Helppo ja nopea tapa laihtua

Kuinka usein, katsomalla itseään peilistä, kirous ylimääräistä painoa. Erityisesti "älykkäitä" syyttää geneettinen alttius ja ikuinen kiire, joka ei jätä aikaa tehdä niitä. Itse laihtua on hyvin yksinkertainen. Meidän täytyy oppia syömään kunnolla eikä juosta jääkaappiin joka kerta ja ilman.

On erityinen tapa laihtua nopeasti, mikä mahdollistaa noin kaksikymmentä päivää aikaa palauttaa luku harmonian ja täydellinen. Perusperiaatteet Tämän menetelmän suoriutuu ohjeet.

Nopea tapa laihtua: sääntöjä

Syödä usein, mutta pikku hiljaa

Saa syödä jopa kuusi kertaa päivässä. Välit välipalat pitäisi olla vähintään 2-2,5 tuntia. Tällainen virransyöttöjärjestelmä voit päästä eroon suden ruokahalu ja välttää oversaturation. Seurauksena tästä aineenvaihdunta paranee ja jonka avulla laihtua. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä: laihtunut enää palaan.

Kirjoita muistiin tunteita

Tärkeintä tässä menetelmässä - määrittää sen fysiologisten normi. Et ole pakko nälkää, mutta joskus kuluttaa paljon enemmän ruokaa kuin tarvitaan todellisuudessa. Siksi määrittää sen tilavuus osia, syö sitä, ja sitten, kun noin kaksikymmentä minuuttia, kirjoita tunteita. Joten on syytä tehdä kolme päivää. Istuutua ja analysoida kirjaa. Kuinka monta kertaa olet tuntenut tulvivat? Vähennä tavallisesta annos kaksikymmentä prosenttia ja johtaa taas seurantaa. Jos sinulla ei ole näläntunteen aikana pienempään tilavuuteen, käännä ne alas toinen 20%. Siten on mahdollista leikata alkuosan puoli. Jos et ladata jopa alennettu määrä ruokaa, lisää sitten määrä, mutta enintään kymmenen prosenttia. Joten olet määrittänyt yksilöllinen prosentti.

Se on niin, että on olemassa odottamattomissa tilanteissa, esimerkiksi perheen juhla. Sen ei tarvitse hätääntyä, vain ota valitse kaikki astiat mahdollisimman paljon valoa.

Mikä on ydin menetelmä?

Nopea tapa laihtua on taulukko suositusten kanssa. Jos kuvaaja sanoo "lempiruoka" tarkoittaa, voit kokata mitä rakastat eniten. Vain syödä sitä ilolla, ja koska osa.

Kun kuvaaja makeutta Tuntematon asteen leivontaan tai karkkia, valitse harkintansa. Tärkein etu tässä ohjelmassa - mahdollisuus hemmotella mielihyvää, mutta kaikissa toimenpiteen noudattamiseksi.

Lisäksi nopein tapa laihtua sallii alkoholin käyttöä. Erityisen käyttökelpoinen kuiva punaviini joka edistää painonlasku. Cognac käytetään ruoansulatuskanavan, joka on aine, joka edistää ruoansulatusta.

Sukupuoli - yksi elementeistä suoritettuaan kurssin, se ei vain auttaa selviytymään toivottuja kiloa, mutta myös parantaa immuniteettia. Niinä päivinä, kun sukupuoli on määritelty suuntaviivoissa, se on pakollista, muina päivinä - oman harkintansa mukaan.

Vähän yksittäisistä tuotteista

1. Maitotuotteet, valitse vähintään rasvaprosentti.
2. Hävitä kastike tehtaan, koska heillä on paljon sokeria. Älä myöskään käytä poltto mausteita, ne ovat aina pidetään ruokahalua lisääviä.
3. Mutta kuiva mausteet - tilli, basilika, persilja, sekoita kaikenlaisia - voi kuluttaa suuria määriä. Ne sisältävät ravinteita ja edistää laihtuminen.
4. On parempi suosia luonnollisia tuotteita, jotka ovat alhaisimmat lyhyt säilyvyysaika ja "E" lista. Etsi tietoja voit pakkauksessa.
5. Siirry rasva lihaa kanaa tai naudanlihaa, kalaa.
6. Kuluttaa riittävästi vettä. Normi on puoli kaksi litraa päivässä vettä ilman kaasua.
7. Rajoita suoloja kulutusta. Se säilyttää nestettä elin, joka estää laihtuminen.

Ja lopuksi ...

Hyvä tapa laihduttaa perustuu valmistelusta maukkaita ja yksinkertaista ruokaa:

Riisi ja äyriäiset

Sen valmistamiseksi ostaa supermarket pakkaus cocktail mereneläviä. Taken polpachki riisi nuudeli puoli lamput, kaksi varsi selleri, tomaatti kaksi (eikä niitä voi ottaa liitä), kaksi ruokalusikallista kasviöljyä, kaksi valkosipulin kynttä.

Syvässä paistinpannussa lämmetä voita, lisää kasvikset ja tuoda ne pehmeässä tilassa. Kiinnitä sitten äyriäiset ja hauduta kunnes tarjouksen. Sammutuksen jälkeen lisää tomaatit.

Samalla sisällä minuutin kiehua nuudelit. Me yhdistää sen kastikkeen ja pitää muutaman minuutin tuleen.

Tietenkin tämä tapa pudottaa painoa nopeasti ei anna sinulle ihmeellinen välittömästi ja ampiaisen vyötärö. Tämä on vain esimerkki yhdestä niistä ruokia, jotka voidaan valmistaa noudattamalla nopea painonpudotus menetelmiä kuluttamatta paljon.