Muotoiluun Asuminen

Muokkaus - suosituin järjestelmä, joilla parannetaan kehon. Se on suunniteltu aikaa parantaa monia ongelmakohtia naisen ruumiin. Tämä järjestelmä, vaihtoehtona ulkomaisia aerobic kehittämä Neuvostoliiton physiologists. Hänen ei pitäisi luottaa täysin, koska se on tieteellisesti perusteltu ja on kyky ottaa huomioon kaikki fysiologiset ominaisuudet organismin. muotoiluun luokilla on suuri etu, että ne voivat tehdä klassisen naishahmo. Suhteellisen lyhyessä ajassa voi tulla ohuempi ja siro.

Pohjimmiltaan se muokkauksen suunniteltu laihtuminen, mutta myös väline kehon muuttaa muotoaan. Pääsääntöisesti, koulutusta jokaiselle naiselle valittu erikseen, on myös erittäin tärkeää määrittää kuormituksella, kun ottaa tehty havainto indikaattoreita sydämen toimintaa. Jos et voi käydä urheilukeskuksesta, voit kokeilla muotoiluun kotiin. Juuri tähän tarkoitukseen, sinun täytyy ensin oppia muutamia perusperiaatteita. Jos ne ovat, jopa kotona, voit laihtua ja säädä muotoa.

On olemassa muutamia sääntöjä muotoiluun. Voit kytkeä järjestelmän laihtua - catabolic tilassa, voit rakentaa lihas päinvastoin - anabolinen tilassa. Tai toisella, koska on mahdotonta yhdistää molemmissa tiloissa. Asiantuntijat neuvovat laihtua aluksi, ja kun oikea luku. Sivumennen on syytä huomata, että laitos tulee varsin resori laihdutus avulla tämän järjestelmän. Ne, jotka valitsivat muotoiluun kotona, on tärkeää tietää, että päivänä koulutus on parempi aika paljon raja saanti proteiinia ja rasvaa. On suositeltavaa ei syödä 2 tuntia ennen harjoittelua ja sen jälkeen noin 3 tuntia. Ruokaa, joka voidaan ottaa tietyn ajan kuluttua - tämä hedelmä, kokonaisina jyvinä vilja. Elintarvikkeet, kuten kananmunat, liha, kaikki, mikä on runsaasti proteiinia, syö päivässä luokkia ei ole suositeltavaa.

On tärkeää huomata, että voit käsitellä niitä, joilla on halu päinvastoin hieman pyöristetty muoto johtuu sen liiallisesta ohuus. Tätä tarkoitusta varten, sen jälkeen kun opetus, voit juoda lasillinen maitoa tai proteiini ravistetaan.

On erittäin tärkeää niille, jotka ovat valinneet itselleen muotoiluun talon, seurata suorituskykyä ja syke. Ne, jotka laihtua, on suoritettava kaikki harjoitukset melko ripeästi, syke tänä aikana tulisi olla noin 130-140 lyöntiä minuutissa. On parempi, että taajuus ei ole ollut yli 150. Pomeroy pulssi voi olla erityinen laite, mutta voit vain käyttämällä tuntia. Voit tehdä tämän, sinun täytyy tunnistaa 15 sekuntia laskea, kuinka monta lyöntiä tiettynä aikana, niin tulos kerrotaan 4. Jos pulssi on kunnossa tehokkaamman laihtuminen suositellaan toimimaan nopealla tahdilla, voit lisätä painoja. Ne, jotka käänteisesti saamassa lihasmassaa pitäisi toimia myös painotusta, mutta vain hieman hitaammin.

Keskeisin periaate järjestelmän, joka kaikkien pitäisi tietää, ja ne, jotka menevät urheilukeskuksesta, ja niille, jotka haluavat muotoiluun taloon - useita toistaa tiettyjä harjoituksia. On suositeltavaa harjoitella kumpaakin noin minuutin, ja kullakin lihasryhmää kuluttaa noin viisi minuuttia.

Aloita luokat seisoo alkulämmittelyn. Näitä ovat pyörivät hieronta vanne, kevyt hölkkä, voit tehdä muutamia kallistuu ja tehdä hyppyjä.

Kuulu tämän artikkelin ei salli meidän kuvata yksityiskohtaisemmin jokaisen harjoituksen, mutta järjestelmää voidaan valita haluatko Internetissä, ja vielä parempi kuulla kouluttaja. Voidaan todeta, että käydään läpi eri lihasryhmiä. On harjoituksia vatsalihakset ja takaisin, että vino lihaksia ja vyötäröllä. Paljon huomiota kiinnitetään tällainen yhteinen ongelma naisruumista lantiota. Lisäksi on olemassa harjoituksia vasikan ja käsi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vain järjestelmä ja pysyvyys voi antaa jonkin verran vaikutusta.