Saksan ruokavalio: kuvaus ja tulokset

On vain laihtuminen järjestelmiä ei ole tänään. Proteiineja, hiilihydraatteja vapaa, vysokozhirovye, mono-ruokavalio - ne kaikki perustuvat samaan periaatteeseen. Runko on riistetty tarvitsemansa ravintoaineet ja alkaa käyttää rasvavarastoja muodostavat tämän puutteen. Voit väittää pitkään, hyödyllisiä tai ei, mutta tänään on hieman erilainen tehtävä. Jos täytyy menettää 1-2 kiloa, voit käyttää mitä tahansa painonlasku järjestelmä, ja te varmasti saavuttaa menestystä. Ja mitä jos ylipaino on paljon suurempi, ja tarve tarkastella täydellinen hyvin pian? Autat Saksan ruokavaliota. Tänään kertoa mikä se on ja miten se eroaa toiset.

alkuperä

Valtava etu tässä järjestelmässä on, että se on suunniteltu erityisesti ravitsemusterapeutit oli täynnä ihmisiä. Erityiset tutkimuksia on tehty sen perusteella, jossa päätettiin, että Saksan ruokavalio voi käyttää massat. Toistaiseksi se pidetään kaikkein johdonmukainen ja tehokas, mutta myös hyvin pitkä. Vuodesta henkilö tarvitsee fantastinen halu laihtua sekä kärsivällisyyttä ja täsmällisyyttä. Kuitenkin pitkään Saksan ruokavalio käyttävät ravitsemusterapeutit ja saanut laajaa suosiota. Tilanne muuttui dramaattisesti, kun hän yritti kuvitella kuuluisa näyttelijä Marlene Dietrich. Silloin laihtuminen järjestelmä on ollut huimaa menestystä.

periaatteet

Itse asiassa Saksan ruokavalio ei ole mikään ilmestys. Ytimessä laihtuminen on vähentynyt kalorien saanti. Tässä tapauksessa se tapahtuu vähitellen, jotta ei aiheuta kovaa rasitusta ja hidas aineenvaihdunta. Suunniteltu järjestelmä seitsemän viikon ajan. Aika on hyvin pitkä, joten varattavissa kärsivällisyyttä. Samalla alussa jokaisen uuden vaiheen pitkä, seitsemän päivää vähäkalorista ruokavaliota. Vähitellen on helpompi ylläpitää rajoituksia.

Golden säännöt

Saksan Ruokavalio 7 on erittäin tiukat rajat. Ensinnäkin sinun täytyy seurata laadun kaiken, pääsee pöytään. Elintarviketeollisuudessa voidaan kuluttaa ainoastaan tuoretuotteita ja kalori ruokavalio ei saisi ylittää 1600 kcal päivässä. Tiukasti arvioidaan ja juomia. Ei, ei ole rajoitettu nesteen saanti, voit juoda niin paljon kuin haluat, mutta sallittu vain puhdasta vettä. Kivennäis- ja hiilihappovedet, erityisesti makea ja alkoholijuomat tulee välttää kokonaan.

Käännymme ruokavalioon

Lukija on todennäköisesti jo voi odottaa saada selville, mitä Saksan ruokavaliota. 7 viikkoa, sinun ei tarvitse nähdä nälkää, valikko vaihteli niin paljon, että jopa herkkusuut helposti hengissä. Salainen tekniikka, että elintarvikkeiden epätasainen. Viikosta tulee ruokavaliosta laskua. Eli ensimmäinen antaa toivoa, että voit helposti ripustaa kuin haluat, ja jälkimmäinen aiheuttaa kiristämään vyötään.

ensimmäisellä viikolla - lähtökohta

Ensinnäkin sinun täytyy tehdä ensisijainen mittauksia. Aamulla tyhjään mahaan sinun täytyy punnita ja mitata rungon tilavuuden käyttäen mittanauha. Kaikki arvot kirjataan muistikirjan, ne ovat erittäin hyödyllisiä ajoittaminen väli- ja lopputulokset. Kyllä, luit oikein. Piirrä pieni kuvaaja että merkki alkuperäisen numerot. Voit aloittaa minkä tahansa viikonpäivänä, mutta olkoon maanantaina. Tänä päivänä, ruoka on kokonaan poistettu. Sinun täytyy tyytyä vain vettä päivässä sallitaan enintään 4 litraa. Seuraavien kuuden päivinä voit viettää normaalia ruokavaliota, laihduttaminen vaatimukset.

toisella viikolla

Toista mittaus ja kiinnitä ne kartalla. Jos noudattaa sääntöjä eivät ylitä kalorien saanti 1600 kaloria päivässä, poikkeama ensimmäistä lukua on jo havaittavissa. Tämä on kuitenkin vasta alkua, jatkuvat Saksan ruokavaliota. Valikko ensimmäisenä päivänä toisen viikon (tai 8 päivän ruokavalion) myös koostuu vain vedestä. Tiistai yllättävää innovaatio. Tänä päivänä, sallitaan vain 2 kiloa appelsiineja. Muina päivinä tavallista. Kohtuullisia rajoituksia poikkeuksellisesti, rasvaa ja makeaa satuta, täytyy muistaa, että perimmäisenä tavoitteena - tämä on vähentää alkuperäisestä painosta, ja miten nämä luvut ovat vaikuttavia, riippuu vain teitä.

kolmannella viikolla

Lähestyt keskellä ruokavalio, jolla onnittelemme. Älä unohda huomata väliaikaisen saavutuksia aikataulun. Sinulla on vieläkin vakavampi testi. Maanantaina vielä juominen päivässä. Tiistai myös toistaa ruokavaliossa edellisen viikon, hän jatkaa sitrushedelmiä. Keskiviikko - päivä Apple, kokki 2 kg punaisia hedelmiä. Torstaina tavanomainen ruokavalio havaitaan sunnuntaina. Täytyy sanoa, että juuri siksi se on niin rakastettu naiset Saksan ruokavaliota. Arviot korostaa, että stand 5-7 päivää tiukkoja rajoituksia peräkkäin monissa ei ole varaa, mutta täällä tietää, että huomenna on kirjaimellisesti voivat nauttia lihaa ja juustoa, rapeaa leipää, ja jopa karkkia, jos todella haluat. Tärkeintä on, eivät ylitä 1600 kcal noudattaen.

neljännen viikon

Yleensä tätä periaatetta on jo ymmärretty, kunkin seuraavan seitsemän päivän vaihe on merkitty se, että jonain päivänä käytit viettää normaalia ruokavaliota, se muuttuu melko tiukkaa ruokavaliota. Maanantai, tiistai ja keskiviikko - samanlaiset. Torstaina klo neljännellä viikolla joutuvat maksamaan tuoremehua kaikki hedelmät paitsi banaaneja. Perjantaina tavanomainen ruokavalio. Se suositteli 1600 kaloria jaettuna proteiinin tuotteiden ja viljojen kuromiseksi menetys kehon. Mutta varo liikaa.

ruokavalio

Viides viikko on vieläkin koetukselle. Nyt perjantaina vietät päivän vähärasvainen jogurtti. Älä vaihda se jogurtti tai Ryazhenka. Vain viikonlopun jäädä normaalia ruokavaliota, mutta on tärkeää, ettei liikaa. Syödä usein vähitellen. Kuudennella viikolla - se on lähes lopullinen. Nyt lisätty ja lauantaina. Tänä päivänä, sinulla on varaa 1 kg ananasta tai keitetyt kesäkurpitsa. Sunnuntai - viimeinen päivä tavanomainen ruokavalio ennen kisan.

Viimeisten seitsemän päivän vaikein testeissä. Käydä läpi kaikki päivät ovat täysin samanlaisia, ja sunnuntaina voit vain juoda 4-5 litraa vettä. Nyt ruokavalio on valmis. Aamulla voit tiivistää.

Mitä tarkoitetaan tavanomaista ruokavaliota

Tietenkin, näinä päivinä joudut noudattamaan tiettyjä rajoituksia. Aamiainen tarjotaan seuraavat vaihtoehdot: paahtoleipää ja kuppi teetä, appelsiinimehua tai porkkana mehua. Lounaat monipuolisempi:

• 100 g pinaatti kasviöljyä, 2 keitettyjä kananmunia, kaksi tomaatit.
• Keitetty porkkana öljyä, 1 muna ja 100 g juustoa.
• 220 g kaalia salaattia ja voita, tomaatti, mandariini, omena.
• 220 g keitettyä kalaa, omena ja tomaatti.
• 200 g patoihin, ja 150 g kaali salaattia.
• Salaattia ja 250 g haudutettua kanaa.

Iltapala voi olla myös erilainen. Valmistautua tomaatti salaatti ja höyry 250 g hampurilaisen tai hedelmäsalaattia. Erinomainen suoritusmuoto tulee 220 g keitettyä lihaa, 100 g vihreää ja kaksi munaa. On mahdollista valmistaa erinomaisen salaatti raastettua porkkanaa 150 g ja 100 g kovaa juustoa.

perussääntöjä

Tämä koko Saksan ruokavalio. Tulokset yksinkertaisesti hämmästyttää. Suhteellisen lyhyessä ajassa, voit menettää 10-17 kiloa, ja ne eivät tule takaisin, vaikka muutaman vuoden kuluttua, jos olet luonnollisesti älä nojaa rasvaisia ruokia. Ruokavalio on erittäin tehokas. Ruokalista on monipuolinen ja voi jopa lisätä korkea-kalori elintarvikkeet. On kuitenkin olemassa tietty puute - on tarpeen tarkkailla täsmällisyys, kun ruokaa samaan aikaan. Jos olet huolissasi nälkä, se ei tukehtua välipaloja, mutta vain puhdasta vettä. Ja jos keittiö vetää yksinkertaisesti vastustamaton, on tarpeen selvittää. Vain 10 minuuttia kovaa harjoitusta - ja nälkä kuin käsi hissi.

Irtautuminen ruokavaliosta

Jälleen tämä ruokavalio vaatii suuren painon. Jos tarvitset menettää muutaman kilon, niin mitä kiduttaa itseäsi, voit rajoittaa heidän iltapala. Mutta jos paino pitkään on kulunut 100 kg, ihanteellinen ratkaisu - Saksan ruokavalio. Arvioita ja tulokset ovat hyvin vaikuttavia. Ihmiset kirjoittavat, että putosi 10 kg, vaikka otetaan itse satunnaisia päivää. Sen jälkeen, kun laihtuminen kurssin kehossa ennennäkemättömän helppous huovan. Myös ihmiset sanovat, että kun ruokavalio on erittäin vaikea aloittaa lihoa, koska kirjaimellisesti rotko kolme lusikat. Ruokavalio on yksi suuri haitta - on tarpeen muuttaa koko vaatekaappi, valmiina kuluttaa enemmän.

Olemme kuitenkin kaikki erilaisia, joten on tärkeää muistaa ruokavaliossa exit sääntöjä. Ensinnäkin, et voi ylikuormittaa kehon raskas ruoka. Rasva, paistettu ruoka voidaan toimittaa ainoastaan pieniä määriä, ja koristele tuoreita yrttejä. Muista kiinni murto vallan. Optimaalisesti Syön 5-6 kertaa päivässä, erissä, joka sopii kämmenten. Tauot juoda puhdasta vettä. Painopiste on vihanneksia ja hedelmiä, keitettyä lihaa ja kalaa, juustoa ja muroja, tuoreita yrttejä. Mutta pastaa, makeisia, majoneesia, rasva liemi ja grillattu liha on parempi antaa viholliselle. Tämä ei ole ruokavalio, mutta uusi elämäntapa, joka pitää suuri luku ja terveys monta vuotta. Kiinni yksinkertaisia sääntöjä, voit aina säästää itsesi liittyvät vaikeudet päästä eroon suuren määrän rasvaa varaa.