Harjoituksia vahvistamaan lantionpohjan lihaksia - tae terveyden ja perheen harmonian

Mies elinikäinen nauttii lihaksia, jotkut vaativat enemmän, toiset - vähemmän. Jotkut eivät pysyvät käytännössä mukana. Esimerkiksi lihakset lantion. Ne määrittävät aseman ja virtsaputken mount, tukevat kohtua ja peräsuolen.

Harjoituksia vahvistamaan lantionpohjan lihakset on erittäin tärkeää noudattaa naisille. Positiiviset tulokset ovat seuraavat:

• auttaa helpompi kantaa kiimakiertojen;

• valmistella elin ylläpitoon sikiön raskauden aikana hedelmällisessä;

• on komplikaatioiden ehkäisyssä synnytyksen aikana;

• edistää nopeaa syntymän jälkeiseen elpymistä;

• vähentää mahdollisuutta lantion sairauksien

• auttaa turvallisesti siirtää vaikeassa vaihdevuodet;

• ehkäisy inkontinenssin;

• auttaa normalisoimaan verenkiertoa lantion elimiä;

• tulee vahvempi ja joustavampi emättimen seinämän;

• libidon;

• lisää määrä luonnollisen kosteuden;

• lisääntynyt herkkyys yhdynnän aikana.

Joitakin harjoituksia vahvistamaan lantionpohjan lihakset auttavat välttämään monimutkaisia lääketieteellisiä toimenpiteitä, koska se on suositeltavaa aloittaa koulutus nuorten kanssa. Käytäntö on osoittanut merkittäviä parannuksia terveyden suuri joukko naisia, jotka ovat joutuneet ennen koulutusta liittyviä ongelmia heikkous lantionpohjan lihaksia. Urheilussa tavanomaisessa MR arodnoy lääketieteen keksi ja sovellettu menestyksekkäästi harjoituksia vahvistamaan lantionpohjan lihaksia.

varotoimenpiteitä

• Ei suositella niille, jotka ovat vasta, jopa kohtalainen liikunta.

• Kielletyt ja verenpainetaudin, paineet yli 180, sairauksia, joihin liittyy sydän-järjestelmä (suositus ottaa yhteys lääkäriin).

• Lantionpohjan harjoitukset eivät saisi aiheuttaa epämukavuutta ja jopa enemmän kipua, ohjaus lastaus, keskittyen tunteitaan.

Suorituksen aikana harjoitukset älä unohda ohjata hengitys. Prosessissa lihasten hengittää, ja rasitustiloissa ja puristus I - hengittää. nopeuttaa vauhtia ja tehoa voidaan muuttaa. On tarpeen samanaikaisesti puristaa lihaksia emättimen, peräaukon ja gluteal. Tärkeintä on vuorotellen jännityksen ja rentoutumista. Sinun täytyy tuntea sisäisiksi lihakset vedetään ja hieman koholla. Liikkeet suoritetaan monta kertaa tahansa riippuen omia tunteitaan ja vapaa-aikaa. Ennen kuin aloitat, voit viettää vähän lämpenee koko harjoitus. Valitse erilaisia harjoituksia, kokeilla erilaisia komplekseja. Ahkera ja pysyviä ja tunnet tuloksen nopeasti.

Miehet kutsutaan merkintänä

Paradoksaalisesti mutta mies harjoituksia vahvistamaan lantionpohjan lihaksia myös tuoda huomattavaa hyötyä, joka on seuraava:

• auttaa sisäsynnyttimet säilyttää oikea asento;

• ehkäisy inkontinenssin;

• auttaa vahvistamaan miehuus;

• lisätä miesten kestävyyttä ja laatua yhdynnän;

• parantunut tunne orgasmin;

• ehkäisy ennenaikaista siemensyöksyä ;

• Sen avulla voidaan välttää ongelmat, jotka liittyvät ikääntymiseen organismin.

Varmasti olet kuullut jooga, antiikin voimistelu terveyttä ammattihenkilön ja jäykistysjärjestelmät. Lisäksi perus harjoituksia jooga, joitakin harjoituksia vahvistamaan lantionpohjan lihaksia.