Tony Horton: tehokas harjoitus

Täydellinen, äänisen elin - tänään, ehkä unelma jokaisen henkilön. Urheiluliikkeen oli syynä luomaan useita koulutusohjelmia, terveelliset ja avaamalla erityisiä kuntosaleja. Todella mullistava läpimurto oli monimutkainen, joka on kehittänyt kunto kouluttaja Tony Horton. Mikä on sen ominaisuus erittäin tehokas ja aikaa luoda täydellinen kuva? Näissä asioissa, yritämme ymmärtää.

Ainutlaatuisuus Ohjelman

Erityinen ohjelma nimeltä P90X (Virta 90). Se on joukko intensiivisiä harjoituksia, jotka auttavat kehittämään fyysistä voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Ainutlaatuisuutta ohjelman piilee siinä, että sen toteuttamiseksi ei tarvitse mennä kuntosalille. Se kuuluu luokkaan kotikuntolaitteiden. Kuten kirjailija itse sanoo tekniikat - Tony Horton, koulutus keskittyi nopean ja tehokkaan hankinnan ihanteellinen fyysisessä kunnossa. Vain kolmessa kuukaudessa (tai 90 päivää), osallistuja ohjelma kokeilla erilaisia aerobinen ja voimaharjoittelua, saavat hyödyllistä tietoa "oikeasta" ruokia ja tutustua joitakin Itä käytäntöjä hengitys, venyttely ja energian talteenotto.

harjoitus vaihtoehtoja

Tony Horton tarjoaa kolme vaihtoehtoa, tai aikataulu koulutusta. Ne eroavat toisistaan monimutkaisuudesta, laitteiden ja henkilöstön harjoituksia.

Lean on edullisin vaihtoehto. Se koostuu pääasiassa aerobinen liikunta. Sopii niille, jotka haluavat kohtalaista liikuntaa. Se auttaa tehokkaasti taistelemaan ylipainon ja voitto kiristetty kuvassa.

Classic - kehittyneempi koulutustasoa. Sen kyky ylläpitää ihmisiä vakavasti urheilullisuutta ja joilla on riittävä fyysinen harjoittelu. Täällä painopiste on enemmän voimaharjoittelua. Aikataulu, jonka tavoitteena on syvä ja laadukas pumppaus kehon lihasryhmiä.

Doubles - vaihtoehto epätoivoisia ihmisiä, jotka eivät pelkää isoa liikunnan ja Nopeatempoinen liikuntaa.

Komponenttien ja laitteiden ohjelma

Ohjelma sisältää 12 erilaista koulutusta. Kukin käsittää laatimisesta tietylle lihaksia, kehittää venyttely ja joustavuutta sekä toteuttamisen staattisen ja dynaamisen harjoituksia rakentaa kestävyyttä. Oppitunnit pidetään kuutena päivänä viikossa, ja kesti tunnin.

Kuukausi 1. Painopiste on intensiivinen pumppaus rintalihasten, kädet ja rasvanpolttoa harjoitus.

Kk 2. Tässä vaiheessa osallistujien ohjelma sisältää harjoitukset vahvistaa lihaksia jalat, selkä ja paina. Välttää koulutus tasankoja, edellyttäen venyttely (venyttely). Kuten rasvanpoltto monimutkainen tiettynä runkoa käytetään aerobisia harjoituksia perustuu taistelulajeja.

Kuukauden 3. loppuvaiheessa syvä pumppaus lihakset takaisin ja aseiden (hauis, ojentaja) ja voimakas, mutta lyhyt harjoitus vatsalihakset. Sydän on pienin yksikkö.

Kolmen viikon välein aktiivisen koulutuksen tulee vaihteessa korjaavat jooga viikkoa. On välttämätöntä, että tasapaino mielen ja kehon ja vahvistaa tuloksen.

Lisäksi tavallista harjoitukset (punnerruksia, hyppyjä, istumaannousuja), lisätä lihaskuntoa käyttää käsipainot, laajennuskortti, rekki.

Myönteisiä tuloksia P90X harjoitusohjelman saavutetaan, koska niiden voimakkuus ja valinta tehokkaan harjoituksia. Kuten kirjailija itse sanoo Tony Horton tekniikka, lehdistö, esimerkiksi vaatii vähintään 8-10 minuuttia päivässä. Ja kolmen kuukauden säännöllisen harjoittelun voi ostaa kuusi, ja jopa kahdeksan kuutioiksi.

Joku sopiva?

Toni Hortona ohjelma määritellään usein äärimmäisen alue. Ja se ei ole vain. Loppujen lopuksi se on suunniteltu aktiivisille ihmisille, jotka eivät kärsi vakavien sydän-, hengitys-, neurologiset ja liikuntaelinten sairaudet. Koska testi ennen koulutusta tarjotaan läpäistävä erityinen kuntotesti. Koska tauti, mutta ei ole noudatettu vähimmäisvaatimuksia ei alennusta ainutlaatuisen kunto-ohjelma pois. Hänelle Kirjoittajan mukaan, voit tulla vähitellen. Voit tehdä tämän, on olemassa monia vaihtoehtoisia urheilua.

Arviot

P90X ohjelma on suunniteltu erityisesti urheilu-suuntautuneita ihmisiä, jotka haluavat nopeasti ja tehokkaasti pumppaamaan kehon ja ostaa kauniita kiristetty hahmo. Se luotiin ottaen huomioon fysiologiset ominaisuudet ihmiskehon ja ravitsemusterapeutit neuvoja.

Tietoja monimutkainen tehtävä, joka on vuosien poimitaan Tony Horton, selostuksia tänään koostuvat enimmäkseen myönteisiä. Ihmiset ympäri maailmaa yrittävät löytää ne tehokkaasti saavutettu vaalia tavoite. Tietenkin se harmittaa vain se, että on tullut liittyä ohjelman voi kaikille.

makeiset

• Kuten todettiin valmentaja itse ja kirjailija Tony Horton, ohjelma on yksi vaikeimmista, mutta erittäin tehokas alalla kotikuntolaitteiden. Huolellisella ja yhdenmukaista toteutusta sen hyvässä kunnossa on taattu.
• Ainutlaatuinen yhdistelmä voimaa, aerobinen liikunta hengitys harjoituksia ja jooga voit merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa, poista ylimääräinen kiloa ja ostaa vaalia helpotus muotoja. Ne, jotka haluavat auttaa rakentamaan lihaksen oikea ravinto, joka sisältyy ohjelmaan Tony Horton.
• Upea lonkat, tiukka vatsa, vahvat lihakset aseiden, selkä, koristella paitsi miehet, mutta myös naisia. Kompleksi on yhtä sopiva ja että, ja toinen.
• Joustavuus ja koordinointi kehittää suuri joogatunteja. Ne estävät myös merkityksessä "sorron" lihasten ja edistää tasapainoista kehitystä ja parantaa fyysiset kyvyt.
• Luokat tapahduttava selkeän aikataulun. Tämä humaanin kuria toimia, kehittää kestävyyttä.

haittoja

Huolimatta on kirjattua positiivisia ominaisuuksia ohjelmaan, oli vielä pari asiaa, jotka voivat aiheuttaa vaikeuksia luokkahuoneessa.

• Ensinnäkin se on aika vaikuttava lista lisävarusteita. Lisäksi Jooga matot ja perinteisiä huonekaluja ja huone (tuoli, seinä), tarvitaan käsipainot eri painot, rekki, Expanderia eri vastus, teline punnerruksia.
• Toiseksi, ulkoinen helppo harjoitus voi olla liikaa monille ihmisille. Vain tietty fyysinen valmistelu on suoralla lipulla ohjelman, jota tarjotaan Tony Horton. Tämä äärimmäinen menetelmä on kehittynyt tasolla amatööriurheilijoiden ja ammattilaisille, jotka eivät ole vapaa-aikaa tai halua käydä kuntosalilla. Mutta tarvitsevat nopea toipuminen muodossa tai sen parantamiseksi.