Super Sculpt. Mikä se on? Yleiset ominaisuudet ja tekniikat soobennosti

Aerobic pidetään yleensä melko turvallista ja mutkaton urheilua. Mutta siellä hän ja tällaisesta kiellosta, jotka eivät kuulu tähän kuvaukseen, esimerkiksi järjestelmän Super Sculpt. Mikä se on? Ohjelma on vakava voimaharjoittelua, joka vaatii jonkin verran koulutusta ja on suosittu sekä naisten että miesten. Otetaanpa tarkemmin, mitä "Super Sculpt."

laitteet

Perusvarustus teho aerobic - se kaikenlaisia komplikaatioita. Yleisin kuormatavaralla jotka joka kuntoklubi - käsipainot. Valtava käsipainot, joita arvioidaan kehonrakennus, se ei sovi. Ammuksen paino painon aerobic yleensä alle viisi kiloa. On suositeltavaa käyttää erityisiä käsipaino kumilla paino. Ne suojaavat loukkaantumisilta, joita voi esiintyä intensiivistä harjoittelua.

Toisen tyypin komplikaatio, joka on lähes aina sovelletaan "Super Sculpt" - erityinen sauva pampas. Pumppu - menetelmällä pumppaus lihaksen, joka vie vähän painoa, mutta se on paljon toistoa. Hän yleensä lopuksi käytetyn päälähestymissuunnan koko laatimiseen lihassyiden. Meidän tapauksessa, Pampa kukaan ei, ja se on baareja johtuu korkean intensiteetin harjoitus. Ammuksen viettää paljon aikaa, joten jos se on vaikeaa, ei toimi.

Kolmas laji painoja voimaa aerobic - bodibary. Ne ovat melko usein käytetään järjestelmässä Super Sculpt. Mikä se on? Tämä on vain erityinen painotettu tikkuja, jotka painavat jopa viisi kiloa ja sijasta käytetään tangon. Tikku on metallia ontto putki verhottu muovien miellyttävän tuntuista. Bodibary voidaan käyttää sekä itsenäisesti ja lettuja kuin yksinkertainen tanko.

Lisäksi painoja, aerobic valta käyttää tällaisia tarvikkeet :

1. Voimistelumatto. Sama, jota käytetään jooga. Mutta se on varsin sopiva ja yksinkertainen turisti karemat vaahtoa.
2. Joillekin harjoitukset tarvitaan vaihe-alustalla.
3. Vetolaitteet ja muut ammukset, jonka periaate perustuu elastisuus.
4. Ja lopuksi, se pitäisi sanoa mukava urheiluvaatteita ja kenkiä.

Miten luokkia

Tyypillisesti järjestelmän opetuksen ei kestä enempää kuin tunnin ja on jaettu seuraaviin vaiheisiin:

1. Harjoitus ja aerobinen liikunta. Tarvitset on lämmittää lihaksia ja valmistella heitä lastaus.
2. Main (teho) osa. Suoritetaan painotus ja erityiset kuoret. Se kaikki riippuu kustakin kuntosali.
3. Viimeinen osa. Se sisältää harjoituksia suunniteltu rentoutua ja venytys.

kuormaluokille

Järjestelmä "Super Sculpt" on neljä luokan kuorma:

1. Ylävartaloon. Siihen liittyy monimutkaisia vain ylempi osa kehon.
2. AVT. Toiminnan kautta lehdistön ja pakarat.
3. TIT. jalka harjoitus.
4. Body Sculpt. Kouluttaa kaikki lihasryhmät. Tämä luokka on joskus kutsuttu "super Sculpt."

Koulutusmuotoja voidaan vuorotella tai suorittaa erikseen, jos on tarve tutkitaan huolellisesti ongelma-alueita.

Mikä tekee Super Sculpt

Mikä on se ( "Super Sculpt"), selvisi. Nyt me ymmärrämme, mitä etuja se tuo. Viime vuosina ohjelma on tullut hyvin suosittu naisten keskuudessa, koska se voi parantaa muoto vatsan, jalat ja pakarat. Toinen ominaisuus, joka houkuttelee oikeudenmukaisemman sukupuoli, - mahdollisuus asettelujärjestelmään ja harjoitusaika monimutkainen "Super Sculpt."

Super Sculpt voit ladata koko kehon samalla, treenata kädet, jalat, vatsa, selkä ja pakarat. Johtuen onnistunut yhdistelmä voimaa ja aerobista liikuntaa järjestelmän avulla voit polttaa liikaa rasvaa, jotta ruumis muovin ja kaunis ryhti.

Mutta tämä ei ole kovin antaa Super Sculpt. Teho aerobic on merkittävä vaikutus terveyteen. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa, vahvistaa verenkiertoelimistön, parantaa immuunijärjestelmää, parantaa mielialaa.

johtopäätös

Yhteenvetona vastata tärkein kysymyksiin järjestelmästä Super Sculpt.

1. Mikä se on? Tämä ohjelma on aerobinen kunto.
2. Mitä sinun täytyy käyttää? Urheiluvaatteet ja jalkineet, sekä halu työskennellä itse, kaikki muu on kuntosalilla.
3. Kuinka hyödyllisiä nämä opetukset? Ne johtavat sävy koko keho voi päästä eroon ongelma-alueita, laihtua, rakentaa kestävyyttä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja verenkiertoelimistön.