Jos haluat kokata jotain maukasta ja samaan ruokavalio, vähärasvainen, muista yrittää saada cutlets kanaa kesäkurpitsa. Tämä ruokalaji sisältää vähintään kaloreita, mutta samalla suuren määrän proteiinia, se on mehevä, täyttävä ja näyttää kauniilta. Jos kyljykset tarjoillaan keitettyjen kasvisten tai vihreää salaattia, saat täydellisen kevyt lounas.
Resepti kanakyljykset kesäkurpitsa
Valmistella suuri osa maukkaita ruokia, ota:
- kiloa kana ilman nahkaa ja luita;
- 200 g massaa kesäkurpitsa;
- 100 g keitettyä riisiä;
- 1 pala porkkanat ja sipulit;
- 1 nippu tahansa yrttejä (persilja, tilli, korianteri) pehmustehöyhenet;
- 1 muna;
- suola, pippuri, jauhoja tai korppujauhoja varten breading.
Huuhtele kana, puhdista sipuli ja porkkana. Kun liha ja vihannekset selata lihamyllyssä, jos haluat kanakyljykset kanssa kesäkurpitsat entistä tarjous, täyte voi suoltaa 2-3 kertaa. Kesäkurpitsat raastaa, mausta suolalla ja anna niiden seistä jonkin aikaa, ja sitten paina vapautunut mehu. Yhdistä ne lihaa, lisää keitetty riisi, hienonnettuna yrttejä, kananmuna, suola ja pippuri. Saadusta lihamassalla muoti pieni patties, pyöriä jauhoja tai korppujauhoja ja paista öljyssä kunnes kullanruskeaksi. Yleensä kukin osa kestää 10-15 minuuttia. Kun kanakyljykset kanssa kesäkurpitsat valmis, voit lähettää ne kuuma pöytään, esimerkiksi smetana. Ja koristeeksi voidaan käyttää keitetyt kasvikset tai vihreä salaatti. Muuten, jotta lautasen vähemmän ravitsevaa, nämä hampurilaiset voidaan keittää kaksinkertainen kattila, jolloin ne eivät tarvitse pyöriä korppujauhoja, juuri tarpeeksi veistää lomake ja lähetä valmistautua 20 minuuttia. Tietenkin he eivät teräviä, mutta voit välttää käyttämällä kasviöljyä rasvojen ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka antavat meille muruja tai jauhoja. Muuten, kalori aterioita on 87 kcal per 100 g tuotetta, kuten rasva - 3 g proteiinia - peräti 7,5 grammaa, ja on hyvin sisällä ruokavalio.
Hienonnettu kanakyljykset kanssa kesäkurpitsaa: resepti C juusto
Valmistella meheviä ruokia lihaa ja vihanneksia tarvitset:
- 600 gr. kana;
- 1 kpl kesäkurpitsa ja paprikat keskimääräinen koko;
- 100 g tahansa raastettua juustoa;
- 1 muna;
- jauhot tai murusia Leivityksen ruokaöljyä ja mausteet.
Vaalean lihan ja pippuria Hienonna, kesäkurpitsa ja juustoa arina. Vihannekset pitäisi olla suolaa ja jättää jonkin aikaa, se antaa mehu, joka on voitettava. Yhdistä valmistetut ainekset, lisää muna, mausteet ja pari ruokalusikallista jauhoja, jos massa osoittautui liian ohut. Sekoita saatua naudanliha, joista voidaan muodostaa pieni pihviä. Rullaa ne ja paista leivitetty kasviöljyä. Kun ruoka on valmis, palvella kuuma pöytään. Kanakyljykset kesäkurpitsa ja juusto ovat erityisen mieltynyt lapsia heidän herkkä maku ja rapea, mutta koska tämä Ruokalajille hyvin nopeasti, joten se pystyy suuristakin äiti.