Heraproteiinikonsentraattia, myöntämällä teho

Harjoituksen aikana, lihakset työskentelevät intensiivisesti, mikä kudoksessa microtrauma näyttävät. Siksi paino koulutus ei suositella useammin kuin kerran kahdessa päivässä. Lihakset tarvitsevat aikaa toipua. Tämä auttaa heitä täydellinen proteiinia.

Proteiini - rakennusmateriaalina

Sopivin aika täydentää elimistön proteiini alkaa 20 minuutin kuluttua koulutusta. Tänä aikana se oli nimeltään "proteiini-hiilihydraatti-ikkuna". Voimaharjoittelu köyhdyttää reservi välttämättömiä aminohappoja, ja on tarpeen niiden täyttämiseksi. Ruumis on täysin rinnastaa kaikki ravintoaineet. Proteiini on suunnattu elpymistä lihaksia.

Urheilijoille täytyy proteiinin lasketaan seuraavaa suhdetta: 2 grammaa proteiinia per 1 kg kehon painoa. Esimerkiksi, jos paino urheilijan - 65 kilogrammaa, sen olisi päivä imeä 130 grammaa proteiinia. Yhdessä muna puhdasta proteiinia 3 grammaa. Se on päivä, sinun täytyy syödä enemmän kuin 40 munaa. Ensi silmäyksellä, mahdoton tehtävä maailmassa urheilun päättää heraproteiinikonsentraattia.

Mikä se on?

Lihaskudosta imeytyy nopeasti ja tehokkaasti heraproteiini. Konsentraatti valmistetaan käsittelemällä seerumi, joka on sivutuote tuotannon rahka ja juustoa. Aiemmin tänä vihertävä neste juuri kaadetaan. Nykyään aseistettu korkean teknologian, seerumista ovat hyödyllinen ravintolisä urheilijoille. Proteiini sisältää välttämättömiä aminohappoja - leusiini, valiini ja isoleusiini. Niiden avulla nopeuttaa proteiinisynteesiä, ja alkaa voimakas lihasten kasvua.

Tuotanto heraproteiini ja sen lajien

Proteiini molekyylit ovat suurimmat verrattuna rasvoja ja hiilihydraatteja. Näin ollen, tuotanto jätteet juuston johdetaan seulan läpi, jossa säilytetään heraproteiini. Konsentroi muodossa valkoisena jauheena jälkeen saadaan korkeassa lämpötilassa tapahtuvan käsittelyn. Proteiinipitoisuus tuote ei ylitä 70-80%.

Lisäksi konsentraatti, on olemassa kahdenlaisia heraproteiini. Isolaatti saadaan entistä teknisesti kehittyneitä menetelmä - ioninvaihdolla. Tässä tapauksessa, sisältämä proteiini lähtöaineen määrä, joka on 95%. Hydrolysaatin tuotettu hydrolyysireaktiossa. On helpompaa ja nopeampaa imeydy elimistöön, mutta myös kallein kaikkien kolmen proteiinin lajia. Helpoimmin taloudellisesti on tietenkin heraproteiinikonsentraatti. Sen hinta on minimaalinen kaikenlaisten edustettuina proteiinin markkinoilla. Se vaihtelee välillä 320-3000 ruplaa per pakkaus.

hyöty

Niille, jotka haluavat säilyttää terveys ihanteellinen heraproteiinikonsentraattia. Vastaukset hänestä lääkärit ovat hyvin myönteisiä. Heraproteiini on myönteinen vaikutus paitsi lihasten kasvua, mutta myös koko kehon. Proteiini on rakennusmateriaalina soluja ihon, hiusten ja kynsien sekä varmistaa normaalin toiminnan hormonitoimintaan. Kiistattomia etuja heraproteiini ja etsivät laihduttaa. Itse asiassa kasvu lihasten laukaisee kasvoi rasvanpolttoa.

Koska vasta-aineet immuunijärjestelmän - on proteiini, yhdiste, joka on käyttökelpoinen voimakas immuunivaste heraproteiini. Konsentraatti tutkittiin tutkijat. Tutkimuksissa on havaittu, että heraproteiini on tuote ehkäisyyn ja syövän hoitoon.

Ne, jotka eivät kuluta eläintuotteita ovat vaarassa proteiinin puute kehossa. Herakonsentraatin lisäaineena annos - ihanteellinen proteiininlähteen kasvissyöjille.

Vasta ja sivuvaikutukset

Ehdottomasti heraproteiini on vasta allergikoille ja maitoproteiinia. Vasta kuultuaan lääkäriltä olisi lisättävä valikkoon, suuret annokset proteiinia niille, jotka ovat vaarassa munuaissairaus.

Jos otat rikasteen annoksina ohjeissa määritellyllä, mahdollisuus sivuvaikutuksia pienennetään käytännössä nolla. Mikäli yliannostukseen mahdollista vatsavaivoja, kouristukset, pahoinvointi, väsymys, päänsärky.

Miten ja milloin käyttää heraproteiini?

Välttää ongelmia ruoansulatuskanavan, se ei ole välttämätöntä käyttää yli 30 grammaa rikastetta päivässä. Tarkempi annostelu proteiinin pakkaukseen. Ne voivat vaihdella prosentuaalinen osuus proteiinin rikasteen.

Optimaalinen aika hemmotella kehon kanssa proteiini siihen - jälkeen workout. Mutta on mahdollista tukea lihaksia ennen ja sen aikana. Keho tarvitsee aminohappoja ja heti heräämisen jälkeen, kuromiseksi niiden puute yöunta tuntia. Jos päivällä ei ole aikaa välipala, täydellinen heraproteiini. Konsentraatti tulee käyttää vain laimentaa vedellä tai maitoa, ja juoda valmis.

reseptejä

Avulla heraproteiini voi monipuolistaa ja rikastuttaa valikosta. Seuraavassa on muutamia reseptejä, jotka ovat käytettävissä ja hyödyllinen kaikille. Kaikki komponentit sovitetaan kunto ja ruokavalion samalla täydellinen sammuttavat halu syödä jotain makeaa.

terveellinen aamiainen

Sekoita puoli kupillista maitoa, neljäsosa kupin jogurttia. Lisätä muussattu banaani, hunaja ja kauha proteiinia.

Berry cocktail

Polstakana marja seos (tuore tai jäädytetty) sekoitetaan neljäsosa kuppi jogurtti. Lisää puoli kupillista mehua ja lusikallinen proteiinia.

suklaa cocktail

Kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita sekoittaa banaani. Lisää puoli kuppi maitoa ja lusikallinen proteiinia. voidaan laimentaa vedellä, jos halutaan.

Sotilas lihasten kasvua ja hyvää terveyttä - heraproteiinikonsentraattia. Moskovassa ja muissa Venäjän kaupungeissa tarjoavat laajan valikoiman tuotteen. Mitä vaihtoehtoja ostaa, voit valita.