Paasto päivää: muunnelmia. Hyötyjä. Tehokkain paastopäivänä

Lomien aikana, joten haluat rentoutua, makaamaan sohvalle, hemmottele itseäsi herkullisia jälkiruokia ja tietysti kokeilla kaikkia salaatteja rasvaisten kastikkeiden! Jos annat periksi tälle impulssi, voit pian löytää vankka painonnousu. Mutta älä hermostu. Yleensä kauhea luvut eivät osoita paino soitettujen rasvaa (no, ehkä ei niin paljon ihmisiä säästämään kaksi tai kolme päivää!), Ja paino ruoan ja vangittiin tarkastamaton vettä. Saada takaisin mielenrauhaa ja päästä eroon kertyneistä kilogramman auttaa paastonnut päivää. mini-ruokavalio vaihtoehtoja voit oppia tämän artikkelin, niin kokeilla niitä itse ja saada hieno tulos.

Vasta

Ennen kuin aloitamme puhua parhaista päivät vastuuvapauden, haluan puhua turvallisuudesta. Jos sinulla on jokin sairaus, olet allerginen, imetät tai olet raskaana, sinun on saatava lupa lääkäriin. Yleensä nuoret (30-35 vuotta) voi ylpeillä erinomainen terveys ja täysin terve. Kehonsa ei sattunut pieni tärisee ja lyhyen aikavälin muutoksia omassa ruokavaliossa. Mutta ikääntyneiden silti tulisi pitää itsensä ja estää mahdolliset ongelmat. Juttelimme terapeutin voit huoletta valita minkä tahansa paasto päivää (vaihtoehtoja ja suosituksia, me yksityiskohtaisesti alla).

Yleiset suositukset

Laihtua loman jälkeen voi olla vieläkin nopeammin, jos varmistaa itsellesi riittävän motoriseen aktiivisuuteen. Mennä kävelylle puistoon, ratsastaa hiihto, mene jäähalli, unohduksiin kaapissa pyörä. Lopulta ottaa lapset ja leikkiä heidän pihalla! Jos olet fani tarkka painoja ja mittoja, luultavasti halua tietää, miten ymmärtää, mitä olet menossa tarpeeksi. Voit tehdä tämän sinun tulee pieni laite nimeltään askelmittari. Se voi ostaa milloin tahansa apteekki tai urheiluliikkeistä. Lisäksi, jos sinulla on nykyaikainen puhelin ja internet-yhteys, voit ladata hyödyllinen sovellus, joka auttaa hallitsemaan motoriseen aktiivisuuteen. Vastuuvapauden (ja muut) päivä, sinun pitäisi tehdä vähintään 10 000 askelta, ja paremmin 12 000 14 000.

Se, että joka päivä pitäisi syödä vähintään kaksi litraa puhdasta vettä, tietenkin olet kuullut useammin kuin kerran. Siksi te tiedätte, että vesi auttaa poistamaan myrkkyjä (joka muuten, korostaa undigested ruokaa), ehkäisee kosteuden puute soluissa, parantaa ruoansulatusta. Mutta siellä on sairaus, joka on tiukasti - on täysin mahdotonta hyväksyä juoda runsaasti nesteitä (ja erityisesti kaikki päiväpalkasta) välittömästi. Tällainen lähestymistapa voi vain vahingoittaa terveyttä, mutta myös johtaa kuolemaan. Siksi juoda vettä pieninä annoksina pitkin päivää. Ja jos haluat tehdä mukavampaa tilassa juomisen, lisää sitten vettä, siivu sitruunan tai limen ja mintun lehtiä.

Älä innostua liikaa! Paasto päivää laihtuminen vaihtoehtoja, että keskustelemme alla - ei ole oikea tapa nopea painon nollattu, ja ambulanssin ylikuormitettu vatsassa ja suolistossa. Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, sinun täytyy muuttaa elämäntapaa, ruokavalio ja harjoitus vakavasti.

Joten harkita yksinkertainen muunnelmia paasto päivää puhdistaa kehon. Me myös antaa sinulle yleisiä neuvoja ja löytää suosittelut ihmisiä, jotka ovat läpäisseet näin.

Paasto päivä rahka

Usein nälkäiset ihmiset hermostua, heillä on huonolla tuulella ja ei halua työskennellä itsellemme tulevaisuudessa. Siksi ravitsemusterapeutit ja lääkärit usein suositella menojen purkaminen on rahka.
Tämä tuote on täysin rinnastettavissa, ei aiheuta väsymystä ja antaa hieno tulos.

Tiedetään, että juusto sisältää kalsiumia, joka vahvistaa hiuksia, luun ja kynsien. On kuitenkin muistettava, että se on vain imeytyy rasvaa. Jos haluat paitsi laihtua, mutta myös auttaa kehon toipua resursseja, valitse juustoa 5-10% S rasvapitoisuudet.

Tarjoamme sinulle 10 päivän purkuvaihtoehtoja:

1. Klassinen - sekoita 600 g rahka ja 100 g vähärasvaista hapankermaa, ja sitten jakaa tuloksena saatuun massaan viiteen osaan.
2. Tuorejuustoa ja marjoja päivittäin - vispilä tehosekoitin, 500 grammaa juustoa ja 200 grammaa marjoja. Syödä seos pieninä annoksina koko päivän.
3. Päivä tuorejuustoa ja kuivattuja hedelmiä - on tavallista enemmän raejuustoa, lisätään 100 grammaa hienoksi silputtua kuivattuja hedelmiä.
4. Tuorejuustoa Kefir päivä - kytke 500 grammaa jogurttia, ja sama määrä tuorejuustoa, se jaetaan useaan osaan.
5. Päivä banaaneista ja tuorejuustoa - tarvitset saman pala juustoa ja kolme banaaneja.
6. Tuorejuustoa ja omena päivässä - sisältää kilo omenoita ja puoli kiloa juustoa.
7. Päivä tuorejuustoa ja mandariinit - 300 tai 400 grammaa vihanneksia ja 500 grammaa juustoa. Tämä numero ei unohda jakaa kuusi askelta.
8. Tuorejuustoa ja kurpitsan päivä - ja raejuusto annosta lisätään 400 grammaa kurpitsan. Jaa tuotteet viiteen tai kuuteen osaan. Kaksi tai kolme kertaa käyttää niitä erikseen, ja muualla ateriat - sekoitettu muiden aineiden kanssa.
9. Päivä vesimeloni ja tuorejuustoa - 500-600 grammaa kutakin tuotetta (vesimeloni punnitaan yhdessä kuori).
10. Sekoitettu juusto päivä - pieniä annoksia tulisi lisätä 80-100 grammaa juustoa. Aamiaiseksi, esimerkiksi voit valmistaa puuroa lounaalle syödä kaksi omenaa, kaksi hedelmää lounaalle ja päivälliselle höyrytetään hienonnettu kuivattuja hedelmiä.

Mini ruokavalio ei sovi niille, jotka ovat huonosti sulavaa laktoosia. Lisäksi se on epämiellyttävä tuntea ne tavalliset päivät kuluttavat vähän kuitua, leseet ja täysjyvätuotteita.

Purku omenoista

Nämä hämmästyttävän herkullisia ja terveellisiä hedelmiä tulisi nauttia paitsi ruokavalioon, mutta myös tavallisten päivää. Omenat auttaa ruoansulatuskanavan hidastaa ikääntymistä solujen, edistää parempaa ruoansulatusta.

Kuinka voin järjestää omena paastonnut päivää? Vaihtoehdot mini-ruokavalion - edessä:

• Vain hedelmiä - on päivä täytyy syödä jopa kaksi kiloa raakaa tai paistetaan omenat. Älä unohda vettä ja voimaa käynnissä.
• Apple-juusto päivä - Vaihto kilogramma hedelmiä ja 600 grammaa juustoa. Eivät rajoita nestemäärän, mutta luopua suolaa ja sokeria.
• Omenat ja porkkanat - nämä tuotteet antavat sinulle rohkeutta ja nälän. Näihin edullisiin hedelmiä ja vihanneksia voidaan valmistaa salaattia, kiehua (tämä tietysti, porkkanat) tai paista.
• Omena ja hunaja päivä - poikkeaa ensimmäisestä suoritusmuodosta siinä, että kussakin aterian lisätään yksi tl hunajaa.
• Omenat ja liha - päivä ruokavalio koostuu 600 grammaa broilerin rintaa, naudanlihan sekä kilon hedelmiä. Liha on kypsennettävä tai paistetaan ilman suolaa ja kastikkeet.
• Vastuuvapaus päivä omenamehun - tämä vaihtoehto ei ole kovin tehokas, koska makea mehu aiheuttaa hypätä verensokeri, ja hallitsematon nälkä tulee hänen jälkeensä.

Kuinka paljon voit hävitä, kun tällaista vastuuvapaus? Kaikki riippuu painostasi, hänen elämäntapa, ikä ja muut tekijät. Keskimäärin naiset menettävät välillä 300 ja 1000 g. He väittävät, että jos tulevaisuudessa edelleen syödä oikein ja liikkua aktiivisesti, laihtunut ei tule takaisin.

Paasto päivää kaurapuuroa

"Hercules" on erityisen suosittu Länsi-Euroopassa ja Yhdysvalloissa. Kaurapuuro on runsaasti kuitua, vitamiineja ja hivenaineita. Tämä puuro avulla pysyvästi säilyttää kylläisyyden tunnetta, ja laihdutus henkilö kokee mukava tarpeeksi.

Kerro lisää paasto päivää. Vaihtoehtoja ja arvostelut voit lukea alla:

• Klassinen suoritusmuodossa, keitetään 200 grammaa koko jyvä lisäämättä sokeria ja suolaa. Tämä tilavuus on jaettu viiteen osaan, jotta syödä niitä säännöllisesti.
• Kaurahiutaleita hedelmiä - jokaisen erän täytyy lisätä vähän hedelmiä, puolet koko omena. Esimerkiksi, kiivi, banaani tai puoli päärynä.
• Kaurahiutaleita kuivatut hedelmät - keitossa puuroa vettä, lisätään murskattuja etukäteen aprikoosit, kuvioiden tai rusinoita.

Laihtumiseen väittävät, että tulos purkamisen jälkeen päivä näkyy asteikon seuraavana aamuna. Pääsääntöisesti ne katoavat jäljettömiin 300-400, ja harvinaisissa tapauksissa 500 grammaa. Eduista tällaisen ruokavalion voidaan tunnistaa puute nälän ja hyvällä tuulella.

Vaihtoehdot paasto päivää raskauden aikana

Odottavat äidit reagoivat eri tavalla niiden kunto. Jotkut naiset säilyttää hyvässä kunnossa, kun taas toiset ovat alkaneet lihoa nopeasti. Syy näihin muutoksiin on usein muuttunut hormonit. Mutta joissakin tapauksissa se syyttää itseään raskaana, joka rentouttaa ja alkaa syödä neuvojen vanhemman sukupolven kaksi. Joka tapauksessa tarkoitus paasto päivää tässä tapauksessa, missään tapauksessa ei ole laihtuminen. Pieni ruokavalio suunniteltu lopettamaan tai ainakin viivästyttää hieman jyrkkiä kiloa.

Jos olet odottaa lasta ja tuntuu siltä, että tilanne on karkaamassa käsistä, valita itselleen mukavan ruokavaliota. Alla tarjoamme sinulle mahdollisuuden purkamisen päivää raskaana oleville naisille, ja olet varmasti keskustelemaan valikon gynekologin ja terapeutin:

• Omena päivässä - sinun täytyy syödä puoli kiloa hedelmiä. Osa niistä voi kuluttaa tuoreessa muodossa, osana paista uunissa. Jälkimmäinen vaihtoehto on ihanteellinen niille, joilla on ongelmia vatsan tai suolistossa. Voit myös valmistaa herkullinen smoothie, jos lisäät omenoita vähärasvainen jogurtti ja ripaus kanelia.
• Vihannes päivä - sisältää 1,5 kiloa kurkkua, paprikaa, kukkakaalia, kurpitsa tai kesäkurpitsa. Jotkin tuotteet, esimerkiksi voi syödä raakana, kun taas toiset ojensi, ja kolmannesta kokki herkullinen salaatti.
• Proteiini päivä - tällä kaudella, valmistella puoli kiloa ruokavalion lihaa ja vähärasvaista kalaa. Täydennyksenä voidaan sisällyttää valikosta tuoreiden vihannesten tai yksi litra rasvaton jogurtti. Kuten tavallista, keitetyt, paistetaan tai höyrytettyjä ruokia pitäisi jakaa viiteen tai kuuteen annosta.
• Hionta päivä sisältää 300 grammaa tattari keitetty ilman suolaa, litra maitoa tai jogurttia. Vaihtoehtoisesti voidaan valmistaa unpolished riisi (150 g) ja vihanneksia.

Muista, että tällaisen ruokavalion tulisi tehdä vain luvalla ja valvonnassa lääkäriltä.

Vaihtoehdot paasto päivää kefiristä

Lääkärit harvoin suosittelevat potilaitaan äärimmäinen ja todistettu ruokavalio. Tämä ei ole yllättävää. Hyvin usein herkkäuskoinen naiset kuunnella neuvoja ystävien tai ottaa ensimmäisen käytettävissä painonlasku järjestelmä säädettyihin sivut epäilyttävän sivuston. Seuraukset voivat olla hyvin surullinen. Sen sijaan, erinomainen tulos, naiset menettävät terveyttä ja toivoa harmoniaa. Kuitenkin kefir päivää ovat turvallisin tapa purkaa kehon. Tiukimmatkin ravitsemusasiantuntijat eivät vastusta sitä, että kauniimpi sukupuoli muuttuu ruokailutottumuksia pitkään. Siksi voimme miettiä yksityiskohtaisesti kefiristä paasto päivää laihtuminen.

vaihtoehdoista:

• Mono-ruokavalio - päivä voit vain juoda puoli litraa jogurttia (unohtamatta tietenkään veden päällä). Jotta se ei ole liian tylsää, lisätä ruokavaliossa leseet. Tämä tuote on kautta kulkee kehon, auttaa puhdistamaan suolistoa ja päästä eroon kertynyt myrkkyjä. Jos et syö leseet säännöllisesti, sinun pitäisi aloittaa vain kourallinen päivässä. Muista, että enimmäismäärä, joita voidaan kuluttaa päivässä - 100 grammaa.
• Päivä tattari ja kefiiri - Take puoli lasia höyrytetty tattari ja vähintään puolitoista litraa jogurttia.
• Kefir-rahka päivä - käsittää litra fermentoitua maitoa juoma, ja 400 grammaa rahka. Kuten tavallista, jaamme kaikki tuotteet pieniin osiin ja syödä niitä koko päivän.
• Jogurtti ja omenat - tänä päivänä syömään puoli kiloa hedelmiä ja juoda litra suosikki maitotuotteita.
• Kurkut ja jogurtti, ehkä suosituin yhdistelmä keskuudessa, jotka haluavat laihtua. Vuonna paastopäivänä voit syödä jopa kilo vihanneksia ja juovat litraksi juomaa. Ole kiellettyä ruokaa kurkkusalaatti lusikalla puhdistamattomien öljy ja tuoreita yrttejä.
• Suklaa Kefir päivä sisältää alkuperäisen, vaan kiistanalainen valikosta. Aamupalaksi voit olla kuppi kahvia tai kaakaota, pari tuntia - kupin jogurttia, vaikka jonkin aikaa syödä 50 grammaa tummaa suklaata. Lounaalla taas kaakao juomaa, päivällinen, syödä osan suklaata, ja ennen nukkumaanmenoa löydät kupillinen jogurttia.

Olet ihme, mitkä ovat tehokkaimmat vaihtoehdot paasto päivää laihtuminen? Palautetta kokeneille mini-ruokavaliota itse, on erotettava toisistaan. Kuuluisien näyttelijöiden ja ihmiset liittyvät kohtaus, mieluummin laihduttaa jogurttia ja kurkkua. He väittävät, että koska tämä ruokavalio, voit nopeasti päästä eroon pari ylimääräistä senttiä laittaa konsertin suosikki mekko tai puku. Kotiäidit kirjoittaa, että on vaikea hillitä itseään työskennellessään keittiössä, he usein hajoavat ja syö kiellettyä elintarvikkeita. Siksi naiset haluavat enemmän ravitseva täydennettyä ravintoa omena tai raejuustoa.

Purkamistodistuksen tattari

Tattari - on erittäin hyödyllinen ja arvokas tuote, joka sisältää erilaisia vitamiineja ja hivenaineita. Höyrytettyjä tai keitetty, se auttaa elimistöä aktivoida aineenvaihduntaa, peräisin suolistosta undigested ruokaa, ja vahvistaa verisuonten seinämien.

Miten tehdä vastuuvapauden päivä tattari? Vaihtoehdot mini-ruokavalio lue alla:

• 250 grammaa höyrytetty ryynit ilta on jaettu useisiin osiin, ja sitten kulutetaan päivällä ja vihanneksia, hedelmiä tai jogurttia.
• Tattari ja maitoa - lisätä numeron yläpuolelle puuroa ja puoli litraa maitoa (tässä Set päivittäinen määrä).
• Tattari omenoita - tänä päivänä sinun pitäisi syödä 250 grammaa viljaa ja kolme suurta omena. Tämä vaihtoehto ei sovi niille, jotka kärsivät liikahappoisuus vatsassa.
• Tattari ja vihannekset - se olichno vaihtoehto niille, jotka rakastavat kunnon ateria. Voit valmistaa salaatti kurkut, tomaatit, paprikat ja yrtit. Tai kaali muhennos tomaattia ja sipulia. Älä lisää öljyä kasvikset, suola ja mausteet.

Tehokkain paasto päivää

Mukaan lääkärit ja johtava suosittu maamme, televisio-ohjelma "Terveys", voit valita tehokkain mini-dieetti. Joten, kerro meille lisää paras päivän Purkaminen

• Proteiini päivässä - kytkin keitettyä fileetä kanan valikon. Cook siipikarjan, irrota iho, poista luut ja jakaa lihaa kuuteen osaan. Body viettää paljon vaivaa ja energiaa sulattaa proteiinia, joka edistää nopeaa laihtumista.
• kuitua päivässä - valmistella salaattia kaali, raaka punajuuret ja selleri (jokainen sellainen vihannesten viisisataa grammaa). Myös jakaa aterian useaan osaan ja syödä sitä säännöllisesti.
• Greippi ja vihreää teetä - jokaisen aterian, syö puolet hedelmiä ja juo lasillinen juomaa. Katkeruutta teetä ja greipin vähentää ruokahalua, ja et tunne nälkää.

Ja mitä haluat paastonnut päivää laihtuminen? Arviot ihmisiä, jotka ovat kokeneet kaikki nämä ruokavalion itse ole kovin erilainen. He väittävät, että tuo hyviä tuloksia joka päivä. Mutta voi kuvitella elämää ilman lihaa ja valita ruokavalio. Toiset tuntevat olonsa mukavammaksi seistessä jääkaapissa kulhoon kasviksia. Toiset, kuten vihreää teetä ja hedelmiä. Siksi suosittelemme, että kokeilet kukin mini ruokavalion ja valita oman.

Miten saavuttaa parhaat tulokset? Jos aiot viettää paasto päivä, yritä antaa aattona kulinaarisia liikaa. Sisällyttää vihanneksia valikossa, omenat, leseet. Luovu leipää, leivonnaisia, perunat, sokeri ja valkoinen riisi. Yöllä juoda lasillisen kefir tai syödä kaksi keitettyä proteiinia. Seuraavana päivänä, kun purkamisen ei tarvitse mennä ruokaa. Juo vettä, kieltäytyä sisältävien tuotteiden nopea hiilihydraatteja. Jos noudatat kaikkia näitä suosituksia, paino menetetty ei palaa, ja menetät vielä pari senttiä vyötärön ja lantion.

Mikä on paastopäivänä haitallisimmat ja tehoton

Ravitsemusterapeutit ja lääkärit uskovat: paasto on kielletty ilman oikeaan paikkaan. Mitä ei pitäisi sisältyä paasto päivää laihtuminen? Vaihtoehtoja veden ja niin sanotut kuiva paasto. Se, että ihmisen keho alkaa tallentaa rasvaa varaa, jos hän kokee, että hän ei ole tarpeeksi ruokaa. Lisäksi kertyminen jatkuu sen jälkeen kun olet ruokavaliosta. Tämän seurauksena lopettaa painonnousu tulevaisuudessa tulee olemaan hyvin vaikeaa. Saatat edes tarvitse käydä läpi sykli hoidon hormonaaliset aineet.

johtopäätös

Tänään olemme käyneet läpi suosituimpia paasto päivää. Vaihtoehdot ja edut osa arvioinneista vahvisti lääkärit ja ravitsemusterapeutit. Osa tällaisten ruokavalion laittaa asiantuntijat kyseenalaistivat tai ei lainkaan suositella. Kehotammekin joka kerta kuulla lääkärin säilyttääkseen terveyttä ja välttää tarpeettomia ongelmia.