Urheilu ja FitnessJooga

Vallankäyttö naisille: arvostelut

Tiibetiläiset munkit vuosisatojen tuta maailmankaikkeuden. Ne ovat saatavilla mahdollisuuksia, joka ei edes tiedä tavallinen ihminen. Ja kaikki tämä kiitos väsymättömästä työstä itseään ja ruumiin. Kun he alkoivat aloittaa päivänsä erityinen sarja harjoituksia. Ne kohdistuivat ei pelkästään "osallisuus" ruumiin jälkeen nukkumaan, mutta myös sääntelyyn kaikkien elimistön, mielialan nousu ja ylläpidosta sävy.

Nykyään tämä energia voimistelu on laajasti käytössä monissa maissa ympäri maailmaa. Suuren suosion se nauttii naisilla. Eikä ihme! Onhan liikunta on pääasiassa myönteinen vaikutus hormonaalista järjestelmän avulla voidaan pidentää nuorten ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja.

yleiskatsaus

Tiibetiläiset munkit, luoden ainutlaatuisen liikuntaa, perustuu teoriaan 12 "pyörteiden" tai energia keskuksia. Tämän ajatuksen, vastaisesti yksi keskuksista kehon heikkenee, altis sairaus ja ikääntyminen. Käyttäessään teho on suunnattu aktivointi "tornado". Ainutlaatuisuus piilee siinä, että se auttaa parantua eikä tietyn sairauden, ja parantaa koko elimistössä.

Se on melko yksinkertainen, sisältää viisi harjoituksia ja kestää noin 10-15 minuuttia. Se on tehtävä heti herää aamulla, tyhjään vatsaan. Säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan merkittävästi parantaa mielialaa, mutta myös taistelee ikääntymistä ja pidentää elämää vuosikymmeniä. Ensimmäiset luokat naisille eivät yleensä ole helppoa ja voi tehdä itse tuntui paheneminen nivelkivut ja elimiä. Kuitenkin, se ei ole tarpeen pelätä. Joten menee krooninen sairaus.

Energia voimistelu tiibetiläiset munkit on psykologinen merkitys. Yhdessä meditaatio, qigong ja muiden hengellisten tekniikoiden se johtaa tasapainon mielentila, lievittää ärtyneisyyttä. Nainen tulee suvaitsevainen ja vieraanvarainen maailmaan. Tekniikka on erityisen tärkeää niille naisille, jotka ovat pitkän aikavälin seksuaalinen pidättyvyys.

On huomionarvoista, että Tiibetin energiaharjoitukset eivät vaadi erikoistyökaluja. Se vie vain voimistelumatto ja vähän vapaa-aikaa. Se on niin tärkeä ja kätevä nykypäivän kaupunkien kulttuuri nopeasti, henkistä stressiä, ja halu tehdä kaikkea.

harjoitus 1

On tarpeen ottaa seisovaan asentoon. Kädet ulos sivuille, kämmenet alaspäin. Pyörii akselinsa ympäri myötäpäivään (vasemmalta oikealle). Aloitat kolme liikevaihdot. Määrä voidaan nostaa kehittämiseen harjoituksen (enintään 21 kertaa). Tämä harjoitus asettaa nopeuden energia pyörteet.

harjoitus 2

Meidän täytyy nyt palata voimistelumatto. Kädet on sijoitettu pitkin kehoa, kämmenet lattialle, sormet tiukasti yhteen. Pää tulee nostaa niin, että hänen leukansa kosketti rintaansa. Nyt hengittää nosta suora jalka kulmassa 45 astetta. On hengittää, me miehittää alkuperäiseen asentoonsa. Vähimmäismäärä rinnakkaisnäytteiden - 3, enintään - 21 kertaa. Hengitys syvä, sileä, ilman nykimistä.

harjoitus 3

Voit tehdä tämän harjoituksen sinun polvistua. Niiden välinen etäisyys on noin 20 cm. Palms laittaa alle pakarat. Sisäänhengityksen heittää päätään taaksepäin, rinnassa avattiin, selkä on hieman periksi. Tasapainottaa pitäisi luottaa kädet lanteilla. On hengittää, palaa alkuasentoon. Hänen päänsä laskee eteenpäin, leuka koskettaa rintaansa. Minimaalisesti tämä harjoitus tehdään kolme kertaa, maksimi - 21.

harjoitus 4

Ota istuma-asennossa. Jalat suorana eteensä. Välinen etäisyys jalat 20-25 cm. Palms molemmin puolin pakarat loput lattialle tiukasti pakattu sormet. Sisäänhengityksen pää kallistuu taaksepäin nojaten kädet ja jalat, nosta lantio. Ihanteellinen asento kehon suoritettaessa tämän harjoituksen - reiden ja kehon yhdensuuntainen lattian, käsivarret ja sääret ovat kohtisuorassa. On hengittää, palaa alkuasentoon, leuka vasten rintaansa. Liikunnan määrä - 3-21 kertaa.

harjoitus 5

Makaa vatsaan. Käsivarret taivutettu, kädet rinnan korkeudella. Välinen etäisyys jalat 30 cm. Perustuen kädet ja varpaat "painuma" lattian yläpuolella, nostaen lantion ja polvet. Tässä tapauksessa takaisin kaikkemme ja hänen päänsä heitetään takaisin. On hengittää lantion nousee, pää laskee, leuka koskettaa rintaansa. Jalat suorana, jalat painautuvat lattiaan kokonaan. Sen ruumiinosa muistuttaa oikean kulma-asemaan, pyrkii ylöspäin. On hengittää, palaa alkuasentoon.

Taipuma kustannuksella suoristettu olkapäät, rinta, eikä "tauolla" vyötärö. Välillä nousu ja taipuman tulisi olla 2-3 sekuntia hengitystä pitoon. Liikunta on suuri fyysinen rasitus, niin se pitäisi tehdä ensimmäisenä oppituntia kolmesti. Sitten voit lisätä kuorman 21 hissiä (tämä on maksimi).

tärkeitä kohtia

  • Energiaharjoitukset naisille - on tietyn järjestelmän. Se on menettely, joka liittyy piirikytkentäisen valtakeskuksista. Siksi rikkovat järjestystä harjoituksia voi esimerkiksi alkaen yksinkertaisempi tekniikoita.
  • Jokaisen Liikunnan tulisi suorittaa hengitys. Ota kantaa pysyvä, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet vyötärön. Otamme syvään henkeä nenän kautta ja hengittää suun kautta terävä. Huulet kun muodossa kirjain "O". Uloshengitys voi olla "ääni". Ääni tärinä ovat myös hyödyllisiä.
  • Jos nainen on pitkä aika seksuaalisessa pidättäytyminen (selibaatti), sitten lopussa kuntosali on välttämätöntä suorittaa erityistä hengitysharjoitus. Tilanne on sama: seisoo, jalat hartioiden leveys erilleen, kädet vyöllä. Olemme hengittää syvään, hengittää kumartua eteenpäin ja työntää loput ilmaa mahassa. Me pidätä hengitystä ja palaa alkuasentoon. Tällainen menettely toistetaan kolme kertaa.
  • Kun voimistelu teho tehdään, on välttämätöntä rentoutua hieman ja anna "pyörre" sync työtä. Voit tehdä tämän makaamaan matolla, rentouttaa jalat, kädet, vartalo, kasvot. Tässä asennossa, se on 10 minuuttia.
  • Terveet elintavat vaatii tervettä kunnioitusta sääntöjä. Joten, voimistelu energia kategorisesti ei siedä alkoholin käyttö. Sinun tulisi myös pidättäytyä tupakoinnin. Muuten parantava tekniikka voi tuottaa negatiivisen vaikutuksen. Lujalla päätös lähteä radalle terveyttä, kauneutta ja pitkäikäisyyttä, tämä toimenpide tahansa nainen näyttää triviaali ja jopa miellyttävää.
  • Energia voimistelu järjestetään aamulla, koska se energisoi. Täyttäminen tämä käytäntö uhkaa naisen ennen nukkumaanmenoa unettomuus ja epäonnistumisen biologisten rytmien. Ja tämä on stressi keholle.

Arviot

Miten makea ja houkutteleva eikä energiaa on kuvattu harjoituksia, todellinen harjoittajat aina painava merkitys. Ne, jotka säännöllisesti harjoittavat sen aamulla, merkittävä aalto voimaa, elinvoimaa. Monet naiset ovat nähneet palauttaminen hormonaalista tasoilla parantaa nivelen toimintaa, verenkiertoelimistön, vahvistaa lihaksia käsissä. Kun oikea yhdistelmä liikunnan ja hengitys yleensä parantaa kuulon kunnossa ja nenänielua. Nuorentava vaikutus täyden valikoiman hyödyllisiä toimenpide toteutetaan tietenkin johtava asema.

Sen mielestä naisten, ensimmäiseen istuntoon voi olla vaikea suorittaa tiettyjä harjoituksia. Huimausta tai yksinkertaisesti ei ole voimaa (harjoitus 5). Kuitenkin ajan kysymys ja käytäntö. Vallankäyttöä pyritään tunnistamaan ja vahvistamaan heikkoja kohtia naisvartalo. Tietenkin, työllistävä vaikutus ei näy heti.

Eroon ylimääräisiä kiloja naisten auttaa myös energiaa voimistelu. Harjoitukset mukaan kaikki lihakset elimistössä ja säädä kuva. Voit nopeuttaa yhdistää terveellisen ruokavalion.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.