Täydellisyys ole mitään rajaa, kuinka nopeasti poistaa vatsa kotona

Kukapa ei unelma kaunis hoikka vatsa? Miehet haluavat olla vaalia kuutiot ja tytöt mennä mihin tahansa ääripäiden vain laihtua tällä alueella. Ja suurin virhe, että lähes kaikki - joka päivä alkaa sammumiseen kallioon paina. Tällainen into on kiitettävää, mutta sulake häviää hyvin nopeasti, koska ei ole näkyviä tuloksia. Mitä tehdä? Miten poistaa vatsa rasvaa kotona?

Menettää paino vain mahassa voi olla

On virhe ajatella, että tekee harjoituksen tahansa kehon osassa, me laihtua tällä alueella. Tietenkin, lihakset vahvistuvat, mutta rasvaa halkaisu tapahtuu hyvin vähän. Siksi on tärkeää lähestyä tätä kysymystä kattavasti ja älykkäästi. Ensimmäinen asia tehdä, on poistaa rasvaa vatsa kotona, se on oikea ravinto. Sitten sinun täytyy luoda joukon harjoituksia koko keholle, jossa painotetaan uutisia ja aerobic.

Muuttuvat ruokailutottumukset

Mietitkö, miten poistaa rasvaa vatsa kuukauden tai kaksi? Muuta ruokavalio! Olemme tottuneet tiukka, kaksi tai kolme kertaa päivässä, altistaa kehon päivittäistä stressiä seurauksena nälkää ja ylensyöntiä. Usean tunnin kuluttua nälkäinen, kehomme on taipumus tallentaa enemmän rasvaa tapauksesta seuraavat nälkälakon. Tämä rasva on talletettu tietenkin hänen vatsaan. Näin ollen, siirtyminen murto teho. Pitäisi jakaa päivittäistä ruokavaliota 5-6 annosta ja syödä 3-4 tunnin välein. Sitten elin ei tallenna mitään, t. To. Huomaa, että sen aika ruokkia niitä. Poistaa vatsa rasvaa kotona, sinun täytyy luopua nopeasti hiilihydraatteja (makea, jauhoja), sekä rasva- ja savustettu elintarvikkeita, älä osta lisää majoneesi ja pakattu mehut, unohtaa alkoholi. Sen sijaan, syö enemmän proteiinia, jyvät, vihanneksia ja hedelmiä. Ja muuten, ei voi olla kuuden, mutta illalla on parempi valita proteiinin illallisen (vähärasvainen tuorejuustoa, broileria). Älä unohda, että on tärkeää juo tarpeeksi nesteitä. Juoda enemmän vettä ja vihreää teetä ilman sokeria.

koukkaaminen urheilu

Yksi usein kuulee: "Auta poista vatsaan ja puolet!" Mutta kukaan samaan aikaan ei halua harrastaa urheilua. Ja ilman tätä kaunis vatsa ei saa sitä. Ensimmäinen asia, joka polttaa rasvaa on aerobic. voit ajaa polkupyörällä, juosta, mikä tärkeintä, lisätä sykettä kahdesti viikossa 30-40 minuuttia. Poistaa vatsa rasvaa kotona, kytke harjoituksia. Noviisi tarpeeksi tehdä punnerruksia, istumaannousuja, vatsan harjoitukset. Vatsalihasten pumpata riittävästi kerran viikossa, joten ne ovat täysin toipunut. Vatsan harjoitukset: yksinkertainen kiertämällä, kiertämällä kierretään (päällä obliques) ja nostamalla jalat roikkuu kantaa baarissa. Eräällä harjoitus suorittaa 4-5 sarjaa 15 toistoa yksi harjoitus. Punnerruksia ja istumaannousuja suorittavat samaa järjestelmää.

Siten tekemällä viisi kertaa viikossa liikuntaa ja syö oikein, voi olla melko lyhyessä ajassa huomata miellyttävä lopputulos. Vatsalihasten kiristetään, oikaistu ruoansulatusta, hyvinvointi on iloinen ja onnellinen, ja mikä tärkeintä, kun on kyse itsensä kehittämiseen!