti hapankermilla ja sipulilla, joka on kääritty folioilla.

Astia lähetetään uuniin noin puoli tuntia. Alhaisissa lämpötiloissa se voidaan polttaa siellä kauemmin. Ruoan aikana sitruunamehu liuottaa pieniä kalan luita. Ja tätä ruokia voi nauttia ilolla. Kalaa suositellaan keitettyjen perunoiden kanssa. Tämä ruokalaji on helppo valmistaa, mutta se voi koristella jopa juhla-pöydän!

Sen sijaan, että päätettäisiin

Artikkelista saimme tietää, että pienimmätkin kaloreet ja äyriäiset ovat myös erittäin arvokkaita aineita kehollemme. Se on välttämättä otettava käyttöön kunkin ihmisen ruokavaliossa. On syytä huomata, että useimmissa tapauksissa ihmiset, jotka ovat innokkaita pitämään ruokavalion ja liikunnan, eivät usein ole proteiineja ja vitamiineja. Siksi ruokavaliota on seurattava. On parasta, jos se on pätevä asiantuntija. Vain hän pystyy ottamaan huomioon kunkin henkilön tarpeet. Loppujen lopuksi tämä asia on lähestyttävä pätevästi, jotta se ei vahingoittaisi terveyttä. Oikea lähestymistapa ruoanlaittoastioita ruokavaliotuotteista tekee niistä unohtumattomia!