Jooga Sivananda: ominaisuudet ja tyyli harjoituksia

Jooga historia alkoi noin neljä tuhatta vuotta sitten. Ensimmäinen kirjallinen maininta siitä löytyy Rig Veda. Intian guru Swami Sivananda (1887 - 1963) syntyi Etelä-Intiassa on Tamil Nadun osavaltiossa. Aluksi hän oli kirurgi. Mutta kun hän oli parantanut vaeltava munkki opetti hänelle jooga. Sen jälkeen lääkäri meni Pohjois-Intiassa ja Rishikene (maailman pääkaupunki Jooga) löysi opettaja ja mentori. Kymmenen vuotta hän saavutti henkistä valaistumista, ja koko ajan opetuslapset tulivat hänen luokseen. Swami Sivananda kirjoitti parisataa kirjaa ja yhdisti kaikki joogaharjoitusten, joiden tiedettiin yhden - Jooga Sivananda. Vuonna 1957 hän lähetti rakkaan opetuslapsi Swami Vishnudevananda länteen - Yhdysvalloissa ja Kanadassa, sanoi: "Ihmiset odottavat."

Miksi ihmiset tekevät jooga

Aikaisemmin länsimaiset ihmiset ovat nähneet jooga mitään muuta kuin keskittyä ja nauroi outo omituisuus. Mutta se, joka sai sen kuin elämäntapa, alkaa muuttua. Hän vielä päivitetty: suhtautuminen maailmaan, terveyteen tietoisuuteen. Esteitä jooga ole ikä, sairaus, sairaus ei ole este ja este harjoitella. Erityisesti jos Yoga Sivananda. Työn luonne on myös merkitystä. Sivanandajooga kohtelee yhden lähestymistapa elämään. Jos vain suorittaa asennot (asanat), se on vain fyysisen kehityksen voidaan saada. Jos harjoittaa hallitusti hengitys, itsestään. Jos vain toista mantraa, se vain rukoillen. Ja sisäistä voimaa jooga paljastuu Yhdistettynä nämä kolme lähestymistapaa. Sitten elämä tulee olennainen ja harmoninen.

järjestelmä Ominaisuudet

Me katsomaan mikä toimi Swami Sivananda. Jooga kuuluu joukko viisi vaihetta:

• liikunta (kaikki sisällä ovat saatavilla);
• oikea hengitys;
• kyky rentoutua;
• ruokavalio;
• positiivinen, kiitettävää ajattelua.

Jooga Sivananda kaikki liikunta keskitytään vahvistamaan selkärangan. Tämä on sen erikoisuus. Tämä on antanut niin paljon merkitystä, koska se on selkäytimessä. On keskuksia hermoston, joka tuolloin liikunnan aktiivisesti mukana veren kantaen ruokaa ja happea. Tämä vaikutus kestää seuraavaan päivään asti, jolloin taas on uusimista ja nuorentaminen keskushermostoon. Asanas myös hieronta sisäelimiin, seurauksena on, että ne toimivat tehokkaasti. Se kaikki tapahtuu kerralla, mutta positiivisen tuloksen, työntövoiman työllisyyteen ja hyvällä tuulella tulevat kaksi tai kolme viikkoa.

Hengitys harjoituksen aikana

Siitä tulee syvä, mutta ei yksinään. Mies keskitytään tähän. Se opettaa meitä hallita mielen. Vähitellen, ajan mittaan se tulee olemaan täysin totella se, joka säännöllisesti harjoittaa joogaa.

ruoka

Tämä ongelma sivanandajooga sopiva tiukemmat hyväksytty länsimaissa. Oletuksena on, että ihmiset ovat kasvissyöjä. Kun ne tulevat vaikeaksi. Mutta kiinnostavaa, kun henkilö harjoittaa jooga tarpeeksi kauan, noin vuosi sitten se vain ei halua syödä lihaa tuotteita, kehon kieltäytyy itsensä heiltä. Joten on väkivallaton muutosta henkilö tulee kasvissyöjä. Täällä ajatus väkivallattomuuden läpäisee kaikki komponentit jooga.

joogafilosofian

Tämä on terve ajattelutapa, joka edistää henkilö rakastaa kaikkia asioita, laittaa hänet tiellä lähentymisen kanssa korkeammissa ulottuvuuksissa. Mutta meditaatio saa vaihtaa vain valvonnassa pätevä opettaja.

"Tervehdys Sun"

Surya namaskar sivanandajooga tai "Solar käyttää" suorittaa mieluiten aamulla ja asettua, kun kytket kohtaamaan auringon. Sen täyden valikoiman koostuu kahdestatoista harjoituksia, jotka on tehty tietyssä järjestyksessä. "Tervehdys Sun" on tarkoitus vapauttaa selkärangan ja valmistaa sitä toteuttamista monimutkaisempi asanas. Sinänsä se on yhdistelmä jooga asanat kanssa syvään henkeä. Normaaliin suorituskyky vähitellen rasvaa vatsa talletukset ovat poissa, se on joustavuus selkärangan, kädet ja jalat. Lihakset, jotka on kutistettu ja tiukka, tulee tottelevainen ja joustava. Backbends ja eteenpäin taipuu vuorottelevat, ja tämä tehdään syvään. Jos runko on kallistettu eteenpäin, vatsa on puristettuna ja ilma työnnetään ulos kalvon. Backbends - on laajennus rinnassa ja siksi hengittää syvään. Näin tuotettu joustavuus ja hengitys, ensimmäinen pinta, korjattu. Tämä asana ei ole rajoitettu. Joukossa ovat ne, jotka tarjoavat kuormitusta käsissä ja jaloissa, joka parantaa verenkiertoa. Tämä harjoitus on suhteellisen helppo antaa aloittelijoille tulla maailmaan jooga. Sitä voidaan tarkastella kirjoja, se voi olla ryhmän kanssa, joka harjoittaa joogaa. On opetusvideota, joka tekee Zap - tyylikäs harmoninen hoikka tyttö, joka jokaisen tasaisen liikkeen, sisään- ja uloshengityksen selkeytetään. Koska se ei ole virhe, koska joogassa tulisi välittömästi korjata hengitys.

Zap kutsuja

Saatuaan tietää avoimen tervetulleita kaikki video opetusohjelmat aurinko, valmistautua hyvin lihaksia, selkärangan ja koko kehon, voit sukeltaa syvemmälle maailmaan hengitys, liike, pohdintaa ja iloa. Sivanandajooga kanssa Zap voi olla saatavilla monille, jotka ajattelivat, ja ei uskaltanut, kun otetaan huomioon joogan käytännöt ovat liian monimutkaisia ja eksoottisia.

Charming johtava elämä muuttuu, osoittaa, että on olemassa luonnollinen kaikissa ikäryhmissä nauttia liikkeiden tottelevainen lapsi, lihakset ja nivelet. Hänen koulutus videoita sisältävät lämmittely, perus- ja dynaaminen Asanat (kehittyneempiä) tasoja ja täydellistä rentoutumista. Tässä vaiheessa ei voi koskaan tapahtua, koska useimmiten kaikki ihmiset loukkuun, täydellisen rentoutumisen on tarpeen oppia.

Mantroja ja oikea hengitys, sekä yksityiskohtainen kuvaus ja osoitus asanas auttavat paremmin master harjoitukset opetetaan keskittyä ja tehdä sivanandajooga istuntoja täysin turvallisia ja tehokkaita.

Zap joogaa seitsemän vuotta. Hänen elokuva rannalla koko maailma tietää. Nyt hän matkustaa kaupungeissa maamme ja opettaa luokat ulkomailla. Zap tarjoaa luokat alkavat 15-20 minuuttia päivässä, mutta on syytä käyttää säännöllisesti. Kun he tottua, voit siirtyä täystyöllisyyteen 1,5-2 tuntia vähintään kaksi kertaa viikossa.

Ja jos haluat nopeita tuloksia, se on hyödyllistä tällaista järjestelmää: 15 minuuttia päivässä ja 2 täyttä luokkien viikossa. Tehokkuutta Tämän lähestymistavan tuntuvat välittömästi. Itse kunkin istunnon jälkeen olisi kannustettava, mutta ilman tukea, tuntuu jäykältä ylähuuli jälkeen harjoituksen, koska se on askel eteenpäin.