Lataa lehdistö viikoksi

Viikko on lyhyt aika kuvion täydentämiseen. Täällä voit oppia pumppaamaan lehdistön viikon ajan ilman merkittävää haittaa terveydelle. Tietenkin on tarpeen kuulla kouluttajaa, mutta luokkia voidaan jatkaa kotona. Ensinnäkin on tärkeää ottaa huomioon työaikataulu ja painaa lehdistöä suunnitellulle viikolle, jossa vähitellen kasvaa määrä ja työmäärä. On hyödyllistä yhdistää harjoitukset käärimällä harjoittelun ja hieronnan aikana sen jälkeen.

Koulutusmenetelmät

Joten, jos et ole liian huonosti valmistautunut aluksi, pumppaamme lehdistön viikossa käyttäen klassista vaihtoa käyttäen seuraavaa kaavaa: 25 - 15 - 15 - 20 - 15 -20 kertaa (kukin kuudesta lähestymistavasta ensimmäisenä päivänä). Sitten toisena päivänä suoritetaan myös 6 lähestymistapaa 15 - 20 - 30 kertaa vuorotellen. Kolmas päivä on 25-30 kertaa ja vain kerran 15, neljännestä seitsemään päivään, 20-25, 30-15 kertaa kussakin lähestymistavassa klassisessa asennossa, takana selässä polvilla. Jos mahdollista, sisällytä harjoituksia vinot vatsan lihaksia - ja lehdistö on viikossa tarjotaan!

Käytä oikeaa jalkaa etenemään eteenpäin ja venyttele kätesi eteenpäin kuin jos otit esineen. Toista 3-4 kertaa, taita kätesi takaosaan ja käännä ylävartalo vasemmalle. Tee sitten harjoituksen toisella jalalla 30 sekunnin ajan. Käytä myös harjoituksia painoilla. Älkää unohtako, että tehontarpeiden on vaihdettava venytettyjen lihasten kanssa. Tee enemmän harjoituksia vetääksesi vatsaasi. Ne voidaan tehdä myös seisoessaan tai makaamassa, loput.

Toinen tapa on myostimulaatio. Se soveltuu vammaisille ja sillä on valtava parantava potentiaali. Et saa vain elastista vatsan seinää, vaan myös vahvista selkän lihaksikasta korsettia, joka on tärkeä selkärangan patologeille. Monet laitteet, joilla on erilaiset kokoonpanot, ovat markkinoilla. Mutta samalla ruokavaliota ei ole vähemmän tärkeä.

Ravintolisät

Noudata heitä uskonnollisesti, mutta kuitenkaan rajoittamatta terveyttäsi. Muista, onko sinulla kroonisia sairauksia. Raskaus milloin tahansa on myös vasta-aiheena saada ruokavaliota tai yrittää pumppaamaan lehdistön viikoksi. Älä syö kahdeksan illan jälkeen, yöllä vain kefiriä, syövät runsaasti kuituja, jotka stimuloivat suoliston peristaltiikkaa. Syö enemmän kasviproteiinia (papuja, papuja), sitä tarvitaan lihasmassan rakentamiseen. Muista: harjoitukset, jotka on suunniteltu pumppaamaan puristin viikkoon, edistävät nopeaa laihtumista ja runsaasti myrkkyjä ja hajoamistuotteita heitetään veren sisään, joten juo enemmän vettä. Älä unohda, että nopea laihtuminen tapahtuu usein kuivumisen, joka on epäedullinen sydän ja munuaisten ja pilaa ihon.

Tuloksen vahvistaminen ja syömiskäyttäytymisen muuttaminen autogeenisen koulutuksen tai jopa psykologin vierailun avulla hypnoterapian avulla, varsinkin jos huomaat, että ylensyönti on psykologinen. On mahdollista, että näiden tekniikoiden soveltamisen jälkeen yllätte tuttavasi ja tämä on paras psykologinen ärsyke tulevaisuudessa.