Mitä lihoa? Tuotteita, joista rasvaa. Miksi ranskalaiset naiset eivät lihoa

Siitä lähtien saa rasvaa ja mitä pitäisi tehdä lihoa? Tämä kysymys on merkitystä paitsi nykyaikaiselle naiselle, vaan myös edustajat vahvempi sukupuoli, ja jopa lapsia. Yllättävää kyllä, useimmat ihmiset määrittelevät sen itse ja tietenkin, ei löydä oikeaa vastausta, koska hänen epäpätevyyden. Tässä suhteessa me suosittelemme yhteydenottoa kokenut ravitsemusterapeutti asiansa osaava ja voi varmasti kertoa teille, että mitä lihoa ja et voi laihtua.

Valitettavasti kaikki ihmiset ovat ylimääräistä rahaa vierailla asiantuntija. Siksi tämä kysymys yritämme vastata tässä artikkelissa.

Mitä lihoa?

On olemassa useita tekijöitä, miksi henkilö alkaa lihoa. Ja useimmat ihmiset ymmärtävät, mitä se oli sidottu niiden täydellisyyden. Mutta epäonnistumisen todennäköisyys niiden suosikki tottumukset, mikä tekee niistä lähes "sokea". Siksi meidän tehtävämme on avata silmät lihasikojen ihmisiä, jotka haluavat löytää hoikka ja seksikäs muodon.

vajaaravitsemus

"Mistä lihoa jos syöt vähän ja harvinainen?" - kysymykseen potilaat kääntyvät usein kokenut ravitsemusterapeutin. Mutta jos kaikki testit henkilön kunnossa, ja hän ei ota mitään hormonaalista valmisteet, asiantuntija on skeptinen tämän väitteen. Loppujen lopuksi ihmiset, jotka johtavat terveellistä elämäntapaa, kuten syömällä oikein, ei koskaan saada ylimääräisiä kiloja. Kuitenkin useimmat ihmiset uskovat yhä, että ne käyttävät eivät ole niin monia tuotteita kasvaa rasvaa.

Ravitsemusterapeutit kutsuvat tätä vaikutusta itsepetosta. Onhan objektiivisesti tarpeen laskea määrän välipaloja ja aterioita syödään päivässä, kuten on käynyt ilmi, että on olemassa monta kertaa enemmän kaloreita kuin on tarpeen ihminen. Joten selvittää yhdessä, mikä edistää täyteläisyyttä.

Tuotteet, joihin lihotus

Ehdottomasti kaikki modernit tuotteet sisältävät elementtejä, kuten proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Nämä aineet ovat välttämättömiä normaalille kehitykselle ja olemassaolon ihmiskehossa. Ne edistävät kasvua lihasten ja luiden, ovat vastuussa terve tila elinten jne. Mutta kaikki hyvin, että kohtuullisesti. Loppujen lopuksi nämä tekijät voivat joko auttaa kehoa ja tuhota sen.

hiilihydraatit

Useimmiten, jonka tuotteet lihoa, sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Näitä ovat meidän suosikki leivonnaiset, pasta ja leipomotuotteita sekä hedelmämehuja, sokeria ja muita makeita ja jauhot ainesosia. Siksi aikana ruokavaliota, asiantuntijat suosittelevat ehdottomasti kieltäytyä luetellut ainesosat. Mutta mitä jos ei ainoastaan proteiineja ja rasvoja, mutta myös hiilihydraatteja normaalin kehityksen elin tarpeen?

Se, että viimeksi mainittu on jaettu kahteen ryhmään: yksinkertaisia ja monimutkaisia. Hiilihydraatit kutsutaan monosakkarideja, nopeasti lisätä verensokeri, joka vaikuttaa paitsi terveyteen, vaan myös sen muotoa. Hienostunut samat elementit sulavat hitaammin, ja niiden ruoansulatus vaatii enemmän energiaa. Joten miten luulet ovat hiilihydraatit sisältävät kaikki edellä mainitut tuotteet? Tietenkin he täysin koostuvat monosakkaridien ja johtaa nopeasti täyteläisyyttä.

Leivästä lihoa vai ei? Tämä kysymys on myös hyvin usein pyytänyt ravitsemusterapeutit. On huomattava, että vuodesta leipomotuotteiden ihmiset saavat rasvaa useammin (kun makeiset makeiset). Mutta se on vain siinä tapauksessa, että tämä tuote on kaikkein raikas ja valmistettu korkealaatuisesta vehnää. Jos et voi kokonaan luopua leipää, suosittelemme valita ruista keksejä tai erityisruokavaliota leipää.

Myös syytä huomata, että hunajan lihoa vähintään sama kuin sokeria. Loppujen lopuksi tämä ainesosa, vaikkakin hyödyllinen tuote, mutta on käytännössä varmaa hiilihydraatteja. Useammin kuin ei suositella käytettäväksi hunajaa niille, jotka todella voi elää ilman makea, ja tuoda hänet hahmo olisi tarpeellinen mahdollisimman pian. Samanaikaisesti ei pitäisi olla yhdessä leipää ja voita, voit vain syödä pari lusikat aamiaisen tai lounaan. Muuten, väärin tätä tuotetta, et voi vain vahingoittaa omaa hahmo, mutta myös terveyttä. Koska hunaja on vahva allergeeni.

rasvat

"From rasvaa lihoa vain ne, jotka syövät sitä" - että vitsi monet ravitsemusasiantuntijat. Mitä se on kytketty? On tunnettua, että rasva - se on 100% rasvaa. Ja jos ylimääräinen hiilihydraatteja, päästä ihmiskehoon, ensin muunnetaan triglyseridit, ja vasta sitten kerrostuvat vatsa, kyljet ja reidet, edustus elementtien ei ole tarpeen, Nika tapahdu kemiallisia reaktioita, hän heti löytää yksinäinen paikka näissä ruumiinosat. Siksi tällaisen maukas ja tuoksuva tuote liian pitäisi luopua.

Vuodesta puuroa rasvaa? Voit vastata tähän kysymykseen, meidän on käsiteltävä sitä, mikä on tämän lautasen. Pääsääntöisesti, se sisältää muroja, maitoa ja mausteita, kuten sokeria. Ensimmäisestä tuote (tattari, riisi, suurimot, hirssi, kaurahiutaleet jne), Useimmiten se sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat hyväksi keholle ja lähes koskaan vaikuttaa kielteisesti luku. Mutta kuten tiedätte, puuroa tehdään maidosta, ja lopulta myös lisätä pala voita. Juuri nämä rasvakomponenttia voi epäonnistua ja te, koska ne selvästi myötävaikuttaa siihen, että taas saavat ylimääräistä painoa. Tältä osin ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruoanlaitto puuroa pelkästään veden ja lisäämättä yksinkertaisia hiilihydraatteja , kuten sokeria.

Hiilihydraatit + rasvat

Kuten olemme edellä todettiin, nämä kaksi osaa ovat kauhein vihollistemme lukuja. Sitten vaikea kuvitella, mitä tapahtuisi, jos ne liittyvät toisiinsa.

Muistakaamme jokapäiväistä ruokia rakastamme eniten. Näitä ovat:

• leivonnaiset, kakut, karkkia, suklaata ja muita makeiset;
• pastaa nautically, salaatteja perustuu majoneesia ja vihanneksia, perunamuusia paistettuja ja rasvainen liha, nakkipiilo, hampurilaiset, perunat, voileipiä voita, juustoa ja muita pääruokia;
• rasva keitto peruna, riisi, nuudelit ja nyytit jne. d.

Jos katsomme näitä tuotteita tarkemmin, voimme sanoa, että joka päivä syöt tappava yhdistelmä hiilihydraatteja ja rasvoja. Se on tästä ja kaikki ongelmat ylipaino.

Kahvista lihoa vai ei? Vastaa kysymykseen selvästi varsin vaikeaa. Ja ennen kuin teet että on tarpeen jälleen tietää mitä juoma ko. Jos käytetään päivittäin juoda kahvia kermaa ja sokeria, niin kyllä, kaikin keinoin tämä yhdistelmä voit lihoa. Jos olet kannattaja mustan juoman ilman maitoa tai makeutusaineita, ei mitään uhkaa sinua.

Siten voimme turvallisesti päätellä, että luku tuhoaa epänormaalit ja epätasapainoinen ruokavalio, joka koostuu usein niiden yhdistelmiä murhaava, hiilihydraatteja ja rasvoja.

proteiineja

Toisin kuin kaksi muuta elementtiä, proteiinit eivät vaikuta ihmisen luku. Siksi nykyään melko suuri suosittu ruokavaliot, jotka perustuvat tuotteet, jotka koostuvat pääasiassa toimitetun aineiston. Tällaisia aineosia sisältävät vähärasvaista lihaa, kalaa, papu tuotteet (herneet, kikherneet, pavut, soija), äyriäiset, maitotuotteet ja niin edelleen. Mutta eihän meitä jokaista ymmärtää, että tällaiset komponentit myös sen koostumus haitallisia elementtejä. Loppujen lopuksi vaikea kuvitella juustoa, maitoa tai rasvaton raejuusto. Vaikka tänään on olemassa tuotteita, jotka vähävaraisimpien aineen.

On kuitenkin syytä huomata, että, toisin kuin yhdistelmä hiilihydraatteja ja rasvoja, triglyseridien ja proteiinien eivät edistä nopean ja merkittävän painonnousu. Varsinkin jos syöt niitä kohtuullisesti.

Ominaisuudet kansakunnan

Miksi ranskalaiset naiset eivät lihoa? Tuolloin asia oli menossa erittäin mielenkiintoinen ja jännittävä kirja. Mutta vastaus tähän kysymykseen, se ei tarvitse uudelleen lukea tämän painoksen uudelleen ja uudelleen.

Todellakin uskotaan, että ranskalaiset eivät kuulu täyteyden. Mutta tämä on totta vain osittain. Onhan tapana syödä paljon roskaruokaa syntyy aivan syntymästä. Esimerkiksi venäläiset ovat aina olleet niitä, jotka rakastivat syödä herkullista ja runsasta. Tarvitsee vain muistaa, miten historioitsijat ovat kuvailleet kuninkaan pöytään, joka peitti lomien ja juhlien. Kuten Ranskan, heidän kansansa liittyy edelleen mitatun ja varovainen. Ehkä siksi ne ovat nirso ruokailutottumuksia ja koskaan anna itsesi syödä liikaa.

Miten ei lihoa?

Jos yleensä ylipainoinen, niin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota omaan ruokavalioon. Loppujen lopuksi ylimääräinen pala kakkua voi osaltaan, mikä on jo muutaman viikon et voi päästä suosikki mekko tai housut. On suositeltavaa kehittää erillinen valikko, joka on merkittävästi erilainen kuin ruokavaliossa ystävien ja sukulaisten. Tietenkin aluksi pidättymään suosikkiruokiasi, sinun on melko vaikeaa, mutta parin viikon vaivaa, tämä tapa katoaa itsestään.

aktiiviseen elämäntapaan

Toinen vastaus kysymykseen, miksi ihmiset saavat rasvaa, se voi hyvinkin olla puutetta liikkeen. Loppujen lopuksi harvat ihmiset nykyään mukana urheilu, mieluummin kerran istua tietokoneen tai television. Vaan löytää kaunis ja seksikäs hahmo, nämä tavat olisi aina kieltäytyä. Loppujen lopuksi ei ole mitään, joka polttaa liikaa rasvaa, kuten lenkkeily tai lattea kävelyllä puistossa. On myös huomattava, että jos kaloreita tulossa olet monta kertaa suurempi kuin määrä tehoyksiköihin vietät fyysisen liikkeen, niin et koskaan laihtua. Tässä yhteydessä on syytä aina muistaa tasapainosta ja tietää milloin lopettaa syödessä.