Mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen ja kuinka paljon?

Harjoittamisesta kapea kuva, usein tyytyä ruokavaliossa. Tässä tapauksessa joskus annamme vaikutuksen myyttejä keksi isoäidit oikeasta ruokavaliosta. Tämän seurauksena olemme ostaa varastoon hedelmäkori, pitää niitä täysin turvallinen ja hyödyllinen. "Ne eivät myöskään ole rasvaa!" - varmistua siitä ja innokkaasti imevät kiloa herkullisia hedelmiä telkkarin eteen, vaikka tietämättään, jolloin tyhjäksi kaikki pyrkimykset heittää pois ylipaino. Välttää virheitä tuotevalikoimaa, laihduttaminen, katsotaan mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen ja kuinka paljon.

Hälventää myyttejä

Vastustajat hedelmien syömisen aikana ruokavalio väittävät, että joka tapauksessa on mahdotonta täyttää ruokavaliota makeita hedelmiä. Kuten ne sisältävät paljon fruktoosia, joka on modifioitu sokeri. Mutta tämä myytti on helppo häivyttää, sillä tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että ihmisen elimistö muuttaa sen täysin eri tavalla kuin saman glukoosia. Se, että fruktoosi on nopeasti ja helposti rikki alas ja pilkottu, ilman muuntaa rasvaa kuin muita hiilihydraatteja.

Monet ihmiset eivät tiedä, millaisia hedelmiä syödä laihtuminen, ja siksi täysin luopua niistä. Erityisesti silloin, kun he kuulevat toinen myytti fruktoosi: se estää lipidiä palamisprosessi. Ja myös estää muodostumista hormonien, niin elimistö ei ymmärrä, kuinka paljon energiaa hän on käyttänyt ja oppinut. Mutta lääkärit ristiriidassa tämän väitteen. Heidän mukaansa on kohtalaisia määriä fruktoosi ei ole kauhea. Tietenkin, jos imevät satoja hedelmiä päivässä, ylimääräisiä kiloja ei voi välttää.

Hyödyt hedelmiä

Siinä ei ole epäilystäkään. Ensiksi hylätään kaikki epäilyt, ota ammatillinen ravintoterapeutin. Hän selitti yksityiskohtaisesti, mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen. Myös lääkäri kertoo, että ilman niitä, keho ei voi tehdä: hedelmät sisältävät antioksidantteja se tarvitsee. He puhdistivat kehomme haitallisilta vapaita radikaaleja, jotka hapettavat soluja ja aiheuttaa kehittäminen vakavia sairauksia.

Toiseksi, hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja hivenaineita, joita ilman elimistö ei pysty toimimaan kunnolla. Jos et nähnyt niitä, aloita toisenlaisen toimintahäiriön immuunijärjestelmän, hermostoon ja muita järjestelmiä. On ongelmia visio, hiukset putoavat pois, ihon kunto pahenee. Joten älä laiska mitkä hedelmiä voi syödä laihtuminen ja miten välttää tämän kaltaisia ongelmia. Ne voidaan myös lisätä, ja rajat suolisto-ongelmia. Todellakin, luopumista hedelmiä, viette hyväkseen mahdollisuutta saada tällainen välttämätöntä puhdistaa kehon kudosta.

sitrushedelmien

Mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen yöllä? Tietenkin, sitrushedelmiä. Ne eivät vahingoita luku on jopa myöhemmin päivällä, puhumattakaan aamulla tai lounaan. Syöminen päivä enemmän hedelmiä appelsiini tai mandariini, maistella viipaletta greippi tai sitruunan, et vain säästää hahmo, mutta myös päästä eroon ylipaino. Asia on, että luonnollista sokeria ja eri mineraalit keskellä tuotteen, edistää aineenvaihduntaa. Ja laihtuminen on hyödyllisin Greippi: se rentouttaa kehon ja polttaa ylimääräistä rasvaa. Entsyymit tämä hedelmä on aktiivisesti käsitelty kaloreita. Olla tietoinen siitä, että astia, joka sisältää enintään 800 kaloria, älä pilata luku, jos syömisen jälkeen puoli hedelmän.

Lisäksi joka päivä syömällä sitrushedelmät, annat riittävästi askorbiinihappoa, joka toimii suojana eri virusten ja haitallisten bakteerien. Läsnäolo fytokemikaalit vahvistaa immuunijärjestelmää, estää kehitystä tulehduksen ja jopa syöpää, ja keventää sydämen.

kiivi

Toinen eksoottisia hedelmiä, joka saa sinut ohuempi. Hän oli jopa puhuttu laihtuminen mestari. Ensinnäkin, kiivi vähäkalorinen. Sata grammaa hedelmälihaa sisältää vain 60 kcal. Lisäksi siellä on paljon hyödyllistä hivenaineita (rautaa, kaliumia, magnesiumia, sinkkiä), hedelmä- ja orgaaniset hapot. Syö yksi hedelmä päivässä, peität päivittäisen tarpeen organismin C-vitamiinia, se tarjoaa myös riittävän määrän foolihappoa ja K.

Toiseksi tunnettu ravintoterapeutin asiantuntija, ranskalainen Mishel Montinyak, sanoen: mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen ensinnäkin on nimeltään kiivi. Hänen mukaansa alkaa aamiaisella hedelmiä, voit päästä eroon ylimääräistä kiloa, sitä ei sovelleta tätä tahansa fyysistä rasitusta. Asia on, että liukoinen kasvikuidut tämä hedelmä tappavat näläntunteen, ja lähtö kaikki ylimääräinen kanssa suolistossa. Karnitiinia, joka on lihassa kiivi, palaa lipidikerros kehossa.

mango

Yksi suosituimmista hedelmiä, joita käytetään laihtuminen. On osoittautunut, että käyttämällä vain yhtä mango päivässä, voit viikossa päästä eroon yhden tai kaksi kiloa kuukaudessa - 5-6 kg. Myös neljä viikkoa hedelmät polttaa viisi senttimetriä rasvaa vyötäröllä. Ihmiset, jotka elivät vuosisatoja sitten, jo mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen, niin ei vain varattiin mango varten ylipainoisuuden, mutta myös kohteli heitä ylipainoon.

Lisäksi mango myös erittäin hyödyllinen. Se alentaa verensokeria ja veren kolesteroli, paranna infektion. Toimii laksatiivinen, joten he kärsivien potilaiden hoitoon, koska suoliston tukos. Mango - varasto vitamiineja ja ravinteita, sen läsnäolo valikko on positiivinen vaikutus munuaisiin ja verenkiertoelimistön. Mango Suosittelen tekemään ilman vaahdot, käyttää niitä salaatteja ja cocktaileja. Hedelmä maistuu jogurtti jälkiruokia ja riisiä pääruoka. On vasta diabeetikoille, koska sen korkea pitoisuus vihannesten sokereita.

omenat

Joka päivä syödä kolme tai neljä sikiön - on varma tapa laihtua nopeasti. Lisäksi monet kotimaiset hedelmät, vaikka verrattuna eksoottisia kollegansa. Ensinnäkin se on halpa, ja toiseksi, ei aiheuta allergisia reaktioita, ja kolmanneksi sen maistuu lähes kaikille. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat muutaman kerran kuukaudessa, jotta purkamiseen "omena" päivää, jonka aikana vain syödä näitä hedelmiä. Se vain, jos sinulla on ongelmia mahan, se on parasta pidättäytyä tuotteen käytöstä. Lisäksi, jos haluat tietää, mitkä hedelmiä voi syödä laihtuminen yöllä, se on parasta kuulla lääkäriltä. Esimerkiksi sama omena voi aiheuttaa vakavia närästys, joten yöllä on parempi olla syömättä.

Keskikokoiset omenat sisältävät 60 ja 100 kaloria. Korkeaa kuidun avulla voit nopeasti ja pysyvästi tyydyttää nälkää. Hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja, kolesterolia tappamista sekä foolihappoa, ja tekijöitä, jotka ovat vastuussa luun tiheyttä. Edut hedelmä on kiistaton. Isossa-Britanniassa on jopa sanonta: "Haluatko unohtaa lääkäreille - syödä omena päivässä."

ananas

Mikä hedelmät voivat olla laihtuminen? No, tietenkin, ananas - todellinen "kuningas" liikalihavuuden torjuntaa. Lihavia ihmisiä ei ole vain mahdollista, vaan myös tarvetta sisällyttää valikosta. Vähäkalorinen tuote (48 kcal) antaa olla sitä suuria määriä. Tietenkään ei saa käyttää väärin, mutta puoli hedelmiä päivässä vain hyötyvät. Massa sisältää bromelaiinia joka aiheuttaa hajoamista rasvojen ja proteiinien tuotanto mahanesteen kuin parantaa ruoansulatusta prosessi ja samanaikaisesti vähentää asteikolla. Jotkut uskovat, että vain yksi gramma ainetta pystyy poistetaan puolin vyötärön ja kiloa ylipainoa.

Kiitos ananas ruokavalio imeytyy nopeasti, se ei muodosta lipidikertymät. Siksi on suositeltavaa syödä aterian jälkeen. Myös tässä suhteessa hyödyllisiä mehua hedelmistä: se on myös selviytymään hyökkää kehon kaloreita. Mutta mielenkiintoisinta on, että ennen syömistä ananas hyödyllinen. Ravitsemusterapeutit sanovat, että vain muutama neilikka pystyy vähentämään illallista osa tai illallisen hedelmiä sammuttaa nälän ja luo kylläisyyden vaikutus.

hedelmät tuholaisten

Niitä, sinun on myös tiedettävä olla ostamatta tuotteen markkinoille, mikä edesauttaa ei vähene, vaan päinvastoin, painonnousua. Mitä hedelmiä voi syödä laihtuminen, olemme ymmärtäneet, nyt katsomme antipodeikseen, joista ensimmäinen on rypäleen. Siinä ei vain paljon kaloreita ja fruktoosi, mutta myös korkea glykeeminen indeksi, joten niille, jotka ovat ruokavalio, se ei sovi. Myös viinirypäleet usein vaeltaa suolessa aiheuttaen epämukavuutta.

Banaanit - erittäin maukasta, mutta samaan aikaan mitään hyödyllistä hedelmää laihdutus. Syyt ovat samat kuin tapauksessa rypäleitä. Toinen hedelmät tuholaisia - vesimeloni. Monet sanovat, että hän selviytyy ylipaino, mutta tämä on väärinkäsitys. Valtava glykeeminen indeksi - vain yksi haittoja vesimeloni. Esimerkiksi suuri määrä nestettä sen sisältämiä, saattaa häiritä vesi ja suola tasapaino elimistössä.

Myös kaikki ne, jotka yrittävät laihduttaa, on suositeltavaa jättää ruokavaliossa kuivattuja hedelmiä ja säilöttyjä hedelmiä. Ne ovat erittäin runsaasti energiaa ja sisältävät monia haitallisia sokeria. Siten korvata ne hyödyllisiksi luku hedelmät: ananas, omena, kiivi, mango ja sitrushedelmiä. Ole aina hyvässä kunnossa!