Mitä vitamiineja tomaateissa? Tomaatit: hyödyllisiä että haitallisia

Tomaatit rakastavat lähes kaiken. Tämä tuoksuva maukas kasvis kasvaa harjun keskellä kesää. Niin mukavaa rankan työpäivän puutarhassa rip tomaattia ja maistaa sitä! Mikään ei ole herkullinen ja istutettu omilla käsillään kynitty tomaatit. Jos et omista kasvimaa, sitten markkinoilla, ja voit varastoida supermarketissa tässä namia. Onneksi valinta on nyt suuri, ja myös talvella hyllyt täynnä myöten täynnä vihanneksia ja hedelmiä.

Tomaatit ovat paitsi herkullisia, mutta myös hyödyllisenä. Ne sisältävät paljon ravinteita, joita ilman keho tehdä on lähes mahdotonta. Mitä vitamiineja tomaateissa hallitsee mitä niiden hyödyt, selvittää juuri nyt.

B-vitamiinit

Tomaatti sisältää vitamiineja, jotka kuuluvat tähän ryhmään. Tämä on B1, B2, B5, B6, B9 ja N.

Ilman B1, esimerkiksi mahdotonta saada eri aineenvaihduntaan - rasvaa, proteiinia, hiilihydraattia ja vesi-suola. Se myös parantaa sydämen ja verisuonten, edistää normaalia ruoansulatusta ja rauhoittaa hermostoa.

B2 - perus rakennuspalikka ihosolujen uusiutumista, koska se parantaa koskemattomuuden ja parantaa visio.

Ilman B5 synteesi sukupuolihormonien olisi mahdotonta. Hänen ansiostaan on kasvua luita ja kudoksia, rasva-aineenvaihdunnan, vasta-aineet muodostetaan. Se auttaa imeytyä antibiootteja.

B6 näyttelee vähäisempi merkitys - hän synthesizes hormoni onnea, hyvä sydän, maksa ja hermosto. Helpottaa kramppeja.

B9 auttaa erilaisissa aineenvaihduntaan. Sen puute ihmiset sairaiksi anemia.

Vitamiini H. Se tarjoaa rikin elin, ja ilman sitä voi olla kollageenin.

Retinolia ja tokoferoli

Joka vitamiinia löytyy tomaatit ja antaa visiomme terävyyttä, selkeyttä ja terävyyttä? Tietenkin, A-vitamiini, tai retinolia. Jos se kulutetaan riittävästi, iho on sileä ja ongelmaton, immuunijärjestelmä saada vahvempi, kankaat ovat helposti uudisteta ja sydän toimii moottorina. A-vitamiini on myös kuuluisa kuin voimakas antioksidantti.

Vitamiinit sisältyvät tomaatit, myös hidastaa ikääntymisprosessia. Ja iso rooli tässä on tokoferoli, enemmän kansa kutsutaan vitamiinia Hänen ansiostaan paine palautuu normaaliksi, solut kyllästetty hapella, verisuonten tullut vahvempi. E-vitamiini parantaa toiminnan sukuelimiin ja auttaa imeä ravinteita.

Vitamiinit C ja K

Mitä vitamiineja tomaateissa auttaa kalsiumin imeytymistä? Tietenkin tämä on C ja K - ovat niin erilaisia, mutta yhtä tärkeää. Ilman niitä luita, hampaita, hiuksia ja kynsiä ihmisen tulee olemaan kauhea tilassa. Lisäksi, C-vitamiini lisää myös kestävyyttä erilaisia infektioita. Verta ilman sitä ei päivitetä, ja ruumis on puhdistettu myrkkyjä. Askorbiinihappoa on allergialääke toimintaa ja auttaa imeä ravinteita.

Mitä tulee K-vitamiinia, sen päätehtävänä - synteesiä proteiinia ja hyviä hyytymiseen. Metabolisia prosesseja, joiden avulla syötön helposti ja sujuvasti, erityisesti luun ja sidekudoksen järjestelmiä. Tämä on korvaamaton avustaja munuaisiin. Tomaatit sisältävät vitamiineja C ja K dostochno suuria määriä, niin mies tuntee itsensä hyvin, ja hänen elinten ja järjestelmä toimii kunnolla.

"Tomaatti" microelements

Mitä vitamiineja tomaateissa auttaa normaalia elämää, me jo tiedämme. Nyt pääsemme muita aineita, joita ilman ihminen ei myöskään voi olla terve. Puhumme Mikroravinteiden. Tomaatit sisältävät:

1. Rauta - osallistumaan aktiivisesti uudistamista verta, se myös estää kehitystä anemia.
2. Fosfori - aktivoi aineenvaihduntaan.
3. Magnesium - energizer keholle.
4. Sinkki - normalisoida kuntoa hiusten ja ihon.
5. Kalsium - rakennusmateriaalina luuston.
6. Kalium - välttämättömiä alusten ja sydän.

Kaikki nämä sisältyvät hyödyllisyyttä eri lajikkeiden tomaatteja. Esimerkiksi, jos olet kiinnostunut, mitä vitamiineja kirsikkatomaatteja, niin kaikki edellä tulee tällainen kasvi. Arvo vaaleanpunainen, keltainen, luumu tomaatit ja muut vastaavat ja suhteellisia.

Käyttö tomaatit

Vitamiineja tomaatit sisältävät suuren määrän hivenaineiden kanssa. Siksi voimme luottavaisesti sanoa, että tämä kasvi on erittäin hyödyllinen ja ravitsevaa. Ihmisille, jotka kärsivät ateroskleroosin ja tromboosin kohdistuu, se on yksinkertaisesti korvaamaton.

antioksidantti lykopeenia tomaatit on myös keskittynyt - se on paljon tehokkaampi kuin jopa E-vitamiini, tokoferoli, ja vaikka on myös enemmän kuin tarpeeksi. Tomaatit on myönteinen vaikutus työhön kaikkien elinten - munuaiset, sydän, verisuonet. He vakauttaa paine, ilman muodostumista hemoglobiini mahdotonta. Kuitu edistää sen erinomainen ruoansulatusta, parantaa mielialaa ja Tyramiinin, kuten on ollut aktiivisesti mukana synteesi hormoni onnen.

Seleeni vaaleanpunainen lajikkeiden tomaatteja auttavat taistelussa syöpää. Jos syöt päivässä kaksi vihanneksia, se on hyvä ehkäisy kasvaimia. Myös tämä aine on myönteinen vaikutus aivoihin, se lisää työkykyä.

Lapset, jotka syövät huonosti, suositellaan myös antamaan päivänä tomaatti, sillä happo sisältämät aiheuttaa ruokahalun. Lisäksi tomaatit suojaa bakteereita ja viruksia. Joka vitamiinia löytyy tomaatit ja on kilpenä hyökkäys tautiorganismia? Tietenkin olennainen askorbiinihappoa, joita on useita.

Tämä kasvi auttaa elimistöä viivyttää ikääntymistä. Loppujen lopuksi se on paljon karoteenia, ja hän pystyy vastustamaan hapettumista rasvan soluissa. On mielenkiintoista, että sen pitoisuus tomaattien riippuu ensisijaisesti kypsyyden. Kypsä vihannes, sitä enemmän se karoteenia, joten se on maukas, terveellinen ja ravitseva.

Miten laihtua avulla tomaatit

Yksi tuottavien toimintojen tomaatti - on hänen hoidostaan kärsivien ylipainoisia. Vihannes tarpeeksi vähäkalorinen, joten voit syödä paljon eikä lihoa. Ja läsnäolo kuitua ja kromin sen koostumus, tuudittaa nälkää ja antaa kylläisyyden tunteen.

Tomaatti ruokavalio kestää yleensä noin viikon. Tänä aikana voit heittää noin kolme kiloa. Valikko joka päivä on täysin sama:

1. Aamiainen. Syödä kolme tai neljä tomaattia, juoda tomaattimehu joka määrää.
2. Lounasta. Vähärasvaista lihaa keitetty - noin 200 grammaa. Välipala - tomaatti ja mehua.
3. Illallinen. Hieman keitettyä lihaa tai kalaa - 100 grammaa. Tomaattimehua. Kasvissalaatti. Mitä vitamiineja tomaatteja ja kurkkuja syödä? Kyllä niitä täällä lukemattomia. Olet taatusti tyydyttää näläntunnetta. No, jos haluat edelleen olla välipala ennen nukkumaanmenoa vielä, se on sallittua juoda lasillinen rasvaton jogurtti. Muista, että aikana tomaatti ruokavalio on tärkeää juoda runsaasti vettä, lisäksi tomaattimehu. Voit myös ottaa vitamiineja.

Tomaatit: Vasta

Tomaatit voidaan kuljettaa paitsi hyötyä, mutta haittaa. Vaara on niiden käyttö suurina määrinä, koska se voi aiheuttaa allergisia reaktioita, ihottumat, ja häiriöitä ruoansulatusta.

Kasvi- tulisi antaa ihmisille, jotka kärsivät sappikivien häiriöt ovat kroonisia ja akuutteja munuaissairaus, kihti tai niveltulehdus. Jos henkilöllä on usein närästys, sinun pitäisi myös rajoittaa käyttöä tomaatit.

Marinoitu ja Marinoitu tomaatti olisi jätettävä valikosta kohonnutta verenpainetta ihmisiä. Vihreä tomaatit yleensä kiellettyä syödä kenellekään, edes terve, ihminen, koska ne sisältävät paljon myrkkyjä.

Muissa tapauksissa tämä kasvi - erittäin tärkeä ja välttämätön ruokavaliossa. Onhan vitamiineja tomaateissa parantaa kaikkia kehon toiminnot, työn kunkin sen järjestelmän erikseen ja kokonaisuutena.

Miten ostaa tomaatteja

Tähän vihannes on tuonut meille vain hyvä, on tarpeen oppia valita se. Tomaatit pitäisi olla mätä tai räjähtämisen. Kypsä tomaatti - ei kovin pehmeä, mutta ei kova. Siitä pitäisi edetä ominaisuus tomaatti haju.

Jos haluat tehdä tomaattisalaatti, ostaa tavanomaisia lajikkeita. Säilykkeeksi ihanteellinen - luumutomaatteja. Tahnan valmistamiseksi sopivia Roman, koska heillä on muutamia siemeniä. Kirsikka käytetään usein erillisenä välipala. Ne voidaan koristeltu majoneesia ja palvella koko.

Näiden vihjeiden, ostat oikean erilaisia tomaatteja tiettyyn tarkoitukseen. Ja jos joku kotona epäilevät niiden hyödyllisyys ja kysyä, mitä vitamiineja sisältyvät tomaatit, vastata rohkeasti, että tämä kasvi on korvaamaton terveydelle, hyvä kuva ja erinomainen tunnelma.