30 parhaiten tulehduslääkkeet

Tulehduksellinen prosesseja elimistössä ovat osa immuunivasteen. Tulehdus kertoo haavan tai vamman: sykkiväksi ja turvotusta osoittavat, että immuunijärjestelmä työstää terveyden palauttaminen. Kuitenkin joskus prosessi käsistä. Pahentaa tulehdusta voi unen puute, lisääntynyt stressiä, genetiikan tai haitallisia tuotteita niiden ruokavalioon. Jos haluat palauttaa normaaliin tilaan kehon, sinun pitäisi tietää, mitä tuotteet vähentävät intensiteetti tulehduksia. Monet myös auttaa pääsemään eroon ylipaino.

mustikka

Tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen marjoja päivittäin vakavasti vähentää tulehdusta. Lisäksi hedelmäpohjaisten juomien auttaa neutraloimaan tulehdusvaikutuksia elintarvikkeiden runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja. Miten tämä tapahtuu? Asia on, että marjat ovat antioksidantteja, jotka vaikuttavat geenien koskemattomuuden ja tulehdus. Lisäksi, mustikka runsaasti C-vitamiinia ja polyfenoleja.

oat-hiutaleet

Syö aamiainen kaurahiutaleita alentaa tulehduksen ja päästä eroon vatsa rasvaa. Kaurahiutaleet sisältää hyödyllistä hiilihydraatteja, jotka syöttävät suolistobakteerien. Nämä bakteerit tuottavat rasvahappoja, jotka edistävät hapettumista rasvaa varaa kehossa.

inkivääri

Tutkijat attribuutin hyödyllisiä ominaisuuksia inkivääri terveyden antioksidantteja, eri anti-inflammatorisia, anti-bakteeri vaikutus. Inkivääri estää geenejä ja entsyymejä, jotka aiheuttavat tulehduksen. Osana kokeen, rotat, joilla on nivelreuma vastaanottamiseksi inkivääriuute. Ootheca liitokset ja tulehduksen eläimillä väheni.

vihreä tee

Tämä on loistava työkalu laihtuminen. Eduista vihreää teetä liittyy katekiinit, antioksidantteja, keskittynyt lehdet. Tämä juoma on aktiivisesti taistelee tulehdusta ja estää kehitystä ihokasvaimia.

tummaa suklaa

Hyviä uutisia kaikille suklaan ystäville! Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantit läsnä kaakao, ehkäistä painonnousua ja vähentää verensokeri. Lisäksi havaittiin, että mikrobit muuntaa suklaa on tulehduksellisia tekijöitä, jotka ovat käyttökelpoisia sydämen suolistossa.

lohi

On eräänlainen rasvaa, joka olisi käytettävä enemmän. Kyse omega-3. Näitä terveellisiä rasvoja on tullut kuuluisaksi tulehdusta ominaisuuksia. Heidän paras lähde on rasvainen kala. Käyttö lohen lisää tasoa adiponektiini, hormoni, joka lisää kykyä lihaksen tehdä energiaa hiilihydraattien ja kiihtyy.

paprika

Paprikat - tämä on erinomainen anti-inflammatorinen valmiste, jossa on paljon C-vitamiinia, beetakaroteenia ja muita ravintoaineita, neutraloivat vapaita radikaaleja. Beetakaroteeni on jopa mahdollisuus taistella syöpää ja vähentää mahdollisuuksia kehittää sellaisia sairauksia kuten astma ja nivelreuma.

kurkuma

Kurkuma sisältää ainetta, jolla on voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidanttinen vaikutus. Lisää mausteita heidän ruokansa suojellakseen kognitiivisia kykyjä, vahvistaa terveyden maksan ja sydämen, estää tulehduksia nivelissä ja kivun niveltulehdus.

juurikas

Punajuurta - se on lähde erilaisia ravintoaineita sekä ainutlaatuisia pigmenttejä, jotka ovat erilaisia antioksidantti. Käyttö juurikkaiden vahvistaa aineenvaihduntaa, parantaa mielialaa ja sammuu geenejä, jotka johtavat kertymistä rasvaa. Punajuuri vähentää tulehdusta elimistössä ja vakauttaa verenpaine.

parsakaali

Parsakaalin monia aineita, jotka suojaavat tulehdusta, sekä K-vitamiinia, joka auttaa parantamaan kehon kunnossa. Muista, että et voi syödä raaka parsakaali ihmisille, jotka ovat allergisia siitepölylle!

mustia papuja

Musta pavut sisältää hyödyllisiä kuitua, joka vaikuttaa hyödyllisesti suoliston kunnossa. Pieni osa pavut on myös kaksikymmentä grammaa proteiinia. Tämä on erinomainen tuote ihmisille dieetillä antioksidantteja ja auttaa vähentämään intensiteetti oksidatiivisen ja tulehduksia.

oliiviöljy

Oliiviöljy intensiteetti altistumisen tulehduksellisia prosesseja ja palauttaa nivelet. Tämä tuote on samanlainen vaikutus kuin ibuprofeenin vaikutuksen.

tomaatit

Tomaatit ovat erinomainen lykopeenin lähde, antioksidantti, joka suojaa aivoja ja auttaa selviytymään masennuksesta. Lykopeeni on ihossa, joten yritä syödä kirsikkatomaatteja usein. Hyvä ja keitetyt tomaatit, lykopeeni, jopa suurempi kuin tuoreessa niihin.

semena chia

Nämä siemenet sisältävät paljon terveellisiä rasvoja, kuitua, ja tarpeeksi proteiinia. Tällä Semena Chia vakauttaa verensokeri, edistää laihtuminen, tukahduttaa ruokahalua ja jopa auttaa ylläpitämään nesteen tasoa kehossa.

ananas

Ananas sisältää bromelaiinia entsyymi, joka on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus. Se vähentää astman oireita ja auttaa takaisin nopeammin harjoittelun jälkeen.

pinaatti

Pinaatti voimakkaasti vaikuttaa tulehduksellisia prosesseja. Se sisältää runsaasti karoteenia ja vitamiinit C, E ja K, jotka suojaavat elimistöä. Muoto E-vitamiini tunnetaan alfa-tokoferoli, suojaa terveyttä valtimoissa.

täysjyvätuotteita

Ruskea riisi, quinoa, hirssi ja Amaranth ovat täynnä kuitua, joka auttaa sammuttaa geenejä, jotka aiheuttavat tulehduksen. Sisältävät runsaasti B-vitamiineja myös osaltaan vahvistaa terveyteen.

munat

Munat runsaasti D-vitamiinia, joka ei vain vahvistaa luita, mutta myös auttaa taistelemaan masennusta ja vilustuminen, vähentää joidenkin syöpien ja vähentää intensiteetti tulehduksellisten prosessien. Tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa yhteys alhainen tämän vitamiinin, ja tulehdus.

valkosipuli

Valkosipuli auttaa suojaamaan kehoa kylmältä. Se estää entsyymejä, jotka aiheuttavat bakteeri- ja virusinfektiot.

osterit

Tämä tuote sisältää hyödyllisiä entsyymejä, jotka toimivat antioksidantteina, deaktivointi vapaita radikaaleja, jotka vahingoittaa soluja.

kamut

Tämä epätavallinen tuote, joka on vehnä eksoottisia lajeja. Kamut on runsaasti magnesiumia, kaliumia, rautaa, ja täynnä hyödyllistä kuitua.

jogurtti

Hyvien pieneliöstölle välttämätöntä hyvän terveyden, varsinkin kun se tulee käsitellä tulehduksia. Auttaa saamaan jogurttia mikrofloora voi rikkaita probiootteja.

omenat

Omenat korkea kuitupitoisuus, jotta he auttavat suolistoa toimimaan kunnolla. Lisäksi, omenat sisältävät pektiiniä, joka on myös positiivinen vaikutus kehoon.

pähkinät

Monissa pähkinät omega-3 ja E-vitamiinia, jotka eroavat antioksidanttinen vaikutus.

tonnikalasäilykkeiden

Tutkimusten mukaan tonnikalan lajeja erittäin tehokas omega-3. Valitse vähärasvainen säilykkeitä sisällyttää omaan ruokavalioon.

rosmariini

Tämä on erinomainen mauste, jossa on paljon antioksidantteja. Lisää se ruokaa niin usein kuin mahdollista.

luun liemi

Kun keitto luut vedessä saa kollageenia ja muita ravintoaineita. Kuten liemi runsaasti aminohappoja ja gelatiinia, joka palauttaa mikroflooraan.

kookosöljy

Harva tietää, että tämä tuote on tulehdusta ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljy tehokkaasti auttaa torjumaan erilaisia sairauksia.

hunaja

Vuonna hunaja sisältää monia hyödyllisiä entsyymejä, lievittää oireita tulehdussairaudet.

misotahnan

Tämä Japanin tuote sisältää paljon probioottien lisäksi hän selviytyy tulehduksia.