Vähäkalorinen reseptit - mahdollisuus vaivatonta

Unohtaa ylipainoa, sinun täytyy muistaa muutamia periaatteita terveellistä ruokavaliota:

Tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien

vesi

Ruoka pitäisi välttämättä olla ruokavalioosi monipuolinen ja oli yhdistelmä eri elintarvikkeiden ryhmät

Myös kaikki tuotteet on oltava tuoreita

Jos pidät mausteinen ruoka, et varmasti lisätä niitä kasviksia

Syödä tuoreita yrttejä

Jos paahdettu liha on grilli, se on parasta vettä sen sieni liemi

Kiinnittää erityistä makua grillattua lihaa kausi sen greippimehu, sitruuna tai appelsiini

Ruoka on nautittava pieninä annoksina, jossa lyhyet tauot aterioiden välillä

Tärkeintä oikeassa pitanii- ei syödä liikaa!

Hyödyllisin tapa: valmistella ruokaa, joka ei tarvitse lisätä suuria määriä rasvaa.

Muista! Alkuperäiseen yhdistelmään valmistuksessa käytetty elintarvikkeiden, korkea pitoisuus kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä vähän kaloreita ja rasvaa - parasta ruokaa niille, jotka haluavat syödä oikein! Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota vähäkalorinen reseptit. Lisäksi nämä reseptit vähentää merkittävästi asuinpaikka aikaa keittiössä, joka puolestaan avulla voit uhrata vapaa-aikaa perheelleen ja asioita, jotka haluat.

Sillä ruoanvalmistuksessa on vähän kaloreita se on kätevä käyttää, esimerkiksi painekattila, tai muita esineitä saavutukset nykyaikaisen tekniikan, joiden avulla voidaan valmistaa ruokaa lisäämättä ylimääräistä rasvaa ja nopeasti.

Kaikki vähäkalorinen ruokia voidaan valmistaa henkilö ilman erityistä ravinnoksi valmistamisen käyttäen tuotteita, jotka eivät vaadi suuria ainekustannukset, mutta samaan astiat on vähintään alkuperäistä.

Ja jos vähäkalorinen reseptit tulee teidän tapa, eikä pakosta pitämällä itse ruokavalio, paino ei koskaan mieleesi!

vähäkalorinen reseptit

Lohisalaatti hunaja-sinappikastiketta

Aineosat (toimenpide, joka ei ole määritelty resepti - lasi)

Viiniä tai siideri etikan - ½

Vesi - ½

Kuivattuja karpaloita - 2 rkl. lusikat

Kuivattuja aprikooseja - 8 kpl.

Sinappi - 2 ruokalusikallista teetä.

Hunaja - 60 grammaa

Oliiviöljy - yksi teelusikallinen ruokailu.

Lohifileet - noin 500 grammaa

Mustapippuria (maa)

suolaa

Pinaatinlehtiä - 8

Kesäkurpitsat - 2

Sweet paprikassa - 2

Saksanpähkinät - 100g

Aineosien lukumäärä voidaan muuttaa itsenäisesti, joka perustuu niiden Annosten määrä tarvitaan.

valmistus:

Hienonnettuna pähkinät ja paista pannulla ilman öljyä. Kuivattu keitetään vedessä etikkaa viisi minuuttia. Loput niistä ovat nestemäisiä sekoitettu hunajaa, voita ja sinappi.

Uuni kuumennetaan 220 astetta. Ripottele lohifileet suolalla ja pippurilla, laita pannulla, aiemmin rasvattu. Paista noin seitsemän minuuttia.

Jaa ateria valmistetaan vihanneksia, yrttejä, marjoja ja kuivattuja hedelmiä. Järjestää päälle kalaa. Ripottele pähkinät.

Ravintoarvon tämän lautasen vain 322 kcal.

Pääruoat voi olla niinkin vähäkalorinen, mistä on osoituksena seuraavaa reseptiä.

Perunat paistetaan folio

ainesosat:

Neljä isoa perunaa

yksi sipuli

Neljä valkosipulinkynttä

tuoretta basilikaa

suolaa

pippuri

valmistus:

Uuni tulisi kuumentaa 200 astetta. Perunat ohuiksi renkaiksi viipaloitua, sipulirenkaita, valkosipuli ja basilika Hienonna. Pellille päällystettyä pinottu kerrosta perunat, sipulit, basilika ja valkosipuli. Kääri folio niin, ettei ilmaa. Lähetä uunissa. Kaksikymmentä minuuttia myöhemmin, käännä laukku perunat ja keitä vielä kymmenen minuuttia.

Älä unohda! Salaisuus jotta laihtunut koskaan tullut takaisin teille, se on käyttää reseptejä vähäkalorinen elintarvikkeet laihtuminen.

No, ja tietenkin hyvin harvat naiset ja miehet, jotka istuvat ruokavaliota, täysin unohtaa makea. Sellaisina hetkinä, useimmat himoiten vilkaisi näennäisesti entistäkin houkuttelevampi kakut ja leivonnaiset, suklaata ja makeita voiteet. On käynyt ilmi, että ruokavalio voi hemmotella itseäsi käyttämällä herkullinen vähäkalorinen reseptit.

Kokeile suklaamoussea avokado ja vähäkalorinen ruoka

Se tulee olemaan tärkeä tekijä matkalla ihanteellinen kuva.

ainesosat:

avokado

Hunaja - noin 80 grammaa

Vanilla - 15g.

Balsamiviinietikkaa - ½ tl

Soijakastike - ¼ tl

Kaakao (jauhe) - 0,5 art.

valmistus:

Avokadot puhdistetaan, leikataan ja murskaa tehosekoittimessa. Lisäämällä siihen hunaja, vanilliini, etikka, soijakastike ja seoksen muuntamiseksi soseen. Lisää kaakao ja sekoita uudelleen. Lisukkeet voi olla erilainen Mousse tai rypistynyt tuoreita marjoja.

Terveys sinulle ja hyvää ruokahalua!