Mitä tulee ensin: unihäiriöt tai ahdistuneisuus?

Hyvä uni on tärkeää meidän henkistä hyvinvointia. Vain yksi yö ilman unta tekee henkilö ärtynyt, levoton tai surullinen seuraavana päivänä. Siksi ei ole yllättävää, että unihäiriöt kuten nukahtamisvaikeuksia, herääminen säännöllisesti ja unettomuus liittyy ahdistusta ja masennusta.

Ahdistuneisuus ja masennus, joka voi vaihdella jatkuvasti tunne ahdistusta ja surua on diagnosoitu mielisairaus, on yleinen ongelma. Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää monia vuorovaikutteisia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tämän ehdon, erityisesti kehittämään tehokkaita menetelmiä sen ehkäisyyn ja hoitoon. Tietoisuus unihäiriöt voivat olla täällä avainasemassa.

Mikä ongelma syntyy ensimmäinen paikka?

Useimmat todisteet viittaavat siihen, että yhteys unihäiriöt, ahdistuneisuus ja masennus on erittäin vahva ja on paikka molempiin suuntiin.

Tämä tarkoittaa sitä, että unihäiriöt voivat aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, ja päinvastoin. Esimerkiksi, ahdistus ja stressi voi johtaa ongelmiin nukahtamista. Kuitenkin jos henkilö on vaikea nukahtaa, ja hän voi nukkua yöllä, se voi aiheuttaa ahdistusta.

unihäiriöt, erityisesti unettomuus, jotkut aiheuttaa ahdistusta ja masennusta usein edeltävät, mutta myös ne ovat yleisimpiä oireita molempien tautien.

Tällaisessa tilanteessa on hyvin vaikea ymmärtää, että missään olosuhteissa on ensisijainen. Tämä voi riippua siitä, milloin henkilö on ongelma. Uusien tietojen mukaan unihäiriöt murrosiässä saattaa kehittyä masennusta, eikä päinvastoin. Kuitenkin tämä malli ei ole niin merkitystä aikuisille.

On myös tärkeää, että millaista unihäiriöitä esiintyy ihmisillä. Esimerkiksi liiallinen päiväväsymystä osoittaa ahdistusta, mutta ei masennusta. Monimutkaistaa tilannetta entisestään, ja se, että masennuksen ja ahdistuksen esiintyvät usein yhdessä.

Vaikka tarkkoja mekanismeja, jotka säätelevät suhdetta unen, ahdistus ja masennus ovat epäselviä, ne menevät päällekkäin joitakin perus liittyviä prosesseja unen ja tunteita.

Joitakin uni on vielä melko tutkimaton, kuten vaihtelevuus ihmisen nukkua malleja ja niiden vaikutuksia sen toimintaan ja terveyteen. Lisätutkimukset auttavat syventämään tietämystä näistä mekanismeista.

uni interventio

Hyvä uutinen on, että tutkijat ovat kehittäneet tehokkaita toimenpiteistä monien unihäiriöt, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia unettomuus (CBT-I). Näin ollen on mahdollista, että ehkäisy unihäiriöt ihmisiä, jotka ovat suurimmassa vaarassa kohdata heitä (se on teini, nuorille äideille ja ihmisiä, jotka kärsivät ahdistus), ei vain parantaa unen, mutta myös vähentää ahdistuneisuutta kehityksen ja masennus.

Esteetön ja tehokkaita ohjelmia voivat olla erilaisia online-toimintaan. Tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että kuuden viikon verkossa ohjelma CBT-I vähentää merkittävästi oireita unettomuus ja masennusta. Se sisältää tiedon hankkimista noin unta, parantaa ajattelua ja käyttäytymistä sekä pitää nukkua päiväkirjaa.

Mitä nykyinen tutkimuspainopisteenä

Nyt tutkijat kehittävät tutkimukseen ehkäistä paremmin ja jopa fyysistä terveyttä ja mielenterveysongelmat, tavoitteena unihäiriöt.

Yleisesti parantuneet unen laatua voi olla avuksi henkilö ahdistusta tai masennusta. Orientaatio yksi tai useampia toimintoja, jotka ovat yhteisiä kahdelle tai useammalle mielenterveyshäiriöt - "transdiagnostic" lähestymistapaa. Interventiot transdiagnostic riskitekijöitä ahdistusta ja masennusta, on jo ollut jonkin verran menestystä.

hyvän pohjan

Monille ihmisille, päästä eroon ongelmista nukkua tuskaisuusoireet ja masennuksen hoidossa on edullista, koska se voi rohkaista ihmisiä etsimään lisäapua. Keskittyen aluksi unihäiriöt voivat kehittää hyvän pohjan jatkokäsittelyyn.

Esimerkiksi ihmiset, joilla on masennus harvoin reagoi hoitoon ja todennäköisesti uusiutumisen jos he ovat havainneet tällaisia unihäiriöt kuten unettomuus. Päivällä oireita ahdistus ja masennus voi myös yrittää selviytyä erityisiä taitoja, kuten rentoutumista tekniikoita ja päästä eroon ahdistusta. Ja se puhumattakaan fyysisen etuja, että saat hyvät yöunet!

Pyydä apua

Jos olet huolissasi unelmiesi tai mielenterveyden, sinun pitäisi kuulla ammattilainen. Nykyään on olemassa useita tehokkaita hoitoja unihäiriöt, masennus ja ahdistus, niin, että kun eroon yksi ongelma, oireita loput todennäköisesti lähtevät.

Kuten tämän alan tutkimus jatkuu, se on vain ajan kysymys, milloin voimme käyttää toimenpiteitä parantaa unen perusvälineeksi parantaa mielenterveyttä.