Miten menettää 10 kiloa 10 päivässä? Tehokas dieetti: arvostelut

Ei ole tyttö, joka ei haluaisi laihtua, varsinkin ennen mitään merkittävää tapahtumaa. Mutta mitä teet, jos loma nenä, ja niin haluavat pukeutua tyylikäs mekko, joka ei päästä? Se auttaa radikaaleja ruokavalio, jonka avulla voit helposti päästä eroon 10 kiloa 10 päivää.

Tehokas painon nollaus

On syytä pitää mielessä, että kaikki ruokavaliot, joissa suuri painon lyhyessä ajassa, voi merkittävästi vaikuttaa terveyteen ja turvautuvat niihin tarvitaan vain äärimmäisissä tapauksissa. On olemassa useita radikaalin ruokavalioita, jotka auttavat laihtua 10 kiloa, ja tarve valita sopivin fyysinen kyky käsitellä helpommin ja laihtui koskaan tullut takaisin.

Monimutkainen ja tiukkaa ruokavaliota

Huolimatta siitä, että tällainen ruokavalio on vaikea havaita, koska tämä valikossa voit menettää jopa 10 kiloa 10 päivässä. Käytä tätä menetelmää ei pitäisi esiintyä useammin kuin kerran kuukaudessa. Myös, suurin paino nollaamaan vain ensimmäistä kertaa, jättää kg hieman pienempi intensiteetti seuraavissa kertaa. Prosessin aikana, sinun ei pitäisi käyttää, koska tällainen laihtuminen vakavaa stressiä itse kehon ja ei tarvitse lisätä kuormitusta se.

Ensimmäisen päivän aikana sinun tulee juoda 4-6 kertaa 1,5 litran pullo kivennäisvettä tai normaali, valittujen hiilihapotonta. Päivän aikana täytyy juoda pitkin päivää 800 ml maitoa, ja syödä yksi pieni omena yöllä. Aikana kolmantena päivänä venyttää pullo kivennäisvettä ilman kaasua päivässä. Neljäntenä päivänä voit syödä salaattia porkkanaa, kaalia ja vihreä, joka voidaan ladata 1 rkl kasviöljyä. Se tulisi nauttia kolmessa vaiheessa.

Juoda kaksi kupillista päivässä mineraalivettä tai sama määrä vihreää teetä ilman sokeria. Viidentenä päivänä täytyy kuluttaa 800 ml maitoa useita kertoja. Kuudes päivä: aamiaisen voit syödä kananmunaa ja puoli kupillista makeuttamatonta teetä. Toisen aamiainen tarkoitti keitetyt liemi vihannekset (kaali, porkkanat, perunat). Lounaan pitäisi syödä 100 grammaa keitettyä vähärasvaista naudanlihaa, sekä 100 g säilöttyjä vihreitä herneitä. Välipala ennen illallista, ja illallisen ja aterian illalla - yksi pieni omena. Seitsemännen päivän venyttää 100 g tuorejuustoa, kupin jogurttia tai maitoa ja lasi makeuttamatonta teetä. Lopuilla kolmella päivää hitaasti tulossa ulos ruokavalion, lisäämällä ruokavaliossa vähärasvaista lihaa, juustoa, kasviksia, maitotuotteita. Enimmäisaika, joka voi tehdä tällaisen ruokavalion, 10 päivää. Tämän jälkeen sinun täytyy palata normaaliin ruokavalioon.

Kevyt ruokavalio "10 kiloa 10 päivässä"

Sanotaan, että tämä ruokavalio on niin nimeksi vain ehdollisesti. Nollata siihen voi olla 4-10 kg, kaikki riippuu organismin ominaisuudet ja aineenvaihduntaa. Vaikka tämä menetelmä laihtuminen on edullisempi kuin edellinen. Etuna tässä menetelmässä on, että sen avulla on mahdollista laihtua 10 kg ja laihtunut ei tule takaisin, sekä rasvanpolttoa ei liity väheneminen lihasmassaa. Että on, kun ruokavalio et jää vetelä lihaksia ja notko ihoa. Valikko vaikuttaa myönteisesti verenkierto vähentämällä trigletseridov ja kolesterolin määrää veressä.

Haitat sisältävät syntyminen lukuisia haitallisia myrkyllisiä aineita, jotka merkittävästi lisäävät taakkaa maksaan ja munuaisiin, ja ihmisiä, joilla on ongelmia tai sairauksia näiden elinten, se ei ole suositeltavaa käyttää tällaista ruokavaliota.

Perussäännöt ruokavalio

Suurin jolta suunniteltu ruokavalio 10 päivää. Tämä seuraa tauko vähintään kolme viikkoa, ja voit palata uudelleen. ruokavalio periaate on syödä vain proteiinipitoisia ruokia, ja vähentää hiilihydraatteja 20 grammaa päivässä. Proteiinin määrä ruokaa ei ole rajoitettu, vaan pitäisi syödä vähintään 5-6 kertaa päivässä. Johtuen ilman hiilihydraatteja, kehon siirtyy rasvakudosta ja alkaa käyttää sitä "polttoaine", joka tekee ruokavalion mahdollisimman tehokas.

Päivän aloittaminen vesilasillisen pitäisi olla, mikä voi lisätä siivu sitruuna. On huomattava, että nestemäärä humalassa päivässä (tässä ei sisälly teetä tai kahvia) tulee olla vähintään 2-2,5 litraa. Myös vesi tulisi ilmata ja juominen tulisi olla 20 - 30 minuuttia ennen ateriaa tai sen jälkeen. Kaikki liharuokia tulee keittää, höyrytettyjä, paistetaan uunissa tai grillissä. Vuonna tulisi käyttää sitruunamehua tai oliiviöljyä salaatinkastiketta. Suhde proteiinin hiilihydraattien tulisi olla osuutta kahden suhde yhteen. Tämä tarkoittaa sitä, että 200 grammaa lihaa pitäisi syödä korkeintaan sata grammaa vihanneksia.

kiellettyjä tuotteita

Aikana ruokavaliota laihtua 10 kiloa, olisi jätettävä valikosta kuten makeisia, jauhot ruokia, sokeri ja makeutusaineet, untrimmed maitotuotteet, makkarat, alkoholi, muroja, hedelmämehuja, virvoitusjuomien, pähkinät, suolakurkkua ja kastikkeet. Kuuluvat kiellon tärkkelyspitoisia kasviksia, kuten perunaa, porkkanaa, punajuurta, maissi ja muut. Me jättää maksapasteijaa, palkokasvit, äyriäiset, pikaruokaa ja hedelmiä, paitsi sitruuna ja hapan marjat, erityisesti karpaloita.

edullisia tuotteita

Ruokavalioon "10 kiloa 10 päivässä", kuten proteiini ruokaa voidaan käyttää kani, naudanlihaa, kalkkunan ja broilerin rintaa. Voit syödä kaikenlaisia kaloja, mieluummin rasvaa lajikkeita. Vähärasvaiset tuorejuustoa ja jogurtti, ja munien keltuaiset voi käyttää enintään kuusi kappaletta koko ajan, ja yksi orava voi syödä päivittäin.

Vihanneksia voit syödä niitä, joissa 100 grammaa hiilihydraattipitoisuus on enintään 5-10 grammaa. Niihin tulee sisältyä kurkkua, tomaattia (paitsi "kirsikka"), väri, valkoinen tai kiinankaalia, munakoiso, kurpitsa, pinaatti, suolaheinä, retiisi, retiisi, vihreä sipuli, selleri, ituja, sieniä, vihreä. Joten kaikki tuotteet, jonka avulla voit syödä ruokavaliota "10 päivän". Valikko tulee valmistaa yksilöllisesti, riippuen asetuksista, mutta käyttäen kaikki aiemmat vinkit. Suurin vaikutus voidaan saavuttaa yhdistämällä ruokavalio intensiivistä urheiluvalmennus.

Ruokavalio 10 päivää: arvostelut

Ravitsemusterapeutit neuvoo kiinni kevyt ruokavalio vaihtoehtoja. Tässä tapauksessa, laihtuminen on luonnollinen ja minimoida aiheuttamien vahinkojen runkoon. Tytöt, jotka käyttivät tätä menetelmää laihdutus, sanoa, että se on tehokkain ruokavalion 10 päivää - 10 kg menetetään lopullisesti, sekä itse prosessi tapahtuu käytännössä helppoa, sillä kun se ei tunnu tuskallisia tunteita nälkään, koska ei voi olla rajoituksia kaloreita. Tämä lisää tunnelmaa ja yleiskunto paranee kehon katoaa turvotus, uneliaisuus katosi, ja koko keho on helppoa ja lähes painoton.