Päätyyppiä koulutuksen salilla

Tässä artikkelissa puhumme millaisia koulutusta siellä. Nykyisin urheilu ovat yhä suositumpia. Monet yleensä eivät vain näytä hyvältä, vaan myös säilyttää heidän terveyttään, mikä on erityisen miellyttävä. Ja jos kysyntä kasvaa, kasvaa ja kysyntä. Urheiluseurat ovat valmiita tarjoamaan uskomattoman erilaisia aktiviteetteja. Koska tämä tiedonkulku ei tulokas eksyä ja todella valita mitä hän tarvitsee?

Koulutusmuotoja salilla

Ensinnäkin kuntosali ja että hän tarjoaa meille. Uskotaan, että kouluttajat ovat luoneet vain niille, jotka haluavat pumppaamaan lihaksia, mutta se ei ole niin. Pikemminkin se on vain osa totuutta. Kaikki lajikkeet harjoituksia simulaattoreita jaetaan kahteen pääryhmään:

• Voimaharjoitteluun.
• Sydän.

Ja tarkoitus näiden kahden hyvin eri suuntaan.

voimaharjoittelu

Tehtävänä tällaista käyttää - niin paljon kuin mahdollista kehittää lihasvoimaa. Haluatko nähdä peilistä kohokuvioitu lihakset? Te täällä. Mutta sinun on tehtävä lujasti töitä. Ja tulos riippuu paitsi pysyvyys ja tahdonvoimaa, mutta myös siitä, kuinka hyvin ohjelma koostui harjoituksia, havaitsimme ruokavaliota ja päivittäistä rutiinia. Voimaharjoittelu on pitkään tullut elämäntapa ja tulla koko tiedettä oppia, että ei toimi ilman oppimisen perusteet biologian.

Päätyyppiä koulutusta tämäntyyppisen:

• lihas asetettu.
• Voimaa kestävyyttä ja lihasten helpotusta.

"Pumppaus" On uskomattomilla ohjelmia kussakin näistä alatyypeistä. Yleensä ne on suunniteltu tarkasti yksilöllisesti riippuen fysiologisista ominaisuuksista kehon päällä.

Päätyyppiä koulutusta simulaattoreita vallan alennetaan tutkimusta eri lihasryhmiä: takaisin, rinta-, jalat, triceps, hauis, hartiat, paina. Komponenttien koulutushanketta käytettäessä erityyppisiä harjoituksen lihaksia ryhmitelty. Se on yksinkertaisesti mahdotonta yhden harjoituskerran laatutyötä koko rungossa.

sydän

Tyypit koulutusta kunto tilaa on mahdotonta kuvitella ilman mainintaa sydän. Mutta nämä harjoitukset simulaattorit ovat täysin eri tavoite, lihakset niitä ei pumpataan ylös. Mutta ne ovat paljon terveellisempiä. Luetella hyötyä näistä harjoituksista:

• Lisääntynyt kestävyys.
• Vahvistaminen verenkiertoelimistön.
• Kasvu keuhkojen tilavuuden.
• Ylläpitää verenpainetta.
• Alentaa kolesterolia.
• Parantamalla yleistä terveydentilaa.

Sydän usein yhdistetty teho ja pidettiin samanaikaisesti.

Jotka kouluttajat ovat kardiotipu? Ei ole monta, mutta ne ovat joka urheiluseura:

• Juoksumatolla.
• Kuntopyörä.
• OrbiTrek (elliptinen).
• Stepper.
• Soutulaitteet.

Tällainen liikunta sopii niille, jotka haluavat pysyä hyvässä kunnossa ja ylläpitää terveyttä.

harjoituksiin riippuen tarkoituksesta

Tyypit kuntoilu on suoraan riippuvainen siitä, mitä haluat saavuttaa. Joten ennen kuin mennä kuntosalille, saada, jolle sitä tarvitset. Voit siis siirtyä nopeasti eri koulutusohjelmia, ja ponnistelut eivät mene hukkaan.

Joten, riippuen Koulutuksen tavoitteena ovat:

• Lihasmassan.
• Ruokavalio - suosituin vaihtoehto kesällä. Ja ei voi tehdä ilman sydän.
• Lisätä lihasvoimaa painon kasvaessa.
• Antaa helpotusta lihaksia lisäämättä painoa.

Kaikilla näillä alueilla on omat erityispiirteensä, kuntopiiri, intensiteetti stressistä jne. Tulosten saamiseksi kaikilla aloilla kerralla ei toimi, niin sinun täytyy valita vain yksi asia.

kuntoliikunta

Erittäin suosittu liikuntamuoto naisilla. Kuntoa pyrittiin ylläpitämään kehon hyvässä kunnossa, hankinta hyvinvoinnin ja säilyttämisen terveyttä. Nykyään koulutusmuotoja fitness niiden määrä on taipumus äärettömään. Tämäntyyppinen harjoitus, uskomaton määrä lajeja.

On yllättävää, mutta liikuntatoiminnot kuuluvat myös koulutus toteutetaan kuntosaleja. Ja kaikki koska useimmat lajikkeiden suunta on mahdotonta ilman apuvälineitä - kuten käsipainot, fitball ja niin edelleen.

Kunto on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat työskennellä vain kehon, ei jahtaaminen syntyy hauis ja haluaa katsoa pehmentänyt kuva.

Kunto harjoituksia kehon venyttely

Tämä on melko suosittu tänään suuntaan. Nämä luokat eivät ole keskittyneet rakentamaan ja koulutus lihaksia ja venyttämällä niitä. Yleensä käy tällaiset harjoitukset yhdistettynä voimaharjoitteluun. Loppujen lopuksi lihakset voi vain pumppaamaan, niiden on oltava ja venyttää. Muuten voit käsitellä ainoastaan vanhuusiän vierailevat lääkärit ja vetäytyi viettämään huumeita. Mikä on kaksin verroin loukkaavaa jotka ovat käyttäneet niin paljon vaivaa löytää terveyteen.

Esitämme ja kuvailla ne koulutuksen sali venytys:

• Jooga - erittäin muodikas fitness trendi, juurtunut kulttuuriin ja filosofian muinaisen Intian. Joogafilosofian on saamassa sisäistä rauhaa parantamalla ruumiin. Kaikki harjoitukset tätä tekniikkaa kutsutaan asanas. Ne kohdistuvat kehittämiseen kestävyyttä, voimaa, notkeutta, parantaa ryhtiä, nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Pilates - kaunis monimutkainen, joka sopii jopa fyysisesti kouluttamattomien ihmisten. Sillä ei käytännössä ole vasta. Erityistä huomiota kiinnitetään kouluttaa lihaksia lantion, selkä ja vatsa.
• Venyttely - pyritään venyttää kaikkia lihasryhmiä. On suositeltavaa yhdistää tämä tekniikka vakavampi lihasjännitystä.
• Body flex - perusteella tällainen kunto on oikea hengitys. Se on melko epätavallista harjoitus kuin hengittäminen on epätavallisella tavalla. Järjestelmällinen harjoitukset auttaa vahvistamaan lihaksia, laihtua, parantaa terveyttä.

Toiminnallinen voimaharjoittelu

Fitness sisältää myös erityyppistä koulutusta kuntosalilla vahvistaa lihaksia ja kehitystä. Tässä he ovat:

• Muokkaus - loistava tekniikka vahvistaa lihaksia, jotka sopivat myös kouluttamaton ihmisiä. Harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, mutta vaikutus saadaan aikaan useilla toistoa. Harjoitus voidaan pyritään vähentämään tilavuutta ongelma-alueet, ja lisätä pyöreys puuttuvat.
• Callanetics - erittäin suosittu laji kunto, jonka tarkoituksena on polttava liikaa rasvaa ja vahvistaa lihasten runkoon. Koulutuksen aikana työssä ovat mukana lähes kaikissa lihasryhmiä.
• Strip muovi - täydellinen kehon korjausta, varsinkin jos haluat izbyvatsya on "korvien" lantiolla. Harjoitukset ovat suunnattu nimenomaan kehitystä jalkojen lihaksia ja joustavuuden.
• Runko Sculpt - kannan kaikkien lihasryhmien keski- ja korkean intensiteetin. Kaikki liikkeet suoritetaan käsipainoilla välttämättä kulje muita esineitä palvelevat painotus. Koulutus auttaa lisäämään tehonkestoa ja tehdä lihaksia enemmän helpotus.

Uudet lajikkeet kunto

Mikään ei estä vielä, kaikki on kehittää, ei poikkeus, ja kunto. Lajit Tämän tyyppistä koulutusta on jatkuvasti täydennetään uusilla omaperäisiin työtapoihin. Pidä kirjaa kaikista muotivirtaukset ei ole helppoa, mutta yritämme luetella artikkelin ainakin suosituimpia uusia ominaisuuksia ovat:

• Kalari-payattu - muulla tekniikalla, joka on peräisin Intiasta. Tällä kertaa se oli lainattu kamppailulaji, joka vähitellen sekoittaa rentouttava harjoituksia. Perustuen oikea hengitys harjoituksia.
• Core Ensimmäinen - koulutus liittyy käytön puinen miekat, vaahto putket ja muut urheiluvälineet, jotka on tarkoitettu asennon korjaus.
• Bayloterapiya - yhdistää aerobic ja Latinalaisen Amerikan tanssia. Liikkeet suoritetaan tietyllä vauhdilla ja ehdottomasti musiikki. Erinomainen vahvistaa reidet, vatsa ja jalat.
• Akvadinamika - jumpat veteen vypolnyaemy musiikkia. Koti tämäntyyppiseen kunto on Uusi-Seelanti.
• Bosu - kaikki liikkeet suoritetaan erityisessä simulaattori, jonka avulla voidaan käyttää eri lihasryhmiä.
• Budokon - yhdistyvät moderni ja antiikin perinteitä jooga, zen, kamppailulajeja ja meditaatio. Erittäin suosittu laji kunto keskuudessa edustajia viihdemaailman.
• Kardiostrip - menetelmä yhdistää dynaamisia harjoituksia tanssin liikkeitä ja venyttely. Se suositella naisille, jotka häpeävät luku, koska ei vain kiristää lihaksen, mutta myös parantaa liikkeiden koordinointi.
• Jump-fit - hybridi koreografia ja koulutusta köydellä. Koulutus on hyvin tehokas, iloinen ja energinen, polttaa enemmän kaloreita.

aerobic

Erilaisia koulutukseen myös aerobic. Perinteisesti varattu kolme laatuaan:

• Aerobinen liikunta - perustettiin vuonna 1995 ja kuuluu virallisesti tunnustettu urheilua. Mukaan vaikeustaso ottaa johtavan aseman.
• Applied aerobic - urheilua, hoitavien ja ennaltaehkäisevien suunta. Käytetty kunnostamiseen vammaisten ja koulutusta urheilijoille.
• Parantaminen aerobic - se oli hän, ja me olemme kiinnostuneita. Sen tarkoituksena on ylläpitää ja parantaa ihmisten terveyttä. Lähes kaikki urheiluseuran voidaan järjestää alalaji tällaisten suuntaan.

Lajikkeiden parantaminen aerobic

Päätyyppiä koulutuksen tähän suuntaan:

• Vesivoimistelu - ilmoitettu ohut aluksiin, lihavuus, suonikohjut. Sopii myös raskaana oleville naisille ja vanhuksille.
• Tai-bo - tekniikka perustuu eri elementtejä taistelulajeja.
• Taiji - eräänlainen voimistelu, josta tuli muinaisessa Kiinassa. Se yhdistää meditaatio ja liikunta. Se vaikuttaa myönteisesti sydän-järjestelmään.
• Kick-aerobic - kovatehoisesta kuorman kanssa nivelten ja selkärangan. Kasvattaa kestävyyttä ja voimaa, joustavoitettaisiin, ketteryyttä ja koordinaatiota.
• Askel aerobic - sisältää hyvin yksinkertainen harjoituksia, jotka suoritetaan erityisiä alustoja.
• Tanssi aerobic - toteutetaan erilaisia musiikin, se parantaa koordinaatiota ja muovit, edistää rasvan palamista.
• Slide Aerobic - perustuu voimaharjoittelun muistuttaa luistelijat liikkeen luistelijoita tai hiihtäjiä. Sarjat järjestetään erityinen kappaleita.
• Fitball - joukko harjoituksia, jotka suoritetaan erityinen puhallettava miekkoja.

Tyypit urheilulliseen

Harjoitukset tämäntyyppisen kuuluvat ammattialalla. Nämä ovat urheilijoiden koulutusta valmistautua erilaisiin kilpailuihin. Teknologian kehittämiseen sekä tilan päivä ja teho kytkettynä ammattivalmentajien.

Tyypit urheilulliseen on lähes mahdotonta luetella, koska ne ovat lukemattomia. Ne riippuvat urheilua, valmiuden taso urheilijan hänen taipumukset, päivämäärät tulevista tapahtumista, ja monet muut seikat.

loppusanat

Kuten näette, lajikkeita liikunnan uskomattomilla. Tämä tekee mahdolliseksi valita menetelmä, joka sopii sinulle. Tänään, pitää kunnossa, laihtua tai rakentaa lihaksia on hyvin yksinkertainen. Tarpeeksi halua ja rekisteröityä kuntosalille. Mutta yksin ei ole suositeltavaa tehdä kotona. Varsinkin jos ei ole kokemusta tällaisessa tapauksessa. Vahingoittaa itseään ovat hyvin yksinkertaisia, puhumattakaan siitä, että ainoa käyttökelpoinen harjoitukset tehdään oikein. Valmentaja voi huolehtia tästä. Lisäksi sillä mielipidemittaukset osoittavat, prosenttiosuuden, joka luopui kuntoa harjoittelemalla sitä kotona, paljon suurempi kuin ne, jotka ovat lopettaneet vierailulla kuntosali.