Miten laihtua reidet - mikään ei voisi olla helpompaa

Aihe ruokavalio, yksi suosituimmista naisten tulossa erityisen akuutti kesällä. Erityisen monimutkainen kysymys: "Miten laihtua reidet ja perse?". On muistettava, että vain poistaa ylimääräinen rasva reidet, ja papit, keskittyen pelkästään näillä vyöhykkeillä ei toimi. On välttämätöntä saada kaikki ruumiinosat ja muuttamaan radikaalisti elämäntapaa. Laihtua nopeasti, tehokkaasti, vaikuttavasti ja pysyvästi noudattamaan tiettyjä sääntöjä.

Sääntö numero yksi - luo itsellesi idoli. Tarkastella eri aiheesta kaunis tyttöjen sirot jalat ja elastinen perse, video, jossa he voivat helposti istua langan. Selvitä mitä haluat muuttaa elämässäsi, kuvitella tulos. Mitata mittanauha kokonsa: vyötärö, lantio ja lantion. Yhdessä koko kirjaa, kuinka monta senttimetriä haluat poistaa, ja kuinka kauan. Arkistosta, liitä valokuvan jatkossa ottaa kuvia ja mittaa tilavuuden säännöllisin väliajoin.

Sääntö numero kaksi - motivaatio. Lisäksi kuvia motivoimiseksi katsella hyvän elokuvan urheilua. Jotkut, esimerkiksi, on erittäin motivoivaa elokuvan "Rocky" Sylvester Stallone, erityisesti niitä hetkiä, jossa hän kouluttaa ennen ottelua. Voit myös kuunnella musiikin erikoisohjelmat, joka voidaan helposti ladata minkä tahansa lajin ryhmässä Internetissä.

Sääntö numero kolme - koulutus. Rekisteröityä kuntokeskus tai ryhmäkoulutukseen. Ne herättävät kilpailuhenki lisäksi te etsitte näyttää yhtä urheilullinen valmentajanasi kiristetty. Jos valmentaja on mies, harmi, koska yritätte kovasti miellyttää häntä. Koska tärkein kysymys on, miten laihtua nopeasti reidet, etusija tulisi antaa koulutusta muun askel aerobic, pilates ja fitball.

Sääntö numero neljä - Tutor. Joten miten laihtua reidet ei ole helppoa, niin yksi kuntosali ei riitä. Jotta voitaisiin poistaa rasvaa pakarat ja reidet, lenkkeily. Lenkkeily auttaa paitsi laihtuminen, mutta myös koulutusta sydänlihakseen. Jos olet aloittelija, aloittaa pienellä etäisyydellä, joka kasvaa vähitellen sen uudestaan ja uudestaan. Käynnissä on hyvin yhdistetty voimaharjoittelua, kyykky, hyppääminen ja venyttely, mikä myös auttaa taistelussa sirot jalat. Venyttely on erittäin tehokas tehdä heti käynnissä, kun lihakset ovat lämmennyt, se auttaa tekemään jalat helpotus, vetää, ei vain lihaksia, mutta myös vahvistaa nivelside jänteitä.

Sääntö numero viisi - antaa 100%. Harjoituksen aikana unohtaa kaikki ongelmat, työstä, jonka kokki illalliselle tänään, ja miten laihtua reidet. Ajattelevat vain työtä niiden lihaksia, laita kaikki voimansa jokaisen harjoituksen, koska se on parempi tehdä 10 kertaa, mutta tehokas, 30 tapauksessa.

Sääntö numero kuusi - kevyellä höyryllä. Torjunnassa selluliittia paavi ja reidet kompleksissa urheilu kuormat hyvin vierailla kylpyammeet tai saunat. Tee se sääntö kerran viikossa käydä kylvyssä, voitele ongelmallisia paikkoja erityistä voiteet, kuorinta tai lyödä luuta, tulos on havaittavissa, kun ensimmäinen menettely. Päivittäinen tehdä lonkat ja pakarat hieronta selluliittia kerma. Se on täydellinen ratkaisu naisille murehtia miten laihtua reidet.

Sääntö numero seitsemän - terveellistä ruokavaliota. Jotta saavutetaan nopeita tuloksia olet lähestyy malouglevodnaya ruokavaliota. Tällainen ruokavalio ei vaadi paljon vaikeuksia eikä aiheuta jatkuvasti tunne nälkää. On tarpeen jättää tuotteita, jotka ovat hiilihydraatit - leipä, sokeri, makeiset, viljat, peruna. Syö tällaisessa tapauksessa, tarvitset paljon vähärasvaista lihaa, munia, vihanneksia, salaatteja, sieniä. Jos et voi istua dieetillä, poista vain omasta ruokavaliosta peruna, sokeri ja makeiset, leipää ja vaihda ruista. Älä unohda liikuntaa, niin laihtua reidet on vaikeaa, koska rasva näistä paikoista menee viimeiseksi.

Jotta laihtua nopeasti alueella papit ja reidet, tarvitset hieman muuttaa oman vakituisen elämänrytmin, mutta se ei ole välttämätöntä pelätä tätä, koska se hyödyttää vain sinulle.