Kehittyi takaisin 1990-luvun puolivälissä Japanissa, lääkäri nimeltä Izumi Tabata ja nimetty hänen kunniakseen, Tabata järjestelmä tänään - on yksi suosituimmista ja tehokas tapa päästä eroon rasvasta. Joten mitä salaisuus tämän merkittävän järjestelmän?
edut
Valitettavasti moderni ihminen ei ehdi edes tehdä aamuvoimistelu, puhumattakaan korkea-asteen luokat kuntosalilla. Ja mitä? Onhan liikunta on välttämätöntä kehomme terveenä ja aktiivisena, samoin kuin ruokaa tai nukkua. Erityisen kova kärsiville ylipainoisia. Säilyttääkseen terveessä ruumiissa, se on ensin laittaa muotoonsa. Näistä tilanteista ja luonut Tabatalle järjestelmä, koska harjoittelemalla sitä, voit viettää vain 4 minuuttia päivässä. Tuntuisi, vain 4 minuuttia, mutta pohjimmiltaan ei harjoitusaika ja sen rakenne. Perusperiaatetta järjestelmän - välein kuorman mukana intensiivinen suoritetaan yksi käyttää 20 sekuntia, jota seurasi 10 minuutin lepo ja toista sekvenssin. Vain 4 minuutin saat 8 sarjaa. On hyvin vaikea aloittaa, mutta älä anna periksi ja heittää, koska varsinainen laihtuminen ei tapahdu harjoituksen aikana, ja sen jälkeen, niin ensimmäiset tulokset pitäisi käyttää vähintään 1-2 viikkoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että teho ihonalaisen rasvanpolttoa suorittavien henkilöiden harjoituksia Tabatalle järjestelmä on 9 kertaa suurempi kuin ihmisiä, jotka vain mennä kuntosalille. Lisäksi 4 viikon koulutus lihakset tulevat sävy, ja jaksamiseen lisäys.
Harjoitukset ja laitteet
Kaikki liikkeet suoritetaan omalla painollaan eivätkä vaadi mitään lisälaitteita. Näitä ovat: punnerruksia, swing lehdistö, kyykky, potkia jaloillaan ja muut. Harjoituksen aikana sinun pyyhkeellä pyyhkiä hikeä, liikunta matto mukavuutta ja Tabata-ajastin huomata aikaan Liiku. Valmista pala paperia ja kynä tallentaa tulokset, joten voit olla tietoinen kaikista saavutuksistaan. Tabata System - on hyvä tapa paitsi päästä eroon yli senttimetriä vyötäröllä, mutta myös terveempiä. Jos yhdistää liikunta ja oikea ravinto, niin tulos ei odota kauan, ja 3-4 viikon kuluessa nautit uusia muotoja peiliin.
Vasta
Ennen kuin alkaa tehdä Tabata järjestelmään, sinun pitäisi tietää ja kaikki aiheet. Ensinnäkin on syytä mainita, että jos luulet, että ihmisten määrä sydänsairaus tai on ongelma tasapainohäiriöitä, ennen kuntoilun on parempi mennä lääkäriin. Lisäksi, jos et ole koskaan joutunut käsittelemään liikunnan samanlaisia kuin että järjestelmä tarjoaa Tabata, sinun viikkoa ennen luokkia saada tapana tehdä harjoituksia aamulla, kun kuorma ei ole niinkään vaikuta lihaksia.