Viivyttely - mikä se on? Viivyttely: syyt, oireet ja hoitomenetelmät voittaa

Ne ovat aina myöhässä toimituksen työprojektit ja julkisten laitosten ... He unohtavat rahaksi ja lahjakortteja ei usein ole säännöllisessä kokouksessa ... tällaisista ihmiset sanovat, että he ovat vastuuttomia, laiska ja epäluotettava. Tämä on osittain totta. Mutta pääsyy siihen, että nämä henkilöt eivät ehdi tehdä koko ajan, on viivyttelyä. Mitä se on, yrittää selvittää juuri tänään.

Mikä se on?

Termi "viivyttely" on peräisin latinan sanasta, joka tarkoittaa pro- eteenpäin sijasta ja crastinus - huomenna. Eli psykologiassa tämä käsite viittaa taipumukseen miehen jatkuvasta lykkäämisestä "huomenna" suuret ja pienet tapauksissa pakoile päätös tehtävien ja ongelmien välttämiseksi velvoitteiden tehtävä aiemmin. Asiantuntijat sanovat, että tällainen tila tulee usein mekanismi torjua ahdistuneisuus, levottomuus, kun ihminen kokee, että ei pysty selviytymään tehtävästä ja ei voi täydentää sitä. Lisäksi he huomauttavat kolme kriteeriä, joiden viivyttely määritellään yksilön käyttäytymiseen: viiveen, tehottomuutta ja turhuuden.

Tilastojen mukaan 20% ihmisistä kärsii tästä psykologinen ongelma. Heille normaalin toimintatilan on viivyttelyä. Mikä se on? Yksinkertaisesti sanoen, tämä on tilanne, jossa sen sijaan, että täyttää suunnitelman henkilö häiritsee eri pienet asiat: tietokonenäyttö pyyhkii, poistaa paperin pöydästä ja lukea sanomalehteä artikkelin.

Syntyminen ilmiö

Viivyttely kutsutaan usein rutto XX vuosisadan. Mutta itse asiassa, ihmiset altistuvat sille paljon enemmän vuosisatoja sitten. Varhaisin maininta "lykätään huomiseen tärkeitä asioita" ovat pyhiä tekstejä Intian yhteiskunnan Bhagavad-Gita BC, sekä lainauksia kuuluisia runoja Kreikan runoilija Hesiodos. Vaikka käsitettä ei määritelty erilliseksi psykologinen luokka.

Milloin termi "viivyttely"? Tämä tapahtui vain 1977: erikoistunut ulkomaisen kirjallisuuden, ensimmäinen kuvattu ilmiö ja antoi hänelle määritelmä. Ja jo vuonna 1992 aloimme tutkia sitä tarkemmin, koska Englanti tiedemies Noah Milgram, joka kiinnitti kollegoidensa huomion ongelmaan. Koska selkein esimerkki, hän kuvaili kirjoittamassa opiskelija hankkeita ja väitöskirjoja: työ alkaa erittäin määräajat, kun ei voi aivan lykätä jo, tai on olemassa selkeä uhka hänen ja ei valmistunut.

oireet

Jos me kaivaa syvemmälle, voimme tehdä seuraavan päätelmän: Sellainen mielen ja kehon on paljon helpompaa elämää. Joten viivyttely: mikä se on? Toisin sanoen, se on yksinkertaistettu versio olemassaolosta, kun se on vähemmän jännittynyt ja vastuullinen. Asiantuntijat tunnistaa tärkeimmät oireet psykologinen ilmiö:

1. inspiraatio ja halu edetä annetut tehtävät.
2. Syntyminen halu "hypätä" on maailmanlaajuisten ongelmien ratkaisemiseen.
3. Fading into - siirrä sivuun asian myöhemmin. Syntyminen itsekritiikkiä ja myöhemmin vapauttava.
4. motivaatio lama jatkuu - asiaa viivästyy kriittisellä hetkellä.
5. Ongelma ja on edelleen ratkaisematta tai välitetään harteille kollegansa. Henkilö ei tunnista, että se ei ole kuultu.

Mielenkiintoisin asia on syklisyyden on viivyttely: oireet, ne ovat samoja prosessivaiheita toistetaan kaikissa myöhemmissä tapauksissa. Ilmiö ei ole sairaus, joskus se on vain tapa tai elämän banaali epäluottamus itseään ja omia kykyjään.

Tärkeimmät syyt

Monet niistä. Mutta psykologit pystyivät tunnistamaan tärkeimmät syyt, jotka tekevät miehen ulos krooninen procrastinator:

• Motivaation puute: vihattu työ, mielenkiinnoton tapauksessa pieni palkka.
• Perfektionismi ja viivyttely, kun ihminen pyrkii tekemään kaiken täydellisesti. Hän työskentelee viime hetkeen, pienimmätkin yksityiskohdat ovat edelleen epävarmoja ja tyytymätön tulokseen. Sen seurauksena ongelma ja on edelleen ratkaisematta.
• Riittämätön määrä tietoa ja olemassa olevia taitoja. Mies kyseenalaisti oikeellisuutta toiminnan, kuten aikaisemmin ei, ei samanlaisen ongelman edessä.
• Olemassa olevat fobioita. Ne ovat hyvin monia: muutoksen pelkoa, pelko fiasko, turhautunut tai kuulla kritiikkiä ja jopa lepattaa ennen menestystä.
• Kyvyttömyys ajoittaa ja jakaa luettelo tilanteista merkityksestä luokkia.

Edellä mainitut tekijät, useimmiten johtaa tämän tilan kehittymiseen. On kuitenkin muistettava, että riippuen ominaisuuksista käyttäytymistä ja ihmisluonto ilmetä ja viivyttely. Sen syistä ovat syvällä mielen ja voi olla yksittäisiä.

varjolla procrastinators

Määrittää altteimmat tämän ehdon yksilön, psykologit käyttävät usein suosittu menetelmä. Viivyttely tai taipumus se diagnosoidaan sellaisia ihmisiä:

1. Harmaa hiirillä. Nämä yksilöt oli ennen "keskinkertainen" joukkueessa. He uskovat, että riistää kykyjä, taipumuksia heidän kehittymätön ja positiivisia luonteenpiirteitä ei lausutaan. Siksi he usein kuunnella muiden mielipiteitä, vaikuttavat. On helpompi jäädä varjoissa kuin näyttää yksilöllisyyttä. He epäilevät kykyjensä ja tietämystä.
2. Thrill. Tällaiset henkilöt ovat erityisesti varattuun kaiken viime hetkellä, koska he eivät voi elää ilman adrenaliinia. He pitävät tunne kun sydän hakkasi rinnassaan siitä havainnosta, että ennen kuin päätös on vielä muutamassa tunnissa, minuuttia.
3. Vastuutonta. Se on joko ns nihilists joka juuri mikään tässä elämässä ei ole välttämätöntä, tai housut, vapina ennen tärkeitä päätöksiä ja vammaisille ihmiset ilman sisemmän ytimen ja puute perustaidot itseopiskelun.

Procrastinator voi olla muu henkilö tiettyjen olosuhteiden vuoksi, ominaisuuksia ja luonnetta koulutuksessa.

Procrastination eroaa laiskuus?

Monet yhdistävät nämä kaksi käsitettä. Itse asiassa, laiskuus ja viivyttely - ovat täysin eri asioita, vaikka samanlaisia monin tavoin ja ovat erottamattomia. Suurin ero - läsnä aktiivisuutta. Jos laiskuus - se on miehen halu tehdä mitään, vain rentoutua, makaamaan, uni, viivyttely - tähtäävää toimintaa yksityiskohtaisesti, jos vain välttää toteuttamisen pääosin maailmanlaajuisen toiminnan. Procrastinators vaikea syyttää siitä, että he eivät tehneet mitään, koska itse asiassa ne olivat kiireisiä - juuri ole mitä tarvitset. Tällaiset yksilöt ovat perusteltuja, että ratkaista muita, yhtä tärkeitä asioita.

Kanadalainen tutkija Piers Steel jo vuosia tutkittu ilmiö, paljastaen uusia näkökulmia, jotka tähän asti piilossa viivyttelyä. Kirjoja kirjoittanut hänelle, vastata kysymyksiin siitä, miksi ihmiset haluavat lykätä asian loputtomiin. Tämän, hän saatu kaavan: U = EV / ID, jossa U - halu tehdä jotain on tuote menestyksen odotukset (E) ja arvoa ja toimintaa (V), jaettuna kiireellisyydestä (I), kerrottuna henkilökohtainen herkkyys yhdelle tai jonkin verran aktiivisuutta (D). Sen johtopäätökset olivat, että yksilöt lykkää tehtävien, jos he eivät tuo välitön menestys - aineellista hyötyä, kiitosta, edistäminen. Eli, vedä kumi ystäville rakkautta elämään kuluvan päivän, tunnin, hetki, ja eivät välitä tulevaisuudesta.

tehosteet

Viivyttely ei ole sairaus. Tästä huolimatta se vaatii tietyn käsittelyn jälkeen paheneminen ongelma johtaa vakaviin vaikeuksiin. Taistelevat viivyttely vaadi muuta johtuu kroonisen kerran henkilö tulee jatkuvasti stressiä ja ahdistusta. Aikarajoituksia myös aiheuttaa henkistä ja fyysistä rasitusta. Tällainen henkilö voi olla hermostunut ja vihaisia, koska hän usein unohtuu tyydyttää perustarpeensa ruokaa ja unta. Se kehittää tunne syyllisyyttä, hän menetti tuottavuutta ja monilta osin sen potentiaali jää havaitsematta tai hyödyntämättä.

Vähitellen henkilö menettää kyvyn organisaation. Hän alkaa jatkuvasti myöhässä, tuskin tottunut olosuhteiden muutos, menettää määräysvallan aikaa, mieluummin tehdä mitään, ei se, mitä todella tarvitaan. Alkuvaiheessa kehityksen yksilön viivyttely aggressiivisesti reagoidaan työvuoroluettelo jatkuvasti siirtää syyttää sen noudattamatta jättämisestä toisella. Myöhemmin tilanne voi kehittyä kahdessa järjestelyssä: ensin - ennen rajaa intensiivisen spurtti ajan, joka johtaa täydelliseen ehtymisen ja pahentaa ongelmaa, toinen - kyseessä ei voida väittää, aiheuttaen masennusta ja huono terveys.

Miten voittaa viivyttely?

Jokainen tapaus on yksilöllinen. Vasta keskustelun potilaan kanssa psykologi voi suositella tehokkaita menetelmiä nykyisen erityistilanne. Yleiset suositukset ovat seuraavat:

• Ole tietoinen ongelmasta. Tämä on vaikein vaihe, joka on ilmeinen, se on jo mahdollista tehdä strategian taistelun. Muista: jos et voi muuttaa tilannetta - muuttaa suhtautumista siihen.
• Opi suunnitella, luoda tehtävälista jokaiselle päivälle. Aluksi sakkoja jopa polttaa jopa tarkasti määrittää runtime.
• Ajattele tuloksesta. Se voi olla maksuton, parantaa urallaan, uskottavuus. Tämä ajattelutapa motivoi ja pakottaa sinua toimimaan.
• Saalis itse viivyttelyä. Heti tuntuu, että aikaa pois, rangaista itse lisää liiketoimintaa.
• Ei suunnitella maailmanlaajuista. Käynnistä pieni.
• Osata luopua. Jos ei alun perin mielenkiintoinen ongelma ratkaista, vain sanoa niin. Salli muita ihmisiä tekemään kysymykseen, ja itse, ota jotain muuta, mutta sopivin sinulle.

Muista, että modernin psykologisen kirjallisuutta kuvataan yksityiskohtaisesti, miten voittaa viivyttely. Varaa tästä aiheesta pitäisi tulla työpöydälle: osta sitä ja lue aina ennen nukkumaanmenoa.

eisenhower matriisi

Yksi tehokkaimmista tavoista torjua viivyttelyä. Se näyttää neljä neliöt, jotka muodostetaan risteyksessä akseleiden "Kiireellinen - Ei kovin kiireellinen" ja pystysuora "On tärkeää, - ei ole väliä" horisontaalisesti. Tämä luku on laittaa liiketoiminta päiväkirja ja levitä sellissään ajankohtais- mukaisesti niiden painoarvo. Tällöin on tärkeä ja kiireellinen asioita tulisi sisällyttää ne asiat, jotka eivät ole kiireellisiä. Ilman heidän ratkaisuja, lisätoimet ovat jo hyödytön. Esimerkiksi kiireellinen puhelu säännöllisesti asiakkaitamme saavuttamaan siirtoa toiseen aikaan. Tärkeää ei kiireellisiä - nämä ovat asioita, jotka tulee maailmanlaajuinen lähitulevaisuudessa: suunnittelu uusi projekti, kokous.

Polttavaa ongelmaa, mutta ei kovin tärkeä - ne, jotka eivät tuo sinulle lähemmäksi tavoitetta. Päättävät niiden on oltava, mutta se ei vaikuta työaikataulu. Näihin kuuluvat kollegat onnittelut hänen syntymäpäivänsä, tervetuloa odottamattomia vieraita ja niin edelleen. Mitä tulee merkityksetön ja ei-kiireellisissä tapauksissa tämä luokka on kaikkein tilava. Tämä voi olla mitä tahansa, joka on hiukan, mutta samaan aikaan uskomattoman mielenkiintoinen ja tervetuloa: näytä katselu, tietokonepeli, puhua ystävän kanssa puhelimessa. Jos järjestää työ mukaisesti matriisi, niin sinulla on onnistuneesti kukisti viivyttely: mitä se on, unohdat. Muista, että sinulla on yksi elämä. Ja hukata aikaa tarpeettomia asioita - ylellisyyttä ja hulluutta.