Hyödyllisimmät pähkinät ihmiskehoon

Pähkinät ovat ainutlaatuisia luonto lahjoja, jotka täytyy välttämättä päästä ihmisen ruokavaliolle. Tässä tuotteessa on monia arvokkaita aineita, jotka ovat tarpeen normaalin terveydentilan säilyttämiseksi. Millaisia pähkinöitä hyödyttää kehoa parhaiten? On vaikea valita tiettyä lajia, koska monet niistä ovat ravitsevia ja maukkaita.

Pähkinöiden edut

Hyödyllisiä pähkinöitä ovat proteiinit, rasvahapot, kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet. Tällainen koostumus tekee hedelmistä erittäin käyttökelpoisen. Jos käytät niitä päivittäin, se palauttaa hermoston, aivotoiminnan, naisten lisääntymisominaisuudet, miesten terveyden, hedelmällisyyden.

Hedelmiä tarvitaan lihavuuden ja anemian torjumiseksi. Ne suojaavat ennenaikaiselta vanhenemiselta, palauttavat ihon, hiukset, täyttävät kehon energian avulla.

saksanpähkinä

Jos päätät, mitkä pähkinät ovat hyödyllisimpiä ihmisruumiille, niin parhaat ovat saksanpähkinät. Tutkijat antoivat heille nimen "elämän puu". Hedelmä sisältää paljon rasvoja ja vitamiineja verrattuna muihin vastaaviin tuotteisiin.

Pähkinöissä on monityydyttymättömiä rasvahappoja Omega-3 ja Omega-6, joten se parantaa muistia, vaikuttaa myönteisesti aivojen toimintaan. Sikiö tunnetaan immunostimulanttina anti-inflammatorisella ja antioksidanttisella vaikutuksella. Päivässä aikuisen tulisi syödä enintään 5-7 pähkinää. Ja lapsille se riittää ja 3.

Brasilialainen mutteri

Hän kuuluu myös hyödyllisten pähkinöiden luokkaan seleenin, joka estää onkologiaa. Hedelmä on runsaasti fosforia, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja kalsiumia. Komponentit ovat välttämättömiä kilpirauhasen normaalille toiminnalle ja koko keholle.

Brasilian pähkinän miinus katsotaan korkeaksi kaloriseksi, koska 100 g sisältää 1000 kcal. Mutta tämän ansiosta se on erinomainen energianlähde liikemiehille, jotka eivät voi syödä terveellistä ruokaa. Aikuiselle 10 pähkinää tarvitaan kyllästämään keho käyttökelpoisilla aineilla eikä vahingoittaa kuvaa.

hasselpähkinä

Tämä pähkinä tulee myös hyödyllisen luokkaan. Se sisältää paljon rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja, mikä on välttämätöntä aivotoiminnalle, muistin parantamiseksi. Sen koostumus palauttaa voimakkaan fyysisen rasituksen lihasten.

Hasselpähkinä säätelee monia aineenvaihduntamenetelmiä, kamppailee liiallisella painolla ja hidastaa ikääntymistä. Hedelmä on hyödyllinen väsymykselle ja uneliaisuudelle, se auttaa anemian, anemian ja sydänsairauksien, verisuonien kanssa. Päivässä sinun täytyy syödä 8-10 pähkinää. Tämä määrä riittää tarvittavien aineiden hankkimiseen.

pistaasipähkinät

Nämä terveelliset pähkinät vaikuttavat myönteisesti hermo- ja verisuonijärjestelmään. Ne sisältävät aminohappoja, joilla on immunostimuloiva ja antidepressiivinen vaikutus.

Pistaasi on hyödyllinen ihmisille, joilla on sydänsairaus ja diabetes. Hedelmät vähentävät "huonoa" kolesterolia, palauttavat verenpaineen, poistavat verisuonien tulehduksen. Pistaasipähkinät ovat vähäkalorisia, joten niitä voi syödä joka päivä.

mantelit

Näitä hyödyllisiä pähkinöitä käytetään monien sairauksien hoitoon, joita klassinen lääketiede käyttää monimutkaisia lääkkeitä. Sikiö hoitaa mahahaavan hoitoa, jota ilmenee närästystä, kipua, munuaista ja virtsatietulehdusta. Tuote on hyödyllinen kylmänäytteiden eliminoimisessa yskän kanssa.

Manteli on hyödyllinen miehille ja naisille. Pähkinät tukevat hampaiden, hiusten, ihon tilaa. Ne herättävät ruokahalua, luovat suolistossa suotuisan mikrofloorin, joka on välttämätön immuniteetin säilyttämiseksi.

maapähkinät

Näitä pähkinöitä tarvitaan palauttamaan hermoston, sydämen, maksan ja muiden elinten toiminta. Ne tarvitsevat solujen elvyttämistä ja uudistumista, mikä vähentää kolesterolia. Niitä käytetään cholagogina. On suositeltavaa käyttää niitä voimattomuuden, unihäiriöiden vuoksi.

Maapähkinät ovat hyödyllisiä parantaakseen muistia, huomiota ja kuuloa. Riittää, että 30 grammaa päivässä syövät nämä kauniit hedelmät sydän- ja verisuonitautien riskin pienentämiseksi.

cashewpähkinä

Ennen hedelmien syömistä sinun tulisi tietää, että ne sisältävät pähkinöitä. Hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita on myös tärkeää tietää. Cashew sisältää rasvahappoja - Omega-3. Jos käytät jatkuvasti ja tavanomaisessa määrin tätä tuotetta, kolesteroli poistetaan kehosta ajoissa ja solut suojataan.

Cashew sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja A, B2, B1, rautaa, sinkkiä, fosforia, kalsiumia. Nämä komponentit ovat välttämättömiä proteiinien ja rasvahappojen vaihdolle. Tuote vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa sydämen ja alusten työtä. Pähkinät ovat hyödyllisiä hampaiden, psoriaasin, dystrofian, anemian ja aineenvaihdunnan häiriöiden kannalta.

Männynpähkinät

Näitä hedelmiä pidetään kalleimpina. Niiden edut liittyvät ainutlaatuiseen koostumukseen. Niiden pääaine on rasvaöljy - jopa 65%. Tuotteessa on helposti sulavia proteiineja, aminohappoja. Männynpähkinöissä on runsaasti B-vitamiineja ja hivenaineita. Hiilihydraateista niillä on luonnollisia sokereita - fruktoosia, glukoosia, sakkaroosia. Kuori sisältää myös vitamiineja, aminohappoja, kuitua.

Pääarvo on aminohapoissa, jota keho tarvitsee kasvun, ennallistamisen ja luiden vahvistamiseksi. Männynpähkinät ovat hyödyllisiä lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille, urheilijoille ja ihmisille toiminnon jälkeen. Hedelmät ovat helposti sulavia, joten ne sopivat hyvin päivittäiseen käyttöön.

Männynpähkinöillä on myönteinen vaikutus lasten yleiseen kehitykseen. Niiden jatkuva käyttö on vahvistava vaikutus. Hedelmät hoitavat hormonaalisia sairauksia, vahvistavat sydän- ja verisuonia.

pekaanipähkinä

Tämä eksoottinen pähkinälajike, joka kasvaa Yhdysvalloissa, on myös hyödyllinen keholle. Pekaanipähkinät ovat kuin saksanpähkinöitä, vain ytimissä niillä ei ole väliseiniä. Ja niillä on mieto herkkä maku.

Pecan sisältää jopa 70% rasvoja, proteiineja, proteiineja, hiilihydraatteja. Heillä on vitamiineja ja kivennäisaineita.

Pekaanipähkinät ovat kaloreita, joten on tärkeää valvoa toimenpidettä. Lihavuuden vuoksi diabetesta ei saisi syödä yli 50 grammaa päivässä. Muiden ihmisten tulisi noudattaa 50-100 g: n normia, mikä riittää kyllästämään kehon käyttökelpoisilla aineilla.

Hedelmistä saat arvokasta rasvaöljyä, jolla on terapeuttinen vaikutus. Tätä varten käytetään kylmäpuristusmenetelmää, jossa kaikki tarvittavat aineet varastoidaan. Öljyllä on miellyttävä pähkinäinen maku, se korvaa oliivin salaatissa ja kasvisruoissa.

muskotti

Siemen sisältää monia arvokkaita ainesosia. Niillä on rasvaöljy noin 40%. Hedelmillä on väriaineita, korjaavat ominaisuudet. Niiden käyttö palauttaa paineen, auttaa migreeniin. Liiallisilla annoksilla voi olla hermostovaikutusta.

Pähkinäpussi on täydellinen eri tuotteiden valmistukseen - leivontaan, vihannes-, liharuokiin, keittoihin ja marinadeihin. Se on kalastusalan kannalta välttämätöntä. Se lisätään hilloja, kompoteja, piparkakkuja, teetä, kahvia.

hasselpähkinä

Nämä hedelmät ovat erittäin kalliita. Pähkinä sisältää runsaasti arvokkaita aineita. Sen lämpöarvo on 680 kcal / 100 g, mikä johtuu öljyjen pitoisuudesta - yli 60% massasta. Niihin kuuluvat rasvahapot, joita tarvitaan tavanomaiseen aineenvaihduntaan. Hasselpähkinässä ei ole kolesterolia, koska se on hyödyllistä potilaille, joilla on ateroskleroosi.

Hedelmillä on proteiineja, aminohappoja, joten ne korvaavat lihaa kasvissyöjille. Hiilihydraattipitoisuus on kuitenkin alhainen, koska pähkinä on hyödyllinen diabeteksessa. Tuotteen etu on helposti sulava. Pähkinät normalisoivat veren koostumuksen, palauttavat verisuonet.

Nyt kysynnän kohteena on molybdeeniöljy, joka on osa monenlaisia lääkkeitä. Ne auttavat varicose, peräpukamat, tromboflebitis. Hyödyllisiä aineita tarvitaan kehon verenkierron parantamiseksi. Pähkinät parantavat kehon puolustusta.

Naisille

Millaiset pähkinät ovat hyviä naisille? Suuri määrä hedelmiä, arvokkaimmat ovat cashew, pähkinä, pinjansiemeniä, maapähkinöitä, manteleita. Nämä hedelmät suojaavat ennenaikaisilta ihon ikääntymiseltä, parantavat ja vahvistavat hiuksia.

Ne estävät lisääntymisjärjestelmän sairauksien ilmenemisen ja ylläpitävät elimistön vitamiini-mineraalitasapainoa raskauden aikana. Naisille suositeltavia pähkinöitä suositellaan käytettäväksi valikoimana. Tällainen tuote tuo elimelle monia etuja.

Miehille

Millaisia pähkinöitä miehet ovat hyviä? Asiantuntijat uskovat, että heille parhaiten ovat saksanpähkinät , mantelit, pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät, hasselpähkinät. Hedelmät ovat tarpeen seksuaalisen voiman lisäämiseksi, suojaa eturauhassyöteiltä. Tällaisten tuotteiden käyttö parantaa testosteronin tuotantoa, mikä on tärkeää miesten terveydelle.

Päivä on tarpeeksi 50 grammaa pähkinöitä erektion parantamiseksi ja voiman lisäämiseksi. Tämä ei edellytä aktiivista harjoittelua lihasäänen vahvistamiseksi. Hyvin hyödyllisimmät pähkinät miehille puhdistavat verisuonia, lisäävät kestävyyttä. On suositeltavaa syödä hedelmiä lajikkeessa, sekoittamalla ne kuivattuihin hedelmiin.

Lapsille

Alle 3-vuotiaiden lasten ei pidä syödä pähkinöitä, koska niiden proteiineja on vaikea sulattaa. Tämän ikäisen lapsen kehossa ei ole välttämättömiä entsyymejä, joten suurin osa sikiöstä ei hajota tai pilkko huonosti.

Pähkinöiden koostumuksessa olevat proteiinit ovat vahva allergeeni. Tuotteita voidaan tuoda vauvoille 3-vuotiaana, mutta erittäin huolellisesti.

Pähkinät aivoille

Lähes kaikenlaiset pähkinät ovat hyviä aivoille. Hedelmiä, kuten maapähkinöitä, hasselpähkinöitä, cashew-, manteleita, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, vaikuttaa myönteisesti. Ne ovat runsaasti Omega-6 ja Omega-3-happoja, vitamiineja. Tällainen koostumus on välttämätön ajattelun selkeyden kannalta.

Pähkinöitä pidetään masennuslääkkeinä, joten myös elämäntapa käyttöineen vaihtelee. Monet hedelmät ovat runsaasti tiamiinia ja magnesiumia, joita tarvitaan parantamaan muistia. Vaikka tuotteita pidetään korkean kaloriarvona, niitä voidaan käyttää rajoitetusti päivittäin.

varotoimi

Vaikka pähkinät ovat maukkaita ja terveellisiä elintarvikkeita, sitä pidetään edelleen raskas ateria. Ja monet niistä liiallisista määristä voivat aiheuttaa myrkytyksen. Siksi sinun pitäisi syödä vähän hedelmiä. Normi on noin 30 grammaa päivässä.

On huolehdittava tällaisten tuotteiden ostamisesta. On tärkeää tarkistaa viimeinen käyttöpäivä ja ulkonäkö. On suositeltavaa ostaa ne tehtaalta paketeissa, joissa on ilmoitettava kuluttajalle kaikki tarvittavat tiedot.

Vasta-aiheet ovat pähkinöiden allergioita. Tämä on hyvin yleistä. Vain silloin on tarpeen sulkea pois näiden hedelmien käyttö, ja muissa tapauksissa niitä voidaan syödä säännöllisesti.