Ruoka ja juomatVähän energiaa sisältävät valmisteet

Sinkki elintarvikkeissa

Normaalin toiminnan koko elimistöön sinkki on tärkeää. Sinkkiä löytyy ruokaa ei ole kaikkialla, joten on tärkeää tietää luetteloon tuotteista, joilla on edelleen tätä alkuainetta.

Asiantuntijat lasketaan päivittäistä tarvetta sinkin ihmisillä. Esimerkiksi aikuisten naisten ja miesten sinkin päivittäinen annos on noin 10-15 mg. Raskaana olevat naiset tarvitsevat viisitoista milligrammaa päivässä, ja hoito- ja vielä enemmän - yhdeksäntoista milligrammaa päivässä.

Joten mitä tuotteet sisältävät sinkkiä? Omenat, viikunat, greippi, appelsiinit, sitruunat, lihatuotteissa, vihreitä vihanneksia ja kivennäisvettä sisältää 0,25 mg sinkkiä tuotekiloa kohti. Hunaja sisältää hieman enemmän - noin 0,31 milligrammaa kilogrammaa. Tuotteita, kuten vadelma, merikala, mustaherukka, vähärasvaista naudanlihaa, päivämäärät, lähes kaikki kasvikset, maito, parsa, kuorittu riisi, kaikenlaisia punajuuret, perunat, selleri, tomaatti, leipä, retiisit sisältävät kahdesta kahdeksaan milligrammaa sinkkiä per painokilo tuote. Hiiva, munat, ruskea riisi, sipuli ja valkosipuli sisältää kahdeksan kohteeseen kaksikymmentä milligrammaa. Kaurapuuro, melassia, kaakao, munankeltuainen, pähkinät, kani, kikherneet, vihreää teetä, pavut, linssit, kuivahiiva, mustekala sisältävät kaksikymmentä kohteeseen viisikymmentä milligrammaa. Sinkki elintarvikkeissa esiintyy suuria määriä naudan maksa, tässä se kolmekymmentä-kahdeksankymmentäviisi milligrammaa. Suurin määrä sinkkiä, noin 130-200 mg sisältyvät itäneitä jyviä, kurpitsan ja auringonkukan siemenet ja leseet vehnästä. Lisäksi päivittäistä ruokavaliota tulisi sisältää ostereita, oliiviöljy, persilja, soijalesitiini, ginger root, katkarapuja, nauris, porkkana, maissi, kukkakaali, kanaa, merilevää ja rypälemehu. Ne sisältävät myös sinkkiä elintarvikkeiden riittävä määrä. Kuten voidaan nähdä, sinkkiä sisältö elintarvikkeissa on hyvin erilainen, aivan sama lista on varsin vaikuttava. Jokainen voi valita sen, mitä hän tuo paitsi etuja, mutta myös hauskaa. Erityistä huomiota tähän luetteloon olisi kiinnitettävä ihmisille, jotka ovat merkkejä sinkin puute - heikot hiusten kasvua, ruokahaluttomuus, makuaistin menetys, halu tuntea kielen maku metallia, sukupuolivietin heikkeneminen, esiintyminen hilseen tai kuiva iho, huono haavojen paranemista, usein toistuvat infektiot sairaus. Vaikka nämä oireet ovat poissa, se ei tarkoita, että voit rentoutua. On ymmärrettävä, että sinkki on yksinkertaisesti välttämätöntä muodostumista luita sekä lapsilla että aikuisilla, ehkäisyyn skitsofrenian, valvontaa varten monia virustauteja, nopeuttaa haavojen paranemista, etenkin leikkauksen jälkeen. Lisäksi ruokavalio, joka sisältää runsaasti sinkkiä on erittäin hyödyllistä sairauksien hoitoon eturauhasen miehillä, ja on suotuisia vaikutuksia ihoon ja naisten hiukset. Käytön aknen sekä hoitoon tämän alkuainetta. Normaaliin miehen ja naisen lisääntymisterveyden Sinkki on myös tärkeä rooli. Ja tietenkin, sinkki on välttämätöntä kasvava organismin lasten ja nuorten.

Sinkki elintarvikkeissa tarvitaan erityisesti naisille, jotka ottavat ehkäisypillereitä, koska nämä lääkkeet vähentävät sisältöä sinkin kehossa. Lisäksi sinun täytyy tietää, että alkoholin väärinkäyttö on myös erittäin huono sinkin määrä ihmiskehossa. Kasvissyöjät, nekin ovat vaarassa.

Tiedän kaiken tämän tiedon, se olisi hyvin epäviisasta luopua sinkkiä, koska se on täynnä vakavia seurauksia. Runoilija käyttää on välttämätöntä sekä aikuisille että lapsille.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.