Urheilu ja FitnessLaihtuminen

Kuinka ajaa laihtua? yksinkertaisia sääntöjä

Hölkätä unelma monet. Jotkut toivovat, että kun ne tottuvat tällaiseen feat joka aamu, kuten kaikki katoavat ongelmaa ylipaino. Tietenkin naapuruston partio lenkkeily aamulla - paras tapa päästä eroon rasvasta, mutta vain tietyin ehdoin. Kuinka ajaa, laihtua?

kissa-kuin liikkeen

Älä etsi erityisiä tekniikoita, jotka tekevät ajaa erityisen tehokas rasvaa tappio. Parasta kaikessa tyyli, joka on mukava sinulle. Ainoa ehto - kokeile niin vähän kuin mahdollista osallistumista kantapää prosessissa. Tämä pätee erityisesti lasku - useimmat sattuu ajettaessa hetkellä hänen epäonnistuneen kosketuksissa maahan. Kuinka ajaa laihtua? Se olisi helppo ajaa, ikään kuin varpaillaan vaiheista muuttuu valon ja painoton. Muuten, virrankulutus tässä kissan liikettä on suurempi kuin silloin, kun menet alas kova kantapää.

sydän tyhjään vatsaan

Kun ajaa paremmin? Ihannetapauksessa paasto, mutta enintään 12 tunnin kuluttua nauttimisesta, yritä säästää voimaa. Jos voit selvitä 18 tai 19.00 6,00-7,00 aamulla ennen koulutusta, tulokset voidaan maksimoida. Jopa 8 tunnin tauko viimeinen ateria ja sydän on melko tehokas.

Makea yöksi? Kieltää itse!

Tämä erittäin ateria ei pitäisi sisältää hiilihydraatteja. Tarkoituksena "nälkäinen" aikana ennen harjoituksen - suurin käytettävissä viettää kehossa varannot näitä aineita. Sitten aloitat viettää rasvamolekyylien melko nopeasti. Prosessi ei aluksi 40. minuutti ja 1-20y jos kannat ovat vakavasti uhanalaisia ruumiin hiilihydraatteja.

ilman tekoja

Miten laihtua avulla ajon? Ole varovainen, koska jos saat loukkaantunut, se on suuri mahdollisuus laihduttaa olet saatavilla muutaman viikon tai kuukauden, vakavissa tapauksissa jopa vuosia. Useimmiten aloittelijoille vammoja johtua siitä, että kokematon juoksija "koskettaa" mittarilukema. Jos et ole koskaan käyttänyt, heti nostaa hänen 5 km, voit odottaa ongelmia.

Paluu tauon jälkeen

Ja se ei ole niin "liota - älä liota." Vain seuraavana päivänä saattaa saada sairas polven tai nilkan. Jos menet takaisin jogs tauon jälkeen, muista mennä läpi käyttöönottovaiheessa - vaihtelevat kausittain käynnissä ja piki useita minuutteja. 2-3 viikkoa pitäisi kulkea ennen kuin menet niiden normaaliin koulutukseen.

Happi on kriittinen!

Kuinka ajaa laihtua? Niin hitaasti. Eli hengitys pitäisi riittää. Jos samaan aikaan Teidät ohittaa vanhan naisen, kävelymatkan päässä markkinoita, ja nöyrä ylpeys. Ajan myötä nousee, vaikka olet sitä eivät toimi. Tietenkin levy ei ole asetettu, mutta kasvu on ominaista selvä. Jos olet hengästyneenä, eivät toimi näitä lihassoluja, jotka ovat välttämättömiä rasvaa tappio. Intervalliharjoittelu sujuvuuden parantamiseksi lipidien soveltuu vain kehittynyt. Yrittää menettää painoa nopeasti, joten jos juoksija ei riitä valmis lopettaa trauma. Parempi olla riski mahdollisuutta laihdutus.

Kuinka ajaa laihtua? Periaate on yksinkertainen: antaa kuorman tyhjään vatsaan, ainakin kuluttaa kynnyksellä harjoituksen hiilihydraatteja, ajaa kohtuullisella nopeudella ja ei toimisi ilmoituksilla intervalliharjoittelu aikaa vähintään 3 kuukausi valoa lenkillä.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.