Ruoka ja juomatPääruoka

Kuinka monta hiilihydraatteja banaani, ja kuinka tehokkaita ne ovat, ruokavaliosta

Moderni elämä vaatii usein meitä joitakin pyrkimyksiä säilyttää itseni kuntoon. Mutta hyvin liikunnan puute ja passiiviset elintavat mieluummin stimuloi toivottuja talletusten sivuilla, tilavuus kasvaa vatsan, ja yleensä ei edistä ihmisten terveyttä. Siksi on kehitetty nyt ravitsemusopin, joten ihmiset tarkkaan laskea, mitä hän voi syödä, mutta mitä on parempi pidättäytyä.

Kun erilaisia suosituksia lääkäreiden ylläpidosta vastaavan ihmisen muodon, useimmat uskoivat, että monet rajoitukset pitäisi langeta banaaneja. Luultavasti kaikki yksimielisiä siitä kalori banaani 1 on tarpeeksi pieni, ettei se häiritse henkilön laihtua laihtumiseen.

Hyödyllisiä banaani vaikutus: energialähde

On syytä huomata, että tämä hedelmä (tai tarkemmin, ruoho, mutta pidetään hedelmä banaani) on merkittävä paitsi vähäkalorinen. Se sisältää paljon hiilihydraatteja, jotka sisältävät kaikki kolme lajiketta: molemmat glukoosi ja fruktoosi ja sakkaroosi. Ne ovat kaikki - paras energialähteistä. Tieteelliset kokeet ovat vahvistaneet, että kaksi banaanit pysty toteuttamaan ihmisen ja puoli tuntia työtä. Tällaiset hiilihydraattipitoisuus banaani tekee erittäin hyödyllistä niille, jotka ovat aktiivisesti mukana koulutuksessa tai liittyy raskasta fyysistä työtä.

hyötyjä mieliala

Banana hyödyllinen alkeis maankohoaminen mielentilaan. Ei ole mikään salaisuus, että joskus ryömii kotiin meidän stressiä ja väistämätön törmäys on suuri joukko ihmisiä (usein määritetty epäystävällinen) hyvin negatiivisia tunteita ja aivan loppuun. Tällöin ei enää väliä kuinka monta hiilihydraatteja banaani. Lähinnä tulee, että se sisältää tryptofaania, joka pystyy kehossa tulla serotoniinin - itse asiassa hormoni onnen. Tällainen ominaisuus tämä hedelmä on erittäin käsiin naisten tiettyinä päivinä: ja ei ole haittaa lukuihin, koska 1 kalori banaani on alhainen (toisin kuin saman suklaa), ja parantaa mielialaa silmissään.

Edut makealle

Suurin ongelma laihduttajille on ylivoimainen halu syödä jotain maukasta. Ottaen huomioon, että kalorisisältöä vain 1 banaani 75 (pienet hedelmät) 135 kcal (ja tämä on iso yksilö) voi mielihaluja kolhi on banaani.

Kuitenkin, jos rajoitus on sijoitettu hiilihydraatteja, monet laihduttajat kieltämään itsensä tässä hedelmää. Toisaalta, ei ole yllättävää, kun ottaa huomioon, kuinka monta hiilihydraatteja banaani. Toisaalta, se ei ole järkevää, koska fruktoosi, glukoosi ja sakkaroosi sisältyvät aineet, helposti sulavaa kuin valmiita käyttämään urheilijat toipua koulutukseen käytetty tai energian kilpailuissa.

Terveellisyys

Jo pitkään ja me kaikki tiedämme, että banaanit ovat täysin puhdistaa kehon kertyneiden toksiineja. Juuri kohdistuu lähinnä ja talteenotto tietojen avulla hedelmiä. Kuitenkin, ne ovat myös erittäin puhdas turvotusta koska korkea kaliumpitoisuus ja alhainen - natriumia. Tämän suhteen tasaisesti ja ilman kielteisiä seurauksia organismin näyttää ylimääräinen vesi.

Arvokkaat suuria määriä banaanin vitamiineja ryhmän B. Ne ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka ovat aikomusta lopettaa tupakointi. Tässä tapauksessa se on tärkeää, ja kuinka monta hiilihydraatteja banaani: he hyvinkin auttaa prosessissa luopumaan huono tapa, joka liittyy usein hypoglykemia.

hyödyt Saatavana

Harkita "eksoottisiin", joka itse asiassa jo pitkään ei ole mahdollista antaa myös lapsille. Koska alhainen allergeenisuus usein se alkaa se vieheellä lapset. Tässä tapauksessa uudelleen, se on tärkeää, kuinka monta hiilihydraatteja banaani, koska lapset kasvavat nopeasti, energiaa kuluu monta, ja allergiat lapsilla tänään - yleinen ilmiö. Joten tällainen arvokasta hedelmää alle yhden vuoden yksinkertaisesti korvaamaton.

On suositeltavaa hypertensiivisillä potilailla ja diabeetikoille, ja ne, joilla ateroskleroosi on läsnä. Tällaisia potilaita banaani tuotu päivän menu, ja antaa erittäin hyviä tuloksia hoidon aikana.

eri hiilihydraatteja

Jos me muistamme opetukset orgaanisen kemian, se tulee mieleen, että hiilihydraatit ovat kahdenlaisia. On yksinkertaisia, ja ne sisältävät mono- ja disakkaridien. On vaikeaa, soita yksinkertaisuuden polysakkarideja. Niin mainitaan hedelmät sisältävät molemmat lajikkeet. Mitkä ovat hiilihydraatit banaanit ovat sinulle riippuu siitä, mitä tavoitteet ovat. Torjua hypoglykemia tapauksessa lopetus tai käyttää energiantuotannossa yksinkertaisiksi sokereiksi sovi urheilijoille. Banaaneista ylivoimainen määrä - jopa 90%, niin että hedelmät - lähes pelastus näissä tapauksissa.

Niille ruokavalion jotka keskittyvät monimutkaisia hiilihydraatteja, banaani on myös välttämätöntä. Huolimatta pieni osuus verrattuna yksinkertaisia hiilihydraatteja, polysakkaridit, tämä hedelmä sisältää vielä enemmän kuin monet muut hedelmät, vihannekset ja marjat. Voimme sanoa, että niin paljon hiilihydraattia 1 banaani, on vaikea löytää muita hedelmiä.

Onko mahdollista laihtua puhtaaseen banaani ruokavalio

Kuten muutkin ruokavalio - kaikki hyvin yksilöllisesti. Mutta syö vain niitä hedelmiä vieläkään ole sen arvoinen. Tietenkin suurin etu on korkea kaliumpitoisuus: se on hyvin tuettu sävy sydänlihakseen, joka kokee valtavaa stressiä mitenkään laihduttaa. Tällöin varsinainen ravintoaine hedelmät sisältävät vain vähän, ja on olemassa riski saada itsesi sammuminen. Mutta mitään ruokavaliota lääkärit neuvovat kaikkia huomioimaan tämä ei ole eksoottinen eksotiikka. On vaikea sanoa, kuinka monta hiilihydraatteja banaani 100g - vieläkään yleisin paino yksi tällainen hedelmää. On kuitenkin syytä muistaa, että ne imeytyvät paljon paremmin, helpommin ja ilman haitallisia vaikutuksia kuin hiilihydraatteja 100 grammaa, esimerkiksi eclairs tai kakkuja. Kylläinen energian ja tunnelman eivät ole huonompi.

Jos kuitenkin tiukasti sääntöjä ja ehtoja niiden ruokavalio, se on vielä mahdollista silmämääräisesti arvioimaan, kuinka monta grammaa hiilihydraatteja banaani. Luonnollisesti tämä riippuu sen koosta. Pienet hedelmät (noin kämmen pituus) sisältää noin 17 grammaa Suuri (yksi ja puoli-kaksi kättä) - melkein, noin 18,5 johtuu siitä, että banaanit voi olla eri paksuus ja kypsyyden, vaan keskittyy nämä luvut voivat olla .

Haitallinen laatu banaanit

Huolimatta monista positiivisia ominaisuuksia, näitä hedelmiä on ja negatiivisia ominaisuuksia. Mikä johtuu pääasiassa siitä, että meidän ilmastomme, banaanit eivät kasva, niin että läsnä kaikki negatiivisuus kuljetukseen liittyvät. Ihmisarvoinen toimittajat repiä hedelmät vihreä olettaen, että ne dospeyut tiellä. On kuitenkin olemassa tapauksia, joissa banaanit paremman ja pidemmän säilyttämisen erilaisia käsittelyvaiheita - enimmäkseen kaasua. On surullista, että vaikka toimittaja osoittautui rehellinen, myyjä päällä turvautua samaa kaasua tehdä nopeasti hedelmää esityksen. Lisäksi kaikki ovat niiden hiilihydraattien hyödyllinen ja helposti sulavaa muuntaa tavallisen sokerin, haitallista mitään ruokavaliota.

Seuraava häiritsevää laatua niille, jotka pidätetään pimeyden ravinnon suositukset: banaanit edistää ruokahalua. Ja jos et ole tottunut luopumaan suunnittelemattomia eväs, jonkin aikaa tai on kokonaan luopua näitä hedelmiä tai rajoittaa itse niitä huolellisesti seuranta Tuulen suunta suunnittelematon aterioita. Ja yleensä viittaavat banaani kuin hyvin ansaittua jälkiruoka. Mutta syö vain jälkiruokia päivällisen jälkeen ja hieman, eikö?

Puhtaasti lääketieteelliseltä kannalta meidän on oltava varovaisia, jotka ovat lisääntyneet veren viskositeetti. Banaanit sen kasvaa entisestään, mikä voi erityisesti luoda erektio-ongelmia miehillä. Yhtä voi olla vaarallista väärinkäyttöä banaanit ihmisille, joilla suonikohjuja tai tromboflebiitti. Mutta niille, jotka ovat huono veren hyytymistä, banaanit voi syödä vain kiloa.

Viimeinen varoitus naisen sormi ja gastritchikov. Nämä hedelmät pahentaa mahalaukun fermentointiprosesseja. Ilmavaivat voi silti olla tavoite vitsejä, mutta jos ongelmia suolet ja vatsa ei kannata riskeerata Taudin pahenemisen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.