Matala-kalori salaatteja ravinnossa

Vähäkaloriset salaatit ovat erittäin hyviä ruokavalion lisäyksenä . Tähän mennessä on paljon reseptejä niiden valmistamiseen, ja niiden joukossa on aina niitä, jotka eivät lisää ylimääräisiä kiloja eivätkä ole nälkäisiä. Lisäksi useimmat näistä astioista ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja muita käyttökelpoisia aineita.

Näiden ruokien perusta on vähärasvainen liha, erilaiset vihannekset, kala ja äyriäiset, juustot, vihannekset ja hedelmät. Samanaikaisesti niiden kalorisisältö vähenee vihannesten ja vihannesten ansiosta, ja ne voidaan yhdistää keitetyn viljan, perunan, pasta, kana ja muut. Yleensä uskotaan, että vähärasvaiset salaatit eivät saa sisältää enempää kuin viisi ainesosaa pukeutumisen lisäksi, joka koostuu oliivi- tai kasviöljystä, jogurtista tai vähärasvaisesta hapankermasta. Lisäksi ruokia on kiellettyä käyttää majoneesia, lihan savustettuja tuotteita ja rasvaisia juustoja.

Seuraavassa tarkastellaan, mitkä tuotteet valmistetaan vähäkalorisia salaatteja (reseptit ovat melko erilaisia).

1. Värillinen kaali ja muna.

Ainekset: puoli kiloa värikkäitä kaalia, neljä munaa, kaksi rkl sitruunamehua, vihreitä sipulia, vähärasvaa hapankermaa tankkaukseen, suolaa ja pippuria.

Kaali puretaan kukintoihin ja keitetään suolaveteen, jäähdytetään sitten sitruunamehulla. Munat keitetään, puhdistetaan ja leikataan sipulit. Kaikki osat sekoitetaan, suolataan, pestään ja maustetaan smetalla.

2. Pienikaloriset salaatit: vihannesten vitamiini.

Ainekset: viisikymmentä grammaa kypsennettyjä maissinsiemeniä, kolmekymmentä grammaa saksanpähkinää, yksi tomaatti, yksi kurkku, yksi kurpitsankuppi, yksi punasipuli, kaksi lusikan etikkaa, useita retiisiä, salaatin vihreät.

Kurkku, tomaatti, sipuli, retiisi leikattuna pieniksi paloiksi, maissi paista lisäämättä öljyä. Pähkinöitä jauhetaan, lisätään hienonnettua korianteria, vihanneksia, salaatinlehteä, sekoitetaan hyvin ja kausittain etikkaa. Tällaisten vähäkaloristen salaattien käyttöä suositellaan juuri valmistetuksi, jotta ne eivät menettäisi vitamiineja ja käyttökelpoisia aineita.

3. Maissisalaatti helmiharjalla.

Ainekset: neljä lasillista valmistettua helmi-ohraa, yhden lasin maissinemeleitä, yhden lasin hienonnettua sipulia, 100 grammaa punaista ja vihreää paprikaa, puolet sitruunankuorta, kaksi rkl sitruunamehua, puolet lasillista balsamiviinietikkaa, kolme rkl kasviöljyä, yksi ja puoli lusikat hienonnettua tilliä, Puolesta lusikallista suolaa.

Pippuri leikataan, lisää maissi, sipulit, helmi-ohra. Sitruunaruohoa, sitruunamehua, etikkaa, tilliä, suolaa ja voita sekoitetaan ja kuorrutetaan. Salaattia kaadetaan pukeutumalla, sekoitetaan ja asetetaan jonkin aikaa kylmässä paikassa.

Salaatti tomaattien kanssa

Ainekset: viisikymmentä grammaa sipulia, kuusisataa grammaa tomaattia, kaksisataa grammaa matzonia sekä yksi kurkku, kymmenen grammaa korianderia ja tilliä, suolaa, pippuria.

Sipuli leikataan puoliksi renkaaksi, suolaa ja pippuria, jätä hetkeksi marinoitua. Tomaatteja leikataan suuria määriä, kurkkua, matsonia, hienonnettua viheriä ja sipulia lisätään suureen makaroniin. Kaikki on sekaisin.

Tähän mennessä vähäkaloriset salaatit ovat välttämättömiä ruokalajeja ruokavalion valikon laatimisessa. Eri yrtit, jotka sisältyvät niiden koostumukseen, edistävät ruoansulatuksen parantamista, immuniteetin vahvistamista ja sisäelinten työn säätelyä.