Ruokavalio Lean 7 päivän ja 20 päivän

Niin olet päättänyt heittää pois ylimääräinen paino, mutta en tiedä mitä se on valita ruokavalio? Kyllä, liian kanssa valinta menetelmä laihtuminen tilanne on varsin ongelmallinen. Tarvitsee vain avata Google ja ajaa saada sana suosittu ruokavalio, koska heti hakukoneen antaa sinulle valtavan määrän sivuja eri ruokavalioita. Ja sitähän pitäisi oikeastaan halutessaan tulla todellinen malli? Haluan kertoa teille pienen salaisuuden. Viimeksi ruokavalio kehitettiin tutkijoiden, voit nopeasti menettää niitä ylimääräisiä kilokaloria lyhyeksi ajaksi. Tämä niin sanottu laiha ruokavaliota. Muuten, se on usein kiinni malleja ja elokuvan tähdet.

Mutta, kun kiirehdin huomata, että tämä laiha ruokavalio sopii vain niille, jotka ovat yli 20-vuotias, mutta ei vielä 30. Tällainen ruokavalio on vastata nopeasti aineenvaihduntaa. Siksi suosittelemme, että ennen ryhtymistä sen täytäntöönpanoa, ota yhteys lääkäriin välttää erilaisia väärinkäsityksiä. Kuten sanonta kuuluu, on parempi tarkistaa huolellisesti kuin katua.

Laiha ruokavalio todella rajoittaa sinua monin tavoin. Se kestää välillä viikossa ja 20 päivää. Laiha 20 päivää ruokavalio on niille, jotka ovat ylipaino ylittää merkki 15, jos haluat menettää jopa 10 kiloa, käytä vähärasvaista ruokavaliota 7 päivää. Kolme päivää seitsemästä ovat monorazgruzochnymi ja vaatii yhden päivä paastoamisen veden, 3 muina päivinä täytyy olla riittävän alhainen vähäkalorista ruokavaliota.

Laiha Ruokavalio on suuri etu - sinun ei tarvitse kokata. Mutta jos viettää lähes joka päivä keittiössä, tämä ruokavalio ei sovi Swasey. Miten voit vastustaa kiusausta? Tämän ruokavalion tulisi valita säästäviä tuotteita.

Jos laiha ruokavalio sinulle ei ole ongelma, noudata ruokavaliota selvästi ehdotti alla. Haluttu joukko tuotteita on jaettu kolmeen tai neljään aterioita. Sinun pitäisi syödä hitaasti ja keskittyneesti.

Aikana ruokavalio pitäisi välttää fyysistä rasitusta. Kaikki on sallittua - se on kävely tai kotitöihin. Jos sinulla on krooninen sairaus, tämä ruokavalio ei sovi sinulle.

Osto mehu tulee välttää ja käyttää mehua autographic ruoanlaittoon. Esimerkiksi, voit aina varaa juoda mehua porkkanoita, ja kesän - omenoista. Täydellinen korvaaminen kuivatut hedelmät mehu, mutta älä lisää sokeria.

Sen pitäisi myös olla varovainen jättää ruokavaliosta. Tuomari itse, aikana ruokavaliota, vatsasi pienenee, ja sitten, jos vain varaa syödä paljon ruokaa, olet vaarassa jälleen venyttää sitä. Jatkuvasti välttää syömistä rasvaisia ruokia.

Tulokset vähärasvaisen ruokavalion pitäisi yllättää - 7 kiloa viikossa.

Joten, laiha ruokavalio, ruokavalion 7 päivää

Ensimmäinen päivä - maitomäärän yhden litran.

Toisena päivänä - 800 ml mehua sokeria ja 200 grammaa rahka. Älä syö banaanin ja viinirypälemehu.

Kolmantena päivänä - hiilihapotonta mineraalivettä määränä litra.

Neljäntenä päivänä - uuniperuna ja keitetään 4 juoda 800 ml mehua.

Viidentenä päivänä - Syö viisi omenaa.

Kuudes päivä - 800 ml mehua ja 200 g vähärasvaista keitetyt öljyä.

Seitsemäs päivä - jogurtti määränä litra.

Jos päätellen ylimääräisiä kiloja, tarvitset 20 päivää ruokavaliossa vähärasvaisen ruokavalion, niin aion esitellä sitä mielellään.

7 ensimmäisen päivän ruokavalio on täysin yhdenmukainen edellisen version. dale:

Kahdeksantena päivänä - kohtuullinen määrä kuluttavat vähärasvaisia maitotuotteita, vähärasvaista lihaa ja höyrytettyjä kasviksia.

Yhdeksäntenä päivänä - mehu tuorepuristettua ja 200 grammaa rasvaton jogurtti.

Kymmenentenä päivänä - katkarapuja, vähärasvaista kalaa 200 grammaa mehua.

Yhdentenätoista päivänä - mehua ilman sokeria ja neljä perunaa.

Päivä kaksitoista - viisi vihreää omenaa.

Kolmastoista päivä - 800 ml mehua ja 200 g lihaa.

Neljäntenätoista päivänä - jogurtti määränä litra.

Viidentenätoista päivänä - voit pitää taukoa ruokavaliosta, mutta älä liioittele.

Kuudentenatoista päivänä - viisi omenaa.

Seitsemästoista päivä - 800 ml maitoa ja 200 grammaa lihaa.

Päivä 18 - jogurtti määränä 1 litra.

Yhdeksästoista päivä - vettä ja 200 g tuorejuustoa.

Kahdeskymmenes päivä - omena ja jogurtti määränä litra.

Etuna lean ruokavalio - on sen nopea ja tehokas tulokset. Tärkein haittapuoli tässä ruokavalio sopii ole kaikille ja vaatii etukäteen sovittu lääkärin. Syövät riisiä vahingoittaa vatsaa, saada haava.