Tehokkaita harjoituksia lyashek

Luontoäiti "on myönnetty" naiset ominaisuus - kyky nopeasti kerääntyä liikaa rasvaa niiden reidet. Moderni kauneus ei aio sietää sitä ja etsivät erilaisia tapoja päästä eroon ei-toivottujen ja ruma tilavuus. Ihanteellinen ratkaisu tähän ongelmaan on hyvin toisiaan yhdistelmä vähäkalorista ruokavaliota ja liikuntaa. Harjoituksia lyashek toivottavaa suorittaa valvonnassa kouluttaja. Kuitenkin jos vierailu hyvä kuntosali ei ole tarpeeksi aikaa tai rahaa, voit poimia ja toteuttaa harjoituksia lyashek kotiin.

Asiantuntijat uskovat, että paras vaikutus reidet on lenkkeily, askel aerobic tai erityisiä kävelyreitit. Erinomainen ratkaisu lyashek käyttävät vedessä. Voit tehdä tavallista uinti, mutta voit tehdä erityisiä harjoituksia vedessä (veden aerobic).

Voit "mallintaminen" otti muotonsa paremmin, olla hieman lämmetä ennen varsinaista harjoitus. Voit tehdä tämän, hieman ajaa tai hypätä muutaman minuutin. Tämä harjoitus lämmetä lihaksia, parantaa verenkiertoa kudoksiin. Kehon lämpötila nousee tällä alueella, ja sen seurauksena, rasva on "sulaa" kovempaa ja nopeammin.

Koulutus parantaa reidet voi ainoastaan yksi harjoitus. Tässä tapauksessa se olisi suoritettava 4-6 lähestymistapoja. Mutta se on parempi valita monimutkaisia, joka koostuu eri harjoituksia lyashek. Seuraavia pidetään esimerkinomaisia.

1. Erinomainen ratkaisu tehdä reiteen laihdutus on toteuttaa hyökkäyksiä. Niiden toteuttamiseen täytyy laittaa jalat mahdollisimman laaja. Tasapainotus kädet liikkumaan kehon vasemman jalan, venyttely lihaksia samanaikaisesti. Käydä muutama kimmoisa kyykky hänen vasen jalka, ja sitten taas nousta. sen jälkeen toista oikea jalka.
2. Voit suorittaa muita hyökkäyksiä vaihtoehto: laittaa jalka eteenpäin ja toinen taaksepäin. Kuljettaa kehon paino ensin edessä jalka, ja sitten kääntämällä kotelo siirtyä vastakkaiseen. Toista 10 kertaa. On suositeltavaa tehdä ainakin kolme lähestymistapoja. Sitten nopeasti käytetty ravinteita liuotetaan veressä, ja että energiansaanti on työskentelyn lihaksia oman rasvaa varaa.
3. Seuraavassa Liikunta on erittäin hyvä auttaa poistamaan suuria määriä paitsi reidet, mutta myös vyötäröllä ja takana ja olkapäät. Sinun täytyy saada ylös kyynärvarren ja varpaillaan. Runko on pidetty yhdessä tasossa, lantio ei tukahduta alas. Hengissä sellaiseen asentoon, yksi tai kaksi minuuttia. Myöhemmin, kun lihakset vahvistuvat, voit lisätä suorituksen.
4. Jotkut harjoituksia lyashek voi auttaa pääsemään eroon rasvasta selässä. Aloittaa suorat käsivarret venytetty vartalo suorassa eteenpäin. Jalka täysin lattialle. Nosta toinen jalka, pitämällä sitä huipulla 10 sekuntia. Alempana, tee sama toisella jalalla.

Muista, että erityyppiset liikunnan kuten harjoituksia pakarat ja välillisesti vaikuttaa lihaksiin ja reidet. Yritä tehdä näitä harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla, ja sitten erinomainen tulos huomaavat Et ole ainoa, vaan myös ympäröivä miehet!