Pumppaus järjestelmän painamalla ampiainen vyötärö

Nykystandardeja kauneuden määrittelevät parametrit on täytettävä edustaja kauniimpi sukupuoli. Yksi niistä on ruumis ilman ilmentymiä rasvaa. Tietenkin monet lääkärit ovat kategorisesti vastaan tällaisia ihanteita, mutta muoti ei voi väittää. Jokainen tyttö voi aina löytää puutteita. Hyvin usein valitetaan ruma taittuu vatsaan. Sitähän luo koko järjestelmä laihtua ja luoda haluttu kuva.

Miten päästä eroon ylipaino

On olemassa erilaisia vaihtoehtoja menettää ylipaino. Yleisimpiä ovat:

• ruokavalio ruoka;
• liikunta;
• hierontaa;
• plastiikkakirurgia.

Jotta saavutetaan kiva tasainen vatsa, liikunnan pidetään tehokkaimpana järjestelmiä. Ns järjestelmän pumppaus media tarjoaa suhteellisen nopean ja pitkän aikavälin tuloksen.

Harjoitukset tytöille

Lisäksi tytöt pitäisi kiinnittää huomiota siihen, että rakenne luku on hieman erilainen ja eroavat miesten. Näin ollen, odotettu tulos pumppaus puristimen liian erilaisia. Kauniimpi sukupuoli haluavat saada ampiainen vyötärö useita noppaa hänen masu sijaan neliön vartalon sijaan vyötärön. Siksi ne täytyy käydä liikuntaa enemmän naisellinen suunta. Ne ovat hieman kevyempiä ja kuluttavat vähemmän kuormitusta.

Jos järjestelmän pumppaus puristimet tyttöjen myydään kuntosaleja, niin valmentaja kompleksin, joka keskittyy tiettyjä lihaksia. Kotona parhaat edellytykset katsotaan nostaa jalat ja vartalo. Prosessissa murtuminen on tarpeen muuttaa kulmaa komissio luoda kaunis siluetti.

11 päivää 9 lähestyy päivä

Saadakseen ensimmäisen kaunis lohkot vatsan alueella, on olemassa monia erilaisia harjoituksia. Mutta on yksi tehokkaimmista monimutkainen, joka on jo saanut monia. Ajo pumppaamiseen "9 lähestyy paina" on nykyään erittäin suosittu ja yllättävän tehokas tapa. Ensimmäiset tulokset ovat nähtävissä jo muutaman ensimmäisen päivän käyttää oikea lähestymistapa.

Koko järjestelmä on suunniteltu meille yhteentoista päivää. Tänä aikana tietyn määrän aikaa tarvitaan yhdeksän kertaa päivässä prodelyvat ruumiin nosto.

Pumppaus järjestelmä lehdistölle 9 lähestymistavat

• Ensimmäinen päivä on välttämätöntä pumpata yli sata kuusikymmentä-viisi lehdistön aika, jaetaan sarjaa 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 kertaa.
• Toisena päivänä on kiristää hieman enemmän, nimittäin yhtä sata seitsemänkymmentä viisi kertaa, myös useita vaiheita: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Kolmantena päivänä voit rentoutua ja älä heiluta paina. Samalla se voi nyt olla vähän pois kipua, joka on todennäköisesti epätavallisia stressiä lihaksia.
• Neljäntenä päivänä järjestelmän pumppaamaan lehdistön yhdeksässä lähestymistavat vaativat yhden sata yhdeksänkymmentä viisi tankatun elin. Lähestymistavat näyttävät niin; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 kertaa.
• Viides päivä taas antaa mahdollisuuden rentoutua, joten älä rockia paina.
• Sitten jatkamme samaan tahtiin. Kuudentena päivänä puristimen edellyttää pumpun yli sata yhdeksänkymmentä viisi kertaa, joka on valmistettu lähestymistapoja tällaisten monta kertaa: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Loppuun ensimmäisen viikon verran pumppaus lehdistön yhdeksänkymmentä kertaa. Lähestymistavat tähän päivään ovat: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 kertaa.
• Kahdeksantena päivänä järjestelmään sisältyy pumppaus median loma.
• Mutta yhdeksännessä tehtävä se kaksisataa sarjaa 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 kertaa kuin niillä kummallakin.
• Kymmenentenä päivänä on mahdollisuus rentoutua ennen lopullista ääliö.
• Viimeistely viimeiset yhdeksän, kymmenen, päivä muodostuu seuraavasti: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 kertaa.

Muista, että paljon jos alkoi, sinun täytyy ja viimeistely sekä olla venyttämättä harjoituksia. Maksimitauko sarjojen välissä tulisi olla enempää kuin 2-3 minuuttia.