Miten Kiristä Vatsa

Miten tiukentaa notko vatsa - arka aihe eniten nuoria äitejä ja naisia, jotka nopeasti pudotti paljon painoa. Ennen kuin aloitat aktiivinen sotilasoperaatiot elimistön omia, sinun tulee huolellisesti tarkistaa heidän elämäntapansa. Oikea ravinto ja säännöllinen liikunta - avain terveen ja kaunis elin. Miten kiristää vatsan nopeasti ja tehokkaasti - tätä käsitellään tässä artikkelissa.

Miten kiristää ihoa vatsan jälkeen laihtuminen

Nopea laihtuminen on aina mukana useita epämiellyttäviä seurauksia. Luettuna - notko ihoa vatsan alueella. Tämä johtuu siitä, että iho kudos ei ole aikaa uudistua nopeasti sen jälkeen, kun lähtevän paino. Että pyrkimykset eivät turhaan, ja kiristää ihoa vatsan jälkeen laihtuminen onnistui ilman tarpeettomia menetyksiä, on toimittava kattavasti ja johdonmukaisesti. Miten poistaa notko vatsa kotona? Kamppailevat tämän vian pitäisi alkaa kulkeutumisen elämäänsä kolmeen muuttumaton sääntöjä:

• Terveellinen syöminen - on tarkkaa noudattamista tasapainon kaloreita, proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Laajalle levinnyt mielestä rasvapitoisuus pitäisi yleensä nolla - ei aivan totta. Rasvapitoisuus (mieluiten tehdas) ruokavalion tulisi olla vähintään 30 grammaa.
• Käyttäessään voi olla mielivaltainen. Jopa alkeellinen kävely antaa tehokkaita tuloksia, mutta yhdellä ehdolla. Fyysinen aktiivisuus tulisi olla säännöllistä. Nopeasti aikaan tuloksia on suositeltavaa vuorotella samassa luokassa tehon ja neuletakki harjoitus.
• Kosmetiikkatuotteet. Sen päätarkoitus on luoda verenkierto ihosolujen, edistää niiden uusimisesta ja palauttaminen. Yksinkertaisin menettelyjä, jotka antavat erinomaisia tuloksia, - kontrasti suihku, hankaus, kuorinta, kääreet ja itsensä hieronta.

Noudattaminen veden järjestelmä on myös tarpeen varmistaa, että ihon solut täynnä kosteutta. Suositeltava päivittäinen keskimääräinen veden määrä on 1,5-2 litraa. Olisi otettava huomioon ainoastaan puhdasta vettä. Muut juomat Tämän numeron eivät sisälly. Kahvi, makea tee ja muita haitallisia tuotteita suositellaan jättää lainkaan, koska ne edistävät poistaminen nestettä kehosta.

Miten kiristää vatsan synnytyksen jälkeen

Raskauden aikana naisen keho käy läpi useita maailmanlaajuisia muutoksia, mukaan lukien hormonaaliset muutokset. Tämän seurauksena vatsaan kerääntyy vaikuttava rasvaa, jolla pyritään - suojella sikiötä ulkoisilta vaikutuksilta. In synnytyksen jälkeinen vatsalihakset toipua nopeasti, mutta rasvaa ei ole menossa minnekään. Vatsa näistä muutoksista ei näytä kovin houkutteleva. Miten tiukentaa notko vatsa? Auttaa tässä tapauksessa saa yhtenäistä lähestymistapaa.

Harjoituksia masu karkki

Aktiivinen liikunta synnytyksen naisten sallitaan aikaisintaan kuluttua 1,5-2 kuukautta synnytyksen jälkeen. Loput liikunta ei pohjimmiltaan eroa standardin monimutkainen laihtuminen. Koska kiristää vatsan lihaksia - prosessi, joka vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, aloita luokat on mitattava, joka kasvaa vähitellen kuormitusta. Ennen jokaisen harjoituksen helposti lämmetä lämmetä lihaksia ja onnettomuuksien välttämiseksi.

Mahassa koulutuksen aikana tulisi olla mukana ja jatkuvasti pitää varpaillaan. On tärkeää noudattaa hengenvetoon, se olisi sujuvaa ja mitataan, hengitys tapahtuu aina nenän kautta, hengittää - suun kautta. Asianmukainen kuntoilulaitteet - avain menestykseen. Harjoitukset kiristämiseksi vatsa on parempi tehdä vähemmän, mutta paremmin. Tehokkain tapa polttaa rasvaa on neuletakki harjoitus ja pääjoukko lehdistölle. Superset - on jatkuva erilaisia vaikutuksia kaikkiin osiin vatsa, välillä vahvistetaan väli ei voi olla pidempi kuin yksi minuutti.

Kerma kiristämiseksi vatsanahan

Päätehtävä voiteet - tuetaan. Kerma kiristämiseksi vatsan iho voi itsenäistyä keinot torjua notko ihoa. Oikein valittu voide edistää ihon kimmoisuutta, mikä estää notko ja ulkonäkö venyttää markkaa. Suotuisimmat aika kerman - harjoittelun jälkeen ja monimutkaisia kylpy menettelyt seurannut. Soveltamaan sitä valoa pyyhkäisyllä kunnes se on täysin imeytynyt.

Naamarit vatsan ihon kimmoisuutta

Painonpudotuksen aikana vatsan iho tarvitsee intensiivistä kosteutta ei vähemmän kuin muut kehon alueille. Naamarit vatsa joustavuus voidaan saada aikaan tarvittava ravitsemus, nesteytys, tarjoavat nosto vaikutus. On suositeltavaa soveltaa maskin jälkeen lämmin kylpy tai suihku, ja sitten antaa kasvihuoneilmiön kanssa syötävä kalvo ja lämpimiä pyyhkeitä tai huopia. Suosituin naamiot ovat ne, jotka sisältävät paprikaa, sinappia ja hunajaa.