Miksi syömme pois tylsyydestä ja miten taistella sitä

Monet ihmiset tekevät tylsää askareissa, jatkuvasti ajatella lounasta. Ajatukset myös suunnattu keittiön kun olet kiireinen katsomassa uusi kausi suositun sarjan? Näyttää siltä, että luovat fantasia on ohi, ja sen sijaan, että ylellisyyttä psykologinen trilleri yleisö sai venytettyä tylsiä tuotantoa. Miksi ei etsiä jotain, joka voi piristää tylsin? Siksi kaikki ajatukset suuntautuvat jääkaapissa tai ruokakomero.

Ei, et tunne akuutin kohtauksen nälkä, et halua syödä. Et vain tiedä mitä tehdä itse seuraavan kahden tunnin aikana. Upeimmat asia on, että ikävystyminen ei mene minnekään, vaikka et eväs, lakkaamatta.

Pysyvä "nälkä" aiheuttama vaeltava aivot

Vastaavaa kehitystä on havaittavissa, kun ihmiset työskentelevät kotona yöllä tai eivät tiedä, mitä tehdä, järjettömästi vieritys uutispalvelut sosiaalisia verkostoja. Näyttää siltä, että tämä himo täysin tajuton. Mutta harva meistä löytää terve eväs vaihtoehto. Vain heistä on tullut terveellistä ruokavaliota eikä popcorn ja hakkeen välipala omena tai tuoreita porkkanoita, ja sen sijaan kävellä keittiöön teetä ja makeisia tehdä harjoituksia. Useimmille ihmisille, hyvä terveys tottumukset, täyttö ilmaantunut tauko - on kovaa työtä, joka tarjoaa uskomattoman vaivaa tahdon. On paljon helpompaa antautua vaisto ja "pysyä yksi vatsaan" mitään parempaa tekemistä.

Suunnittele ateriat

Useammin kuin ei himo välipala provosoi ohita aterian. Jos tavoitteena on pitää paino on normaali, ei ole tarpeen käsitellä oman nälkä. Ohita lounas tai päivällinen, jota loppujen lopuksi, huomaat, että koko kulutettu vieläkin enemmän kaloreita kuin alun perin suunniteltiin. Näin ollen, jotta vastustamaan kiusausta, syö säännöllisesti. Huolehdi, että keho saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Älä unohda kasvikuituja. Kun vatsassa, vihanneksia ja hedelmiä pitkään sulatella, tuo mukanaan kylläisyyden tunnetta. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja nopea sulavia hiilihydraatteja. Tunnin kuluttua syömisen muffinsseja ja piirakoita, voit olla uudelleen.

Älä jätä aamiaista

Monet ihmiset eivät hyväksy periaatetta "aamiainen - tärkein ateria." Jos luulet, että aamulla elimistö ei "ansaitse" ruokaa, se on oikealla. Jos kuitenkin kokeilla ja aloittaa päiväsi lautasellinen puuroa, maustettu marjoja, sinun varastoida energiaa muutaman tunnin eteenpäin. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että ihmiset, missä ruokalistalla on runsas aamiainen, välipala vähemmän päivällä. Et voi pakottaa itseäsi syödä aamiaista heti heräämisen jälkeen? Lykätä syöminen tunniksi.

Tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien

Varmista, että päivän aikana kuluttaa tarpeeksi proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Vaikka olet dieetillä, älä välttää kala, oliiviöljy, pähkinät, siemenet, viljat ja avokado. Juuri oikea tasapaino rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien varmistaa puuttuminen himo välipala.

Juoda enemmän vettä

Joskus avulla helppo nälän kehonkieltäsi meille nestehukka. Monet meistä eivät tiedä, miten tunnistaa nämä signaalit ja laittaa toiseen voileivän suuhun. Ei tullut panttivanki tämä sekaannus, tee se sääntö juoda runsaasti vettä koko päivän. Joka kerta kun alkaa näyttää kohti jääkaappi, juo lasi vettä. Jos 15 minuutin kuluttua nälän ongelmat eivät katoa, anna itsesi syömään. Me vakuuttaa teille, että useimmissa tapauksissa ennen tätä vaihetta ei tule.

harjaamalla hampaat

Tämä mielenkiintoinen tekniikka, jolla pyritään pettää oman psykologia. Joka kerta kun kyllästyä, älä mene keittiöön ja kylpyhuoneeseen harjata hampaansa. Näin aivot signaali kehon aikaisin nukkumaan mennessä, tai että aiot mennä töihin pian. Tämä pikku temppu tekee sinut vähemmän ajatella ruokaa. Lisäksi harjauksen jälkeen ruoka ja juomat muuttaa makua. Nauttia lasillisen appelsiinimehua, sinun täytyy odottaa hetki.

abstraktin luokan

Vaikka ruokaa ja välipaloja saa sinut tuntemaan mielihyvää, että tunne nopeasti kulkee. Tämä pätee täysimääräisesti "tyhjä" kaloreita. Mutta voittaa torjuntaan ikävystyminen vaarantamatta terveyttään, yrittää miehittää itse vara hetkiä jotain hyödyllistä. Valitse toimintaa, joka edellyttää maksimipitoisuus, esimerkiksi työtä puutarhassa tai harrastus, joka vaatii aivojen toimintaa.