15 tapaa tuntea huonompi huomenta

Painon menettäminen vaatii paljon aikaa, vaivaa ja omistautumista sinulta. Joskus näyttää siltä, että asia ei siirry kuollutta keskustaa, ei väliä kuinka kovaa voit yrittää. Mutta pienimmät askelmat voivat kaataa valtavaa etäisyyttä ajan kuluttua. Seuraavaksi kerromme sinulle keinoista, jotka auttavat saamaan tasaisen vatsan seuraavana päivänä. Ovatko he yllättyneet? Eteenpäin, töihin! Hieno kuva on todellisuutta.

Kuuma vesi sitruunalla aamuisin

Tämä juoma korvaa perinteisen kahvin, herättää ruoansulatuskanavan. Voit juoda vihreää teetä sitruunalla, jos et pidä kuumaa sitruunavettä.

Jäättää maito aamiaiseksi

Jos olet maitotuotteiden omistettu fani, lykätä heidän vastaanottoaan myöhemmin. Monet ihmiset tuntevat epämukavuutta vatsaan sen jälkeen, kun juotavat maitoa teetä tai kahvia. Sama koskee perinteisiä aamiaisia - jogurttia, maitopurjeita ja puddingita. Ota kaurahiutaleiden maitotuotteita sisältäviä reseptejä ja juo musta kahvia.

Aamu yoga

Joogassa on monia puhdistusvaikutuksia elimistössä. Ne auttavat vapauttamaan toksiinien rungon ja parantamaan ruoansulatusta. Jooga-detox sisältää erilaisia kehon kierteitä ja venytysharjoituksia. Kaikki tämä auttaa sinua lopulta herätä ja tuntea paremmin.

Trooppinen iltapäiväpala

Ananas ja papaija sisältävät entsyymejä, jotka estävät turvotusta. Bromelaani ja papaiini tuhoavat proteiinin rakenteen, mikä nopeuttaa ruoansulatusta. Valmista hedelmäsalaatti, joka välttämättä lisää ananasta ja papaijaa. Toinen ei herkullinen vaihtoehto - jäätelön ja trooppisten ainesosien cocktaileja.

Hitaasti syönyt ruokaa

Tämä tapa olisi hyväksyttävä säännöllisesti: aamiaista, lounasta ja illallista. Aina syödä hitaasti ja hitaasti, pureskelee ruokaa huolellisesti. Lounas, jota käytit viiden minuutin ajan säästää aikaa, voi johtaa ruoansulatusjärjestelmän takavarikointiin. Jotta turvotus vähäisikin, suosittelemme sitä.

Anna purukumi säännöllisesti

Tavalla, että purukumia ei ole otettu pois suusta, tulee myös julma vitsi ruoansulatukseen. Mitä enemmän pureskele sitä, sitä enemmän ilmaa tulee vatsaan. Lisäksi monet johtavat valmistajat lisäävät sokerialkoholia tuotteeseen, jolla ei ole erittäin hyvää vaikutusta ruoansulatusjärjestelmään.

Juo enemmän vettä

Tämä vinkki auttaa sinua koko päivän. Mitä puhtaampaa juomavettä käytät, sitä enemmän myrkkyjä voit päästä eroon. Myös vanha hyvä kaava H ₂ O auttaa meitä pääsemään eroon ylimääräisestä suolasta. Se on natriumia, johon voi liittyä turvotusta. Vaikka et ole jano, muista muistuttaa itseäsi, että on aika juoda toinen lasillinen vettä. Pidä nestettä nestettä itsellesi, jos olet menossa jonnekin.

Syö quinoa

Seuraavat neuvot tulevat tuomioistuimen puoleen iltapäivällä. Quinoa sisältää kuitua ja kaliumia. Molemmat komponentit poistavat raskauden tunteen mahassa. Voit valmistaa supersalat, joka koostuu quinoa, kaali ja mustikoita.

Osien korjaus

Jos huolimatta kapeista vinkkejistä tuntuu edelleen mahalaukku täyteen, niin on yksi tie ulos: leikkaa osia levyssä.

Fiber-välipaloja

Iltapäivällä älä unohda terveitä välipaloja, joissa on runsaasti kuituja. Joten pääset eroon nälästä ja ylensyöstä ja varaat ylimääräistä energiaa. Ihannetapauksessa yritä syödä 25-30 grammaa kuitua päivässä. Avokado, vadelma, chia-siemenet ja päärynä auttaa saavuttamaan tämän tavoitteen. Mutta palkokasvit ja ristiinnaulit aiheuttavat vatsaan epämukavuutta.

Ohita juoma

Lasi viiniä illallisella tai alkoholijuomilla, humalassa ystävien kanssa, saa sinut tuntemaan itsesi raskaaksi useista syistä. Tämä ei vaikuta pelkästään alkoholin vaan myös sokerin hedelmäjuomaasi. Lisäksi alkoholi, jopa pienissä annoksissa, ruokkii ruokahalua ja intohimoa rasvaa vastaan. Ohita tämä kiusaus sivulle ja tee valinta sitruunaveden hyväksi.

Parsa illalliselle

Parsa parantaa ruoansulatusta ja stimuloi hyvien bakteerien kasvua suolistasi. Lounaaksi syö vihanneksia kanaa tai kalaa. Parsa parvekkeelle on täydellinen päivä loppuun, jos haaveilet pienestä hahmosta.

Ohita jälkiruoka

Ruokavaliosi ei saisi olla kova, mutta illalla on parempi jättää jälkiruoka kokonaan. Rasvaiset ja makeat elintarvikkeet sekä keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat turvotusta. Valitse mieluiten tuoreita hedelmiä.

Sitruunajuoma inkiväärillä (minttu)

Cinnamon ja inkivääri auttaa puhdistamaan ruoansulatuskanavan. Hyvä loppu on juoma, josta aloitit päivän, mutta muutamia lisäyksiä. Kuumaan sitruunaveteen lisää maapähkinä. Mutta minttu teetä auttaa rauhoittamaan vatsaa.

Mene nukkumaan ajoissa

Vahva nukkuminen auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, ja sen puute aiheuttaa herkän tunteen. Yritä nukkua 7-9 tuntia joka ilta.