Ruoanlaitto rapeaa salaattia omena

Tuore salaatti omenoita - täydellinen lautasen niille, jotka ovat ruokavalioon tai vain haluaa monipuolistaa perheen ruokavalio ja sisällyttämään runsaasti tuoreita vihanneksia. Mehukas ja raikas, se tulee olemaan suuri lisäksi lihaa tai kalaa lounaaksi tai vähäkalorinen illallinen. Tässä artikkelissa annamme muutamia reseptejä maukkaita ja terveellisiä aterioita.

Tuore salaatti omenat ja porkkanat

Suuri osa napata:

• puoli kiloa kaali;
• 2 kpl. porkkanat ja omenat, edullisesti hapan lajikkeet valita;
• 2 rkl. l. rusinat;
• Muutaman höyheniä kevätsipulia;
• mausteet, sitruunamehu ja salaattia öljyä.

Rusinat huuhtele ja liota kuumassa vedessä varttitunnin, kaali Hienonna veitsellä, suola ja kevyesti hieroa käsiä - niin se on vieläkin juicier. Porkkana ja omena kuori ja raasta. Hienonna sipuli. Sekoita kaikki ainekset isossa salaatti kulhoon, lisää rusinoita (pre valua siitä vettä) ja ruohosipuli. Täyttää salaattia omena seos suola, mausteet mahdollisesti (voi, esimerkiksi, kuiva tilli tai muut yrtit) ja kasviöljyä. Sekoita. Mukana on myös herkullinen, jos täyte käytät vähärasvainen jogurtti mausteet (öljy tässä tapauksessa lisätä ei ole tarpeen) tai nestemäiset smetana tai maustamatonta jogurttia ilman lisäaineita.

Ruokavalion salaattia tuoreista kaalia omena ja selleri

Saat vähäkalorinen lautasen tarvitset:

• 1 pieni pää kaali (noin 1 kg.);
• 2-3 vihreää omenaa ;
• 200 g selleri;
• tilli, vähän sokeria ja kasviöljyä.

Hienonna kaali, suolaa ja perunamuusi, omena ja selleri kuori ja raasta. Sekoita kaikki ainekset kulhossa, ripottele sokeria (noin 1 tunti. L.), tilli ja mausta kasvis- tai oliiviöljyä. Maku voidaan lisätä sitruunamehua ja muutama tippa balsamiviinietikkaa. Kalori salaatti kuten erittäin pieni - 100 g on vain 82 kcal, ja useimmat niistä öljyssä. Eli vähentää energian arvo kunkin osan, voit täyttää salaatti seoksella etikkaa ja sitruunamehua, ovat aivan yhtä maukasta, ja rasvapitoisuus vähenee nollaan.

Nopea salaatti tuoretta kaalia maissi ja omenat

Hänelle tarvitset kaikkein yksinkertaisia tuotteita, ja vain 15 minuuttia aikaa. Take:

• neljännes pää kaali;
• puoli purkki purkitettu maissi;
• 1 kpl. porkkana ja omena;
• Sipuli;
• majoneesi ja suola.

Hienonna kaali, porkkanat ja omenat kuorittuna ja siemenet arina. Sipulit leikataan renkaiksi ja kaada kiehuvaa vettä - niin on katkeruutta ja vihannekset säilyvät ennallaan rapeaksi. Maissi poistoveden. Sekoita ainekset, mausta majoneesi, suolaa ja palvella. Kuten näette, valmistelu tuoretta salaattia ei vie paljon aikaa, reseptit ovat yksinkertaisia ja ainekset käytettävissä milloin tahansa aikaan vuodesta. Siksi koko perheelle jo valmisteluvaiheessa valikon varmasti kiinnittää huomiota tähän maukas ruokalaji - se ei ole pelkästään täydentää aterian, mutta myös tulee olemaan suuri lähde vitamiineja ja kuitua, jotka ovat välttämättömiä sekä lapsille että aikuisille.