Seurata terveys: kuinka luoda suoli

Usein käy niin, että eilisen gaalaillallinen sukulaisia, kun levy joka hetki oli täynnä uusia ja uusia ruokalajeja, ja hyvä isoäiti vakuuttunut syödä toisen palan makeaa kakkua, seuraavana päivänä muuttuu epämukavuutta ja kyvyttömyys vapauttaa suolistossa. Tai sen jälkeen raid ystävien kanssa McDonald'sin makaat käpertyneenä sohvalla (ja puristi hänen vatsaan). Tai sitten on määräaika töissä, ei ole aikaa täysin syödä lounasta, olet säännöllinen välipala suklaapatukoita, ja sitten kello miehittää käymälä ja kiusannut etsiä vastausta kysymykseen, miten luoda suoliston. Tuttu tilanne, eikö olekin? Älä kuitenkaan pelkää ja laittaa tossut ja saippualla pussiin, heti valmiina sairaalahoitoa. On olemassa useita suosituksia, minkä jälkeen voit parantaa kuntoa ruoansulatuskanavan yksin, ilman pillereitä ja injektiot.
Miten luoda suoliston: vihjeitä

Ensinnäkin meidän pitäisi määritellä se, että se johtaa epämiellyttäviä tuntemuksia? Pääsyy - epätasapainoinen ruokavalio. Ihminen on mitä hän syö. Tällöin kansanviisauksien on perusteltu kaikkien sataprosenttisesti. Sopimattomia tuotteita, alkoholia, rasvoja ja karsinogeenien johtaa siihen, että kaikki, jopa kaikkein terve vatsa ei pysty toimimaan normaalisti. Siten, terävä vatsakipu ja kyvyttömyys vahvistaa suoliston. Mitä tehdä? Ensinnäkin yrittää jakaa enemmän aikaa lounaalle. Olkoon tämä kokonainen ateria, kiireetön, jossa ensimmäisen ja toisen kursseja. Nopeasti niellä sandwich matkalla tietokoneesta tupakointitila - ole paras vaihtoehto.
Toiseksi, jos haluat parantaa suolen toimintaan, täysin pidättyä pikaruokaa ja muita vaaroja. Sipsit, kuivatut kalmari, suolapähkinöitä sipulirenkaita, suklaa, makeiden juomien - kaikki erittäin maukasta, mutta erittäin negatiivinen vaikutus vatsaan.

Kolmanneksi, sinun täytyy joka päivä syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Tämä maukas ja hyödyllinen, ja kesällä on myös hyvin halpaa. Se seikka, että nämä tuotteet sisältävät paljon kuitua, joka on välttämätön normalisoitumista suoliston. Kuitu puhdistaa ruoansulatuskanavan, siitä johtuvien toksiinien ja jätteet. Säännöllinen kulutus hedelmiä ja merkittävästi parantaa ulkonäköä ihoa. Toinen mukava bonus - laihtuminen. Hedelmä on hyvä korvike makeisia. Yritä aina sijasta pullat syödä päärynän tai appelsiini. Parin kuukauden et tunnista itseäsi. Johtavat asiantuntijat neuvovat syödä päivässä viiden tuoreita hedelmiä (vähintään).

Neljänneksi kaikki, jotka ihmettelevät miten luoda suoliston, sinun täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon maitotuotteita. Kefiiri, Ryazhenka, jogurtti olisi otettava kunniapaikalla jääkaapin.

Viidenneksi päivittäin, syödä puuroa aamiaista. Tämä puuro - todella välttämätöntä tuotetta. Jos kaurapuuro näyttää liian makea, lisää siihen ruokalusikallinen hunajaa, tuoreita hedelmiä ja pähkinöitä - jos aamiaista muuttuu herkullinen hoitoon.

Kuudenneksi pitää aktiivista elämäntapaa. Jos sinulla on istumista työpaikka, ainakin viikonloppuisin pitkiä kävelyretkiä.

Ja lopuksi, jos et tiedä, miten luoda suoliston, voit käyttää seuraavia suosittuja reseptejä: kaksisataa grammaa luumujen kaada kiehuvaa vettä ja anna hautua. Luumut voi syödä heti, ja tuloksena infuusio juoda hitaasti (päivällä). Tämä vaihtoehto sopii käsittelyä päivä. Toinen tehokas keino - yrttiuutejuomat (esim., Teetä päässä Hypericum, balsami ja immortelle).