Saamassa lihasmassaa. Mikä on paras massanlisääjä?

Monet urheilijat käyttävät massanlisääjä on lisätä lihasmassaa. Tämä ravintolisä voi auttaa jopa ectomorph. Mikä nousija paremmin? Valintaperusteet ei ole olemassa - kussakin tapauksessa valitaan yksilöllisesti vaihtoehto. Huomaa, että gainer - seos, eli lisäksi pääkomponentti, jota edustaa vielä muita elementtejä. Raaka-aineista, sen laatu ja mittasuhteet riippuvat lopputuloksesta, joka määrittää mikä nousija paremmin.

Laadullisia seos tulisi edustaa ihanteellisia määriä proteiineja ja hiilihydraatteja. Korkea proteiinipitoisuus (40% prosenttia annosta kohti) lisää lihasten massa, ja myös nopean elpymisen tehon harjoituksia. Tulos riippuu mittasuhteet, annokset, ja taajuus tuotteen käytön. Ennen koulutusta paras cocktaileja korkean hiilihydraatteja, josta "lataa". Se aktivoi insuliinin sykli ja glykogeenin nopeasti menee lihassyiden. Tuntien jälkeen, tulee suosia seokset, joilla on korkea proteiinipitoisuus. Hyvä vaihtoehto, että - heraproteiini, aminohapot, rehun lihas.

Selvittää, mikä on paras massanlisääjä, meidän täytyy ensin analysoida sen koostumusta. Seos sisältää yleensä laadullinen glutamiinia, tauriinia, kreatiini. Lisäksi ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan elin. Gainer niin seos on tärkein komponentti, ja muut - edelleen. Jotta vältettäisiin epävarma tuotteen laadusta, suosia ulkomaisten valmistajien.

Jos voit lihoa, on parempi kieltäytyä siitä nousija. Jos jokainen kilo antaa vaikeasti tai tiedät mitä ei hallita paljon ruokaa, niin voit saada massanlisääjä. Usein aloittelijat bodibidlery korvata tavalliset elintarvikkeiden lisäaineita eri urheilulajeissa. Älä tee tällaisen virheen, muuten teet korjaamatonta vahinkoa heidän terveyttään.

Mikä on paras massanlisääjä? Mikään yksittäinen vastausta, koska se ei riipu ainoastaan laadusta seoksen, mutta haluttu tulos. Ne eroavat toisistaan määrän kaloreita. Mies itse on poimia tuotteen, joka täyttää kaikki sen vaatimukset. On valtava ero Gainer 900 kaloria ja 300, jos niitä käytetään joka päivä viikon ajan. Jos on liikaa kaloreita, et vain lisätä lihasmassaa, mutta rasvaa. Vaikka se on myös ymmärrettävä, että lisätä "puhdas" massa lihassyiden mahdotonta.

Todennäköisesti jonkinlainen seoksen käyttäminen aiheuttaa turvotusta, ripulia tai muita ruoansulatuskanavan häiriö. Tämä ei voi johtua sivuvaikutuksia, onhan tavalliseen ruokaan joku voi vaikuttaa tällä tavoin. Voimme vain yrittää kreatiini eri valmistajien, kokeilla annos ja antotiheys, sekä neste, johon lisäät sen. Yleensä se on maitoa, vettä tai mehua.

Kreatiini Mikä on parempi? Ehdottomasti ne, joissa hiilihydraatti komponentti on tasapainotettu optimaalisesti. Hiilihydraatit pitäisi olla eri glykeeminen indeksi, jotta lihakset saavat ravintoa pitkään. Edullisesti seos, joka perustuu Raman-suhde monimutkaisia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja.

Mikä on paras massanlisääjä? Mikä on tehokkain? Nämä kysymykset millään urheilija, joka haluaa lihoa. Kuten edellä mainittiin, on tarpeen keskittyä ensisijaisesti tulokseen haluat saavuttaa ja kehon tyyppi rakenne (ectomorph, endomorph mesomorph).