7 syytä kokeilla joogaa viikonloppuna

Jooga parantaa mielen ja kehon. Jooga auttaa saat paitsi hyvää fyysistä kuntoa ja joustavuutta. Voit myös odottaa vähentää stressiä, lisätä keskittymistä, ja parantunut ryhti. Tarvitsetko vahvistus? Lue lisää siitä, miksi sinun täytyy joogaa jo ensi viikonloppuna.

1. Ei paineita

Valitettavasti useimmat ihmiset, liikunta liittyy rangaistus. Teette juoksumatolla, koska se söi liikaa ja täytyy polttaa kaloreita. Tämä asenne on tarpeetonta ja epäterveellistä. Jooga - on erinomainen tapa opettaa itse, että harjoituksessa hoitaa kehoa, eikä kiduttanut häntä.

2. Vähennä stressiä

Jooga on tehokas keino vähentää stressiä ja selkäkipuja töissä. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat jaettiin kahteen ryhmään 37 henkilöä: ensimmäinen mukana jooga 50 minuuttia päivässä kahdeksan viikon ajan, ja sai 20 minuutin ajomatkan päässä harjoituksia kotiin ammateissa. Kontrolliryhmä ei tehnyt mitään. Ryhmä, joka harjoittaa jooga, on paljon vähemmän stressiä, selkäkipu, huono tunnelmia ja vihamielisyyttä kuin kontrolliryhmä. He myös kertoivat, että he tuntevat varmempia, tarkkaavainen ja rauhallinen.

3. pitoisuuden kasvua ja motivaatio

Tutkimukset American College of Sports Medicine todettiin, että jooga voi parantaa keskittymistä, lisää motivaatiota ja vähentää ahdistusta kahden kuukauden koulutuksen. Toinen ja yhdeksännen viikon Tutkimuksessa mitattiin keskittymisen, motivaation ja ahdistusta osallistujista. Tutkimuksen mukaan kirjoittajat, tulokset voidaan kuvata "dramaattinen". Mutta sen ei pitäisi olla yllättävää, koska jooga koetaan vakava kurinalaisuutta idässä.

Toinen tutkimus suoritettiin University of Illinois osoittivat, että jooga parantaa aivojen toimintaa ja sen kyky keskittyä tehtävään. Erääseen tutkimukseen osallistui 30 osanottajaa. Yksi ryhmä suorittaa aerobista liikuntaa (juoksumatolla), kun taas toiset ovat mukana jooga. Heidän harjoitukset rajoittuivat lyhyt meditaatio ja oikea hengitys. Ne, jotka harjoittivat jooga osoittivat suurempaa kykyä keskittyä, oppia ja muistaa uutta tietoa.

4. parantaminen tasapainoa ja vakautta

Julkaistussa tutkimuksessa Department of Veterans Affairs totesi, että jooga parantaa motoriikka ja tasapaino aivohalvauksen jälkeen. Kolme neljäsosaa kaikista ihmisistä, jotka ovat halvauksen, kärsivät Falls (joka uhkaa rikki raajat), niin että se hyödyttää jooga senioreille nepereotsenima. Kokeile joogaa aloittelijoille, ja voit siirtää varmemmin.

5. parantaa joustavuutta

Joustava elin, joka kykenee suorittamaan täyden valikoiman liikkeen, paljon vähemmän alttiita erilaisille vammoja. Älä huoli, sinun ei tarvitse seistä heidän päänsä tai suorittaa "split". Aloita kokeile harjoitukset aloittelijoille ja vähitellen lisätä monimutkaisuutta.

6. Luottamus ryhti

Vietä päivää istuu tietokoneen ääressä - on varma tapa satuttaa ryhti (puhumattakaan muita riskejä, jotka voivat aiheuttaa liikunnan puute). Aloita joogatunteja, jos haluat olla täydellinen ryhti, ja voit kävellä pystypäin.

7. Parempi uni

Tutkijat Division of Sleep Medicine (Harvard Medical School) on havaittu vaikutus jooga potilailla, jotka kärsivät unettomuudesta. He harjoittivat 45 minuutin istuntoja jooga ja meditaatio illalla kahdeksan viikon ajan. Osallistujista kertoi ovat tilastollisesti merkittävää tietoa, kuten tehostamalla unen ja sen kesto yhteensä herätä aikaa ja unen laatua. On todistettu, että jotkut asennot Jooga auttaa nukahtamaan nopeammin ja uneen. Mutta tämä näkyy ihmisten elämänlaatua. Aloita joogaamalla, terveellistä nukkua ja olet taattu.